مقال عن ضغوط العمل‎

بواسطة: - آخر تحديث: الأربعاء , 17 مايو 2017 - 22:31
مقال عن ضغوط العمل‎

مفهوم ضغوط العمل

الضغوط وليدة بيئتها ، يحكمها قانون المكان والزمان وما يدور في اطارهما من تطور ونشاط ونظم وقيم وعادات وتقاليد وتحديات . فهي تصحبك تبعاً للمكان الذي تعيش فيه وتلازمك حسب العمل الذي تقوم به .

فالضغوط هي مدى تكيف أجسامنا وعقولنا مع التغيير ، ففي عالم يبدو فيه التغيير الشيء الوحيد الذي يظل ثابتاً في مكان العمل فلا غرابة أن يصبح العمل مصدراً رئيسياً للضغوط . وعلى ذلك فان ضغط العمل هو ظاهرة نفسية للشعور بعدم الراحة الفكرية نتيجة :

  • عدم القدرة على التغلب على المشاكل أو المصاعب التي تواجهها .
  • عدم السيطرة على الوضع الراهن .
  • عدم إمكانية التكهن الدقيق بالنتائج المستقبلية .

فالضغط هو مجموعة من قوى تعمل على الفرد ، ووجود تلك القوى ظاهرة من خلال نتائجها ، فالضغط مرتبط بانعدام التوازن والتكافؤ بين الجهد النفسي المبذول من جهة والمشكلة أو الحالة التي تتم معالجتها من جهة أخرى . فالصحة النفسية أو درجات الثبات النفسي هي الحالة التي يقوم بها الانسان ببذل الطاقة النفسية أو الجهد النفسي الملائم لمعالجة أو استيعاب وضع ما بطريقة فعالة .

فاذا انخفضت جداً ولفترة زمنية مستمرة درجة الثبات النفسي أو كمية الطاقة أو الجهد النفسي المستخدم انعدم رد الفعل وسيطرت السلبية وتم قبول النتائج دون رد فعل .

سبب ظهور ضغوط العمل

  • التغيير في طبيعة العمل وبيئته
  • التغيير في طبيعة العاملين في مكان العمل
  • التراكمات الزمنية

طرق معالجة ضغوط العمل

  • هيئ نفسك ذهنيا لقبول أسوء الاحتمالات إذا لزم الأمر
  • لا تستغرق في الهموم ، خذ موقفاً
  • تطوير أسلوب التعبير عن الكامن والإيعاز للنفس بالايجابيات دون الاستسلام للجوانب السلبية والفشل .
  • رتب نفسك وضع أولوياتك
  • الاعتدال ( الوسطية )
  • استمتع بالأشياء الصغيرة في حياتك
  • لا تغال في نقد نفسك
  • لا تحمل نفسك فوق طاقتها .
  • خذ راحة وعد أكثر لياقة
  • تعلم الاسترخاء وعدم التشنج والتحرر من التوتر العصبي والابتعاد عن المثيرات
  • تعلم الصبر
  • تحدث مع الآخرين ( ما خاب من استشار )
  • نجنب تعاطي الأدوية بدون أذن طبي
  • حسن مهاراتك في العمل
  • أنظر إلى الجانب الايجابي للأمور
  • احتفظ بروح الدعابة ولا تفقدها
  • ممارسة التمارين الرياضية
  • التوكل على الله
اقرأ:




مشاهدة 39