ما هي أفضل الفيتامينات ما قبل الولادة‎

بواسطة: - آخر تحديث: الإثنين , 19 يونيو 2017 - 23:53
ما هي أفضل الفيتامينات ما قبل الولادة‎

الفيتامينات

الفيتامينات هي المغذيات الدقيقة الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. يبلغ عدد الفيتامينات 13 وتنقسم إلى فئتين: التي تذوب في الماء والتي تذوب في الدهون، وكل نوع منها يلعب دوراً محدداً ويمكن الحصول عليه من فئة معيّنة من الطعام. للاستمتاع بجميع الفيتامينات وفوائدها، يجب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مأكولات متنوّعة.

أهميّة الفيتامينات

تتجلى أهميّة الفيتامينات بأنّها ضرورية للنموّ، والتطور الطبيعي للكائنات متعددة الخلايا، وتستطيع أن تقلل خطورة مرض السرطان، والقلب، وتقويّة الجسم، والتخلص من الخمول، ومساعدة عضلات الجسم على الاسترخاء، وعلاج التهاب اللسان، والتهاب الفم الزاوي، وتليف الكبد، والإسهال، والغثيان، والحرقة، والتهاب الجلد، وفقر الدم، وعلاج حالات العقم عند الجنسين، ويجب عدم تناول جرعات كبيرة من هذه الفيتامينات لوقاية الجسم من تضاعف الحالة أو حدوث تسمم غذائيّ.

أفضل الفيتامينات للحامل

يجب أن يحتوي فيتامين ما قبل الولادة على :

  • 400 ميكروجرام من حمض الفوليك
  • 400 وحدة دولية من فيتامين د
  • 200 -300 وحدة دولية من الكالسيوم
  • 70 ميللي جرام من فيتامين ج
  • 3 مجم من الثيامين
  • 2 مجم من الريبوفلان
  • 20 مجم من النياسين
  • 6 ميكروجرام من فيتامين ب12
  • 10 مجم من فيتامين ه
  • 15 مجم من الزنك
  • 17 مجم من الحديد
  • 150 ميكروجرام من اليودين

في بعض الحالات يقوم الطبيب بوصف نوع معين من فيتامين ما قبل الولادة .

الفيتامينات التي تذوب في الماء

فيتامين ج: وهو فيتامين مضاد للأكسدة وهو مهم لبناء أنسجة الجسم وإصلاحها، كما أنّه مهم لأداء وظائف الغدة الكظريّة على أكمل وجه، وهو ضروري لامتصاص الحديد، ويسبب نقصه في الجسم مرض الأسقربوط، ونزف اللثة، وضعف التئام الجروح، وضعفاً ووهناً عاماً في الجسم، ومن المصادر التي يمكن الحصول عليه الحمضيّات كلليمون، والفواكه، كالكيوي والبرتقال، بالإضافة إلى الفلفل الحلو والفجل.

اقرأ:




مشاهدة 3587