متي يجوز للحامل الإفطار‎

بواسطة: - آخر تحديث: الأحد , 16 أبريل 2017 - 06:45
متي يجوز للحامل الإفطار‎

متي يجوز للحامل الإفطار

  • إذا حدث لها انخفاض شديد في ضغط الدم، ومن أعراضه عدم القدرة علي التركيز وحدوث دوخة، والإحساس بالإغماء.
  • إذا حدث لها انخفاض في سكر الدم، ومن أعراضه صداع شديد, زغللة في العينين, هبوط, اجهاد عام وعدم القدرة علي القيام بأي نشاط، والذي قد يترتب عليه أضرار كثيرة في نمو الجنين.
  • إذا كانت تعاني من مشاكل الوحام في الثلاثة أشهر الأولي من الحمل، ومنها الغثيان والقئ والدوار. – إذا كانت تعاني من أي مرض عضوي، ويتم ذلك بقرار من طبيبها المختص، مثل مرض السكر أو الضغط أو فقر الدم، أو إذا كانت تعاني من نزف متكرر من المشيمة وغيرها من الأمراض المصاحبة للحمل.
  • إذا أُصيبت -لا قدر الله- بتسمم الحمل، ومن أعراضه ارتفاع في ضغط الدم، وظهور الزلال في البول، مع تورم اليدين والقدمين
  • إذا كانت حامل في توأم، فهي تحتاج لتغذية واهتمام أكثر، فيفضل عدم صيامها، أو حسب ما يقرر طبيبها المعالج.

نصائح للحامل في رمضان

  • ينبغي عليها أن تتناول وجبة إفطار غنية بالسعرات الحرارية، وتحتوي علي جميع المجموعات الغذائية من بروتين وكربوهيدرات ودهون.. وغيرها.
  • الأكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الألبان والبيض وغيرها، والأطعمة الغنية بالبروتين والحديد.
  • تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء أو سوائل أخري يومياً، لتعويض الفقد أثناء الصيام، حيث إن الامتناع عن شرب السوائل قد يؤدي إلي تقلصات في الرحم، الذي يؤدي -لا قدر الله- إلي ولادة مبكرة.
  • ينبغي عليها أن تهتم بوجبة السحور وتؤخرها قدر الإمكان.
  • عند الإفطار لا تتناول الطعام مرة واحدة، فيفضل أن تقسم الوجبات إلي إفطار وعشاء وسحور، علي أن تتضمن هذه الوجبات جميع المجموعات الغذائية كما ذكرنا.
  • التقليل من البهارات والتوابل الحارة في الطعام، والتقليل من تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي.
  • ينبغي علي الحامل الراحة خلال فترة النهار مع مراقبة حملها جيداً، وإذا شعرت بأي عرض فعليها الاتصال بطبيبها علي الفور.
  • تناول وجبتين رئيسيتين ومتوازنتين في المحتوى الغذائي عند الإفطار والسحور بحيث لا تقل محتويات الوجبة الواحدة عن 800 إلى 900 وحدة حرارية.
  • بين الوجبتين عليك بالإكثار من شرب السوائل مع تناول الفاكهة بكمية كافية.
  • حاولي ألا يقل عدد الوحدات الحرارية في طعامك بشكل كلي عن -2400 2200- تقريبا فبهذا لن تخسري أي وزن بإذن الله.
  • تأخير وجبة السحور إلى ما قبل الأذان مباشرة، مع زيادة كمية البروتين فيها.
  • عدم الخروج من المنزل خلال النهار ووقت ارتفاع الحرارة مع أخذ قسط وافر من الراحة والنوم خلال ساعات النهار.
  • الحفاظ على جو البيت مكيفا لتخفيف الشعور بالعطش.

ملخص

واخيراً هل تعلمي ايضاً أنكِ إذا كنتِ بصحة جيدة وقررتي الصيام، فإن الصيام قد يخلصك من الاكتئاب المصاحب للحمل، حيث إن الصيام يحسن من حالتك النفسية والمزاجية، لأنه يشعرك بالطمأنينة والارتياح, وهو أيضاً يريح الجهاز الهضمي، حيث يقلل من عسر الهضم والغازات والحموضة، إذا ما اتبعتِ النصائح السابقة.

المراجع

  • موقع اسلام ويب.
  • سوبرماما.
اقرأ:




مشاهدة 72