فوائد الموز الصحية‎

بواسطة: - آخر تحديث: الخميس , 20 أكتوبر 2016 - 10:51
فوائد الموز الصحية‎

الموز

الموز أحد أهم محاصيل الفاكهة. في أكثر اللغات الأجنبية يسمى banane/banana أو نحو ذلك وهي كلمة أصلها في غرب أفريقيا من اللغة الولوفية إلا أنها قد تكون من أصل عربي قبل ذلك حيث كان (إصبع الموز) يسمى (بنان الموز) فتصبح الموزة (بنانة).

الموز هو أكلة خفيفة وصحية و لذيذة جدا .فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية، وله فوائد الموز عظيمة مثل الهضم، صحة القلب و فقدان الوزن .بصرف النظر عن كونها مغذية جدا، كما أنها مريحة للغاية وجبة خفيفة الغذاء. يحتوي الموز على قدر لا بأس به من الألياف و العديد من المواد المضادة للاكسدة. و تحتوي الموزة حوالي 105 سعرة حرارية ، ويتكون من الماء و الكربوهيدرات . يحتوي الموز على القليل جدا من البروتين و خالي من الدهون و يحتوي الموز الأخضر الغير ناضج العديد من الكربوهيدرات و عندما ينضج الموز الأخضر يتحول إلى أكثر من السكر (الجلوكوز و الفركتوز والسكروز).

فوائد الموز الصحية

يوفر الطاقة الطبيعية

يحتوي الموز على مزيج فريد من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات التي توفر إمدادات سريعة من الطاقة الطبيعية. وبالإضافة إلى ذلك، كما لديه مزيج صحي من ثلاثة سكريات طبيعية: الجلوكوز والسكروز والفركتوز. ومن المعروف أن ألمزيج من هذه السكريات لديها إمكانات طاقة كبيرة .الموزهو واحد من عدد قليل من الفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة. فالمعقدة تعطيك طاقة التحمل و البسيطة تعطي لك الطاقة سريعة. وتناول اثنين فقط الموز تعطيك الطاقة الكافية .

فوائد الموز لقرحة المعدة

الموز هو مفيد لصحة معدتك بطريقتين

1.العديد من المواد في الموز تساعد على إنتاج بطانة المخاط واقية سمكا في المعدة التي هي بمثابة حاجز ضد الأحماض في المعدة.كما أنه يساعد على تحييد الحموضة من الأطعمة، والتي يمكن تساهم في تشكيل القرحة.

2 .كما أن فوائد الموز تحتوي على مثبطات الأنزيم البروتيني التي تساعد على القضاء على البكتيريا في المعدة، والتي تعد واحدة من الأسباب الرئيسية لقرح المعدة.

فوائد الموز لصحة القلب

الموز غني بالبوتاسيوم، وهو بالأملاح المعدنية التي لا غنى عنها لقلبك. البوتاسيوم يتسرب إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم ويساعد الدورة الدموية تسليم الأكسجين إلى الدماغ.

وهذا يساعد أيضا الحفاظ على انتظام ضربات القلب والتوازن الصحيح للماء في الجسم. الموز أيضا يقلل بشكل كبير من خطر السكتة الدماغية، وتنظيم ضغط الدم ويمنع أمراض القلب المختلفة.

يساعد الموز في تخفيف الوزن

إذا كنت تبحث عنالألياف الغذائية التي تساعدك على فقدان الوزن فالموزهو الخيار الأمثل لهذا المشكل فهو منخفض من الدهون بينما يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات. الألياف الغذائية في الموز تمتص الماء ويستغرق الكثير من الفضاء في معدتك، وبالتالي حفظ لك الشعور الكامل لفترة زمنية أطول ولا تحس بلجوع
بالاضافة الى ذلك، وزيادة التمثيل الغذائي، وذلك بفضل العديد من الفيتامينات و خاصة فيتامين B.

الموز مفيد لفقر الدم

الموز مصدر جيد من الحديد للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. نقص الحديد هو عامل رئيسي في هذه الحالة الصحية وتناول الأطعمة الغنية بالحديد سوف يساعد في ترسيب هذه المعادن الأساسية.لاستهلاك المنتظم للموزجنبا إلى جنب مع غيرها من الأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن تقلل تدريجيا الأعراض المصاحبة للأنيميا بما في ذلك التعب، والدوخة، والصداع .

يعزز صحة العين

يحتوي الموز على فيتامين (أ) التي تذوب في الدهون التي تعتبر حيوية لصحة العين. أيضا يقلل خطر مرض العمى الليلي وأكدت دراسات تناول ثلاث حصص أو أكثر من الموز يوميا قد يقلل أيضا من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر، والسبب الرئيسي لفقدان البصر عند كبار السن و أثبتت الأبحاث أن بنسبة 36٪ تفادو أي مرض بتناول موزاتين في الإسبوع .

