الرئيسية / التغدية الصحية / الفواكه / فوائد الرمان الصحية

فوائد الرمان الصحية

الرمان

الرمان هو أحد أهم الفواكه على الإطلاق لاحتوائه على العديد من المركبات الغذائية الهامة ويعتبر الرمان أحد الفواكه القليلة التي ذكرت في القرآن مما يدل على أهميته فقد أكدت العديد من الأبحاث أن الرمان يعمل على علاج مجموعة واسعة من الأمراض. منشأ الرمان كان في الشرق الأوسط ولكنه الآن يزرع على نطاق واسع في كل أنحاء العالم و هنا سوف نتعرف على القيمة الغذائية للرمان و فوائد الرمان الصحية إلى جانب كيفية تناول الرمان وما هي أضرار الرمان.

القيمة الغدائية للرمان

يحتوي الرمان على العديد من المركبات الكيميائيّة النباتيّة المعروفة بالفيتوكيميكال التي تحمل العديد من الخواص العلاجية.

حيث إن التركيب الكيميائي لعصير الرمان يشمل كل من

  • الفركتوز.
  • السكروز.
  • الجلوكوز.

وبعض الأحماض العضوية مثل حمض الأسكوربيك الفيتامين ج وحمض الستريك والفيوماريك والماليك.

بالإضافة إلى كميات بسيطة من جميع الأحماض الأمينية وخاصة البرولين والمثيونين والفالين.

وهو مصدر غني بالمركبات متعددة الفينول وتحديدا مركبات التانين مركبات الفلافونويد والتي تمنحه خواصّه العلاجية.

في حين تحتوي بذوره البيضاء على زيت غني بحمض البيونيسيك وبعض مركبات الإستروجين النباتيّة التي تشابه إلى حد كبير الستيرويدات الموجودة في جسم الإنسان.

فوائد الرمان الصحية

فوائد الرمان الصحية للقلب

الرمان يساعد على تحسين تدفق الدم إلى القلب وانسداد الشرايين ويقلل من نمو الترسبات .

وذلك بفضل محتوى البوليفينول الغني.

في الواقع وفقا لدراسة أجريت عام 2005في جامعة نابولي في إيطاليا.

عصير الرمان يساعد في الوقاية والعلاج من تصلب الشرايين.

علاوة على ذلك وجدت دراسة 2010 نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن 800 ملغ من زيت بذور الرمان يمكن أن يقلل من الدهون الثلاثية وتحسن عالية الكثافة.

لتعزيز صحة القلب ينصح بشرب كوب من عصير الرمان الطازج المستخرج يوميا.

فوائد الرمان الصحية لهشاشة العظام

أكدت العديد من الأبحاث أن الرمان يعمل على الوقاية من هشاشة العظام.

ففي دراسة أجريت في مايو 2004 أن مستخلصات الرمان قد ساهمت في خفض الإصابة بهشاشة العام في سن اليأس عند النساء حيث أنه يحتوي على مشابهات لهرمون الاستروجين.

وأدى تناول الفئران التي تم استئصال أرحامها الرمان لمدة أسبوعين وقايتها من مرض هشاشة العظام.

فائدة الرمان لضغط الدم

أظهرت دراسات عدة أن تناول الرمان قد يساهم في خفض الضغط المرتفع .

ففي دراسة أجريت في جامعة الملكة مارجريت بأسكتلندا، وجد أن تناول 500 مل يوميا من عصير الرمان لمدة شهر قد ساهم في خفض ضغط الدم.

ويشير الباحثون إلى أن عصير الرمان لديه القدرة على هذا بسبب احتوائه على البوتاسيوم والفوليك إلى جانب مضادات الأكسدة.

فوائد الرمان للكبد

الرمان مصدر ممتاز لفيتامين ج والبوتاسيوم والفينولات المتعددة التي تعمل على تعزيز القلب.

كما أن الرمان يعد واحدا من المطهرات الطبيعية للكبد حيث أنه ينقي الكبد والدم والأمعاء ويساعد أيضا على القضاء على الكرش بالبطن كما أنه يقلل من الأطعمة غير الصحية ويقلل من الغازات.

فوائد الرمان الصحية للسكري

يعمل عصير الرمان على تقليل مخاطر مرض السكري بالإضافة إلى مخاطر الإصابة بالأمراض المصاحبة للسكر مثل تصلب الشرايين.

وأشارت دراسة إسرائيلية جديدة إلى أن الأشخاص الذين تناولوا عصير الرمان قد انخفضت مستويات تصلب الشرايين عندهم.

كما ساهم في إبطاء امتصاص الكولسترول الضار.

وينصح الباحثون بتناول الرمان بكميات قليلة لمرضى السكري للحصول على أقصى فائدة منه.

ويقول الباحثون أن هذا الأمر ربما يعود إلى مضادات الأكسدة التي توجد بوفرة في الرمان.

فوائد الرمان الصحية للحامل

أكدت العديد من الدراسات أن تناول الأم للرمان أثناء حملها يمكن أن يحمي أطفالهم من العته عن طريق زيادة كميات الأكسجين.

وأرجع العلماء هذا إلى أن الرمان غني بمضادات الأكسدة.

ويعمل الرمان على توفير العديد من المواد الغذائية الضرورية للأم أثناء حملها مثل فيتامين د والحديد والفولات والكالسيوم وأيضا فيتامين ج الذي يساهم في زيادة امتصاص الحديد بالجسم.

وينصح الخبراء باستخدام عصير الرمان باعتدال حيث أنه يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية مثل عقاقير الضعط والكولسترول.

وينصح الخبراء كذلك بتجنب تناول مستخلصات الرمان حيث أنها تحتوي على القشر الذي يمكن أن يسبب التقلصات والولادة المبكرة.

فوائد الرمان الصحية لتقوية الجنس

يعتبر الرمان واحدا من ثمار الفاكهة التي تعمل على زيادة الدافع الجنسي.

من خلال العمل على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

حيث يعمل الرمان على إنتاج الجسم لأوكسيد النتيريك الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية وزيادة التدفق الدموي بها وهو الذي يساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجل والمرأة على السواء.

فوائد الرمان الصحية للسرطان

يساعد في الوقاية من السرطان تشمل المزايا الأخرى في الرمان فى الحماية ضد السرطان.

له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ويقي الجسم من السرطان فله تأثيرات مضادة للورم على أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية.

وخاصة بالنسبة للبروستاتا والثدي والرئة وسرطان الجلد، أكدت دراسة نشرت سنة2011 في مجلة الطبية للأغذية تأكد قوة المضادة للأكسدة في قشور الرمان التى تساعد على الحد من تكاثر الخلايا وتحفز الخلايا على سرطان الثدي.

بل أنه فعال في علاج ومنع الرئة وسرطان الجلد. لذلك الرمان مهم في النظام الغذائي للوقاية من خطر الإصابة بالسرطان.

فوائد الرمان الصحية في تحسين الهضم

الرمان يساعد في التحكم على الجوع والعطش، ولذلك هو خيار جيد خلال فصل الصيف كما أنه يخفف التهاب المسالك البولية ويخفف من تدفق البول ويساعد في الحد من الالتهاب في الأمعاء تورم البواسير وتشديد بطانة الأمعاء، ووقف النزيف أثناء الإسهال وتحسين الهضم.

الرمان يحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان ويحسن الهضم وتطبيع حركة الأمعاء.

قومي بنقع نصف كوب من قشور الرمان المجفف بالشمس في الماء لمدة 30 دقيقة .

عندما يلين ضعيه في الخلاط وأضيفي ملعقة صغيرة من بذور الكمون و ثلاثة أرباع كوب لبن و رشة صغيرة من الملح الصخري.

امزجي كل المكونات و اشربي هذا الخليط ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لتخلص من التهاب الأمعاء أو مشاكل الهضم.

إذا كنت تعانين من الإسهال أو لديك براز دموي يمكنك شرب هذا الخليط ثلاث مرات يوميا لتخفيف هذه الأعراض .

فوائد الرمان الصحية لفقدان الوزن

لفقدان الوزن الرمان مرتفع بشكل مذهل بالألياف وهي واحدة من العناصر الغذائية الضرورية للغاية لفقدان الوزن.

الألياف الغذائية تجعل البطن والجسم يحسان بالشبع لفترة طويلة.

هكذا تكونين قادرة على البقاء لفترة طويلة دون تناول أي شيء. هناك الكثير من الطرق الأخرى لتشمل هذه الفاكهة في نظامك الغذائي والابتعاد عن الإفراط في تناول الطعام.

فوائد عصير الرمان الصحية

لعصير الرمان الطبيعي فوائد جمة ومن أهم فوائده الصحية انه يحافظ عصير الرمّان على صحة البشرة.

ويحمي الجلد من ظهور التّجاعيد وعلامات التقدّم في السن فهو يُبقي البشرة رطبة شابة،

كما يملك فعاليّة وقائيّة ضد الأضرار النّاجمة عن الأشعّة فوق البنفسجيّة ممّا يُقلّل خطر الإصابة بسرطانات الجلد كما يُعد عصير الرمّان مادّة فعّالة لجميع أنواع البشرة بما فيها البشرة الدُهنيّة والبشرة الجافة حيث يعمل على ترطيب البشرة الجافّة بعمق في الوقت الذي يحمي البشرة الدُهنيّة من ظهور البثور والحبوب.

ويمكن تطبيق عصير الرمّان على البشرة المُتهيّجة لتهدئتها وإنعاشها من جديد.

إضافة إلى فوائده الكبيرة للبشرة فأن عصير الرمّان يمنع تساقط الشعر.

إذ إن شرب عصير الرمّان يقوي بُصيلات الشعر بشكل منتظم والتي بدورها تمنع تساقط الشّعر مما يعطي الشّعر مظهرا صحيا وبراقا.

قد يسهم عصير الرمان في علاج مرض فقر الدم.

لاحتوائه على عناصر مثل حمض الفوليك والحديد التي تساعد بدورها في زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدّم، وتحفيز إنتاج خلايا الدّم الحمراء.

يقي عصير الرمان من الالتهابات المختلفة وذلك من خلال تنشيط عمل الجهاز المناعي.

فلعصير الرمان خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات تعمل بقوّة على مُحاربة الفيروