فوائد الكيوي‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 27 ديسمبر 2016 - 12:05
فوائد الكيوي‎

الكيوي

تتميز فاكهة الكيوي بشكلها البيضاوي اد تشبه بيض الدواجن بشكل كبير وتغطي هده الفاكهة قشرة بنية اللون ووسطها لونه الاخضر وبه بدور سوداء صالحة للاكل. وتحتوي هده الفاكهة على العيد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة كفيتامين ج الدي يوجد بالكيوي بنسبة اكثر حتى من البرتقال كما تعتبر هده الفاكهة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ه ولهدا فان فوائد الكيوي على صحة الانسان عديدة اضافة الى دلك فانها تحتوي على كميات مهمة من الالياف الغدائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم بالامعاء كما تساهم في خفض معدل الكلسترول بالدم وفي مقالنا سوف نطلع بالتفصيل على اهم فوائد الكيوي.

القيمة الغدائية للكيوي

تحتوي 100 غرام من الكيوي على

  • 14.66 غرام من الكربوهيدرات
  • 8.99 غ من السكر .
  • 3غ من ألياف غذائية.
  •  1.14 غ من البروتين الكلي.
  • 0.52 غرام من الدهون.
  • 0.027 مليغرام من فيتامين ب١.
  • 0.025 مليغرام من فيتامين ب٢.
  • 0.183 مليغرام من فيتامين ب5 .
  • 0.063 مليغرام من فيتامين بي6 .
  • 9 25 ميكروغرام من ملح حمض الفوليك .
  • 7.8 مليغرام من الكولين.
  • 92.7 مليغرام من فيتامين ج.
  • معادن وأملاح.

انواع الكيوي

هناك ثلاثة انواع من الكيوي في العالم وهي

  • الكيوي العاري الطري والدي يتميز بصغر حجمه وينتشر في اليابان وكوريا.
  • الكيوي الصيني ويتميز بكبر حجمه وهو الدي نراه في اسواقنا.
  • الكيوي الرابحي ويتميز بحجمه الغريب وينتشر في شرق ليبيا مند الثمانينات.

فوائد الكيوي الصحية

الضغط المرتفع

يساعد تناول الكيوي في خفض ارتفاع ضغط الدم ودلك لانه يحتوي على نسبة مهمة من البوتاسيوم الدي يساهم في خلق توازن ملحي مع الصوديوم بالدم.

تقوية مناعة الجسم والوقاية من مرض السرطان

يحتوي الكيوي على مضادات للاكسدة تساعد على حماية الحمض النووي للخلايا من التعرض للتلف وبهدا تساعد في الوقاية من السرطان.

كما يساعد الكيوي في زيادة مناعة الجسم ودلك لانه يحتوي على نسب عالية من فيتامين ج اضافة الى العديد من المركبات التي تساهم في تعزيز المناعة.

تقوية عضلة  القلب

اكدت دراسة علمية ان للكيوي خصائص تمنع تجلط الدم في الوعية والشرايين مما يساهم في الوقاية من امراض القلب.

فوائد الكيوي للقولون

يساعد الكيوي في تنظيم عمليات الهضم ودلك بسب احتوائه على نسب مهمة من الالياف التي تزيد من معدل الهضم وبدلك تساعد في الزيادة من صحة الجهاز الهضمي.

يحتوي الكيوي على الياف تساعد في الوقاية من الامساك وتسهيل عملية الاخراج وبهدا تساعد في الوقاية من الاصابة بسرطان القولون.

فوائد الكيوي للبشرة

من اهم فوائد الكيوي للبشرة ندكر مايلي

تجديد الجلد

يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغدائية المفيدة للبشرة مثل فيتامين E وC ونسب مهمة من مضادات للاكسدة.

بشرة صحية ومضيئة

تحتوي ثمرة الكيوي على مضادات الاكسدة والالياف الغدائية مما يجعله ملينا جيدا للجلد.

يساعد الاستهلاك المنتظم للكيوي في التخلص من النفايات والسموم وبالتالي يساعد في الحصول على بشرة متوهجة وصحية.

تجديد الخلايا

يحتوي الكيوي على نسب كبيرة من فيتامين c اكثر مما هو موجود بالبرتقال وهدا ما يجعله يساعد في تجديد الخلايا الميتة ويعطي البشرة صحة ونضارة وحيوية.

يحمى الجلد

يساعد فيتامين c في الحفاظ على بشرة صحية وشابة لانه من المقومات الضرورية لانتاج الكولاجين الدي يعتبر من مقومات البشرة الصحية كما يساعد في الشفاء من الحكة التي تصيب الجلد ويساعد في الوقاية من جفاف البشرة وخشونتها.

الوقاية من الأمراض الجلدية

تحتوي ثمرة الكيوي على احماض الاوميغا3 المهمة لوقاية الجلد من العديد من الامراض التي تصيبه كما تساهم في الحفاظ على اغشية الجلد سليمة.

يحارب حب الشباب

تحتوي فاكهة الكيوي على نوع من الاحماض يسمى الفا هايدروكسي الدي يتميز بخصائص متعددة تساعد في محاربة ظهور حب الشباب ويعمل على تطهير المسام للحد من البثور كما يمكننا الاستفادة من فوائد الكيوي للبشرة بوضعها مباشرة على البشرة.

الاستفادة المباشرة من العناصر الغذائية

يساعد وضع مهروس الكيوي على بشرة الجلد في نقل اهم العناصر الغدائية الموجودة بها الى البشرة مباشرة.

تقشير البشرة

تساعد قشور ثمرة الكيوي في تقشير خلايا البشرة الميتة ودلك لانها تحتوي على العديد من الالياف الغدائية المهمة التي تساهم في تنقية وسنفرة البشرة من كل الشوائب.

فوائد الكيوي للشعر

المحافضة على صحة الشعر

تحتوي فاكهة الكيوي على الحديد والعديد من العناصر الغدائية المهمة للحفاظ على الشعر فالحديد يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم ويحفز نمو الشعر.

يحارب تساقط الشعر

تساعد ثمرة الكيوي على تحسين الدورة الدموية مما يزيد من وثيرة نمو الشعر كما يحافظ على صحته وسلامته ودلك لانه يحتوي على فيتامين C و E.

يساعد على انتاج الكولاجين

تحتوي ثمرة الكيوي على كميات مهمة من فيتامين C الدي يعتبر مهما في تكوين مادة الكولاجين في فروة الراس والتي تعمل على تسهيل امتصاص المواد المغدية بفروة الراس.

ترطيب الشعر

تظم فاكهة الكيوي نسب مهمة من احماض الاوميغا 3 التي تساعد في ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف.

يمنع ظهور الشيب المبكر

تحتوي ثمرة الكيوي على نسب مهمة من النحاس الدي يعتبر مهما في الحفاظ على لون الشعر الطبيعي كما يساهم في منع ظهور الشيب المبكر.

علاج قشرة الرأس والأكزيما

يساعد الاستهلاك المنتظم لفاكهة الكيوي في تقوية الاوعية الدموية مما يساهم في الوقاية من الامراض التي تصيب فروة الراس مثل الاكزيما والقشرة كما يساهم في منع الالتهابات التي تصيب فروة الراس وهدا مايؤدي الى الحد من تساقط الشعر.

اقرأ:




مشاهدة 103