إبتسم مع الموز

وفقا لدراسة حديثة، الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يكافح هذا المرض بأكل الموز فهو يحتوي على ترايبتوفان وهو نوع من البروتين الذي يحول الجسم إلى سيروتنيوم، الذي يعرف لمساعدتك على الاسترخاء، ويحسن المزاج، ويجعلك تشعر بالسعادة، وعلاوة على ذلك، الذين يعانون من الأرق بسبب الاكتئاب،يجب أن تأكل موزة قبل الذهاب إلى الفراش. فهو يحتوي على مادة تدعى تربتوفان التي تساعد على النوم بشكل أفضل. كما إنه يحتوي أيضا على التيروزين، وهو من الأحماض الأمينية التي تزيد من مستويات بافراز والدوبامين. غالبا ما ترتبط مستويات منخفضة من هذه الناقلات العصبية التي تحفز نشاط الدماغ، واليقظة والتركيز مع الاكتئاب.

الموز يشفى لدغ البعوض

قشور الموز يشفى لدغ البعوض الذي يسبب الكثير من الحك ومؤلم في بعض الأحيان . يمكنك علاج هذه الأعراض . فرك قشور الموز على لدغة لمدة خمس إلى عشر دقائق. وهذا يساعد على التقليل من الحكة والتورم. في الواقع،هذا علاج بسيط يعمل في أغلب الأحيان أفضل من الكريمات أو الأدوية التي تجد في صيدلية.

إيقاف عن التدخين

الأدمان عن تدخين حالة مؤسفة وسيئة جدا فهو يحتوي على النيكوتين التي تعلقك بتدخين ويؤدي ذلك إلى أكبر وأقوى الأمراض. أكل الموز يساعد على لقضاء على ذلك تمام فهو يحتوي على الفيتامينات B6 و B12 فهي جنبا إلى جنب مع المغنيسيوم والبوتاسيوم في الموزالتي تساعد على التعافي من إدمان النيكوتين

العناية بالقدم

الخاصية الترطيب الموجودة في الموز يمكن استخدامها للتخلص من الكعوب المتشققة. كل ما عليك القيام به هو مزج اللب مع الموزه الناضجه وتطبيق هذا اللب على قدم نظيفة وجافة. اتركه لمدة 10 دقائق ويشطف أقدام نظيفة. فإن لب و الموز يخرق عمق البشرة الجافة والمتشققة لخلق أقدام ناعمة ونضرة.

فوائد الموز للجمال

الموز غني بالبوتاسيوم والزيوت الطبيعية والكربوهيدرات والفيتامينات التي تساعد في تليين الشعر ويحمي مرونة الشعرالطبيعية و يمنع التقصف والتكسر. الموز يخلق تألق، والنمو ومنع القشرة. تساعدك هذه الاقنعة شعر التالية لتحسين شعرك بشكل كبير.

التخلص من تجاعيد

ويمكن أيضا أن تستخدم قشر الموز للتخلص من التجاعيد.تضع قشر الموز على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة كل يوم، وسوف يكون هناك تغيير ملحوظ بعد بضعة أسابيع.

علاج حكة في الجلد

إذا كنت تعاني من حكة في الجلد وتورم، مجرد فرك قشر الموز على منطقة فعالة وسوف تشعر الحكة وتورم تهدأ.

فوائد الموز للشعر الجاف

مثل طريقة العسل وحزمة . الموز يغذي الشعر الجاف ، الشيء نفسه يعمل بنفس الطريقة و نفس الفوائد لشعرك الجاف ، خلط ثلاث ملاعق من العسل والموز الناضجة و تضعيه على شعرك في حين انها لا تزال رطبة. دع حزمة الشعر لمدة 15-20 دقيقة ثم تقوم بغسل شعرك سوف تكون نتيجة مذهلة.

فوائد الموز للتخلص من حب الشباب

لعلاج حب الشباب مع قشر الموز، تأخذ قطعة صغيرة من قشرة الموز. ثم تفرق قشرة الموز بلطف على المنطقة المتضررة بالحب الشباب. تقوم بهذا لمدة 5 دقائق ثم تغسل المنطقة حاول بماء فاتر ولكن قبل ذلك اسمحوا للموز أن تجف على المنطقة المصابة . كرر هذا 3 مرات على الأقل في اليوم سوف تتحصل على نتيجة جيدة للتخلص من حب الشباب في موضة أسبوع.

اقرأ:




مشاهدة 76