مين جربت فيتامينات لتحسين الإباضة‎

بواسطة: - آخر تحديث: الخميس , 24 أغسطس 2017 - 10:30
مين جربت فيتامينات لتحسين الإباضة‎

مقدمة عن مشاكل الإباضة

تحدث عملية الإباضة مرة واحدة في الشهر في جسم الانثى، وهي مرحلة أساسية من دورة الطمث، حيث يقوم المبيض بإطلاق بويضة جاهزة للتبويض. عادة يتم تحرير بويضة واحدة من المبيض في حوالي الأسبوع الثاني قبل بدء النزيف . بالنسبة لمعظم النساء لديهن دورة شهرية 28 يوما ، تحدث الإباضة في اليوم ال 14 . بعض النساء لديها دورات أقصر أو أطول ، قد تتراوح الدورة الشهرية لديهن من 21 إلى 35 يوما .

الفشل في الإباضة يعد واحدا من الأسباب الرئيسية للعقم . و وفقا لبعض الدراسات ، يمكن علاج مشاكل الإباضة عن طريق زيادة المدخول اليومي من بعض الفيتامينات.

فيتامينات تحسن عملية الاباضة

  1. فيتامين D: يمكن لفيتامين D تحسين الخصوبة لدى النساء اللواتي يعانين من اضطرابات الإباضة .قد يسبب انخفاض مستويات فيتامين D بعض المشاكل في حدوث الإباضة . و من المعروف أن فيتامين D يلعب دورا هاما في امتصاص الكالسيوم و تنظيمه ، و كذلك قد يساعد على تطبيع تطور بصيلات المرأة ، و تحسين عملية الإباضة . الكالسيوم يساعد أيضا في نضوج البويضات . كمية اليومية الموصى بها من فيتامين D هو 1000 ملغ .
  2. فيتامين B6 :فيتامين B6 يمكن أن يساعد على تحسين التبويض . فيتامين B6 قابل للذوبان في الماء ، و ينظم هرمونات المرأة . هذا الفيتامين قد يساعد في استعادة العيوب مرحلة لوتيل ( الجسم الأصفر ) ، في النساء الذين يعانون من مشاكل في الإباضة . يجب أن تكون مرحلة لوتيل (الوقت من الإباضة إلى الحيض) أكثر من 10 أيام ( حيث تمتمد من 11 إلى 16 يوما ) لحدوث الإباضة . إذا كانت هذه المرحلة أقصر من 10 أيام ، تعرف بعيب مرحلة لوتيل . كما يساعد فيتامين B6 في تقليل كمية البرولاكتين . حيث أن الكميات المرتفعة من هذا الهرمون ، يمكن أن تعطل الإباضة و تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية . تناول اليومي الموصى به من فيتامين B6 هو 100 ملغ .
  3. حمض الفوليك: تذكر معظم الإحصائيات أن الأزواج الذين يعانون من عدم الإنجاب بسبب اضطرابات الإباضة لدى النساء . كما ذكرت الدراسات أن النساء اللواتي يأخذن حمض الفوليك على الدوام ، لديهن خطر أقل من المعاناة من اضطرابات الإباضة . حيث أن حمض الفوليك قد يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء وكذلك النوربينفرين والسيروتونين (المكونات الكيميائية للجهاز العصبي) . كما يساعد حمض الفوليك أيضا على توليف المواد الوراثية في كل خلية من خلايا الجسم و تطبيع وظيفة الدماغ . تناول حمض الفوليك قبل الحمل ، يقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة . كما يمكن أن تساعد الكميات الكافية من حمض الفوليك على منع السكتات الدماغية والسرطانات في بعض النساء . أما الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك للنساء في سن الإنجاب فهي 400 ميكروغرام على الأقل .
  4. فيتامين C :فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، و هو ضروري للجسم لتشكيل الكولاجين في العظام ، و الغضاريف و العضلات ، و الأوعية الدموية . و قد يساعد فيتامين C في دعم و تعزيز الإباضة عن طريق تثبيت مستويات الهرمونات ، و الحفاظ على صحة جهاز المناعة ، و المساعدة في امتصاص الحديد . كما يساعد فيتامين C الجسم في إنتاج المزيد من المياه ، مما يزيد من مخاط عنق الرحم . و بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد فيتامين C في حدوث الحمل من خلال جعل جدران الأوعية الدموية أقوى و مكافحة العدوى ، و التي يمكن أن تتداخل مع الإباضة . تناول اليومي الموصى به من فيتامين C هو 65 ملغ .
  5. الحديد: الحديد هو أهم المغذيات التي تساعد في بناء الدم ( هو المسئول عن تكوين الهيموجلوبين ) ، كما يزيد من الخصوبة من خلال المساعدة على توازن الإباضة . الحديد الذي يؤخذ مع فيتامين C يحسن الخصوبة . نقص في الحديد يسبب فقر الدم ، و بالتالي يمكن أن يعطل الإباضة . مكملات الحديد يمكن أن تسبب الإمساك ، لذلك فمن المهم زيادة المياه و الألياف المدخول عند تناول هذا الفيتامين . الكمية اليومية الموصى بها من الحديد هي 54 ملغ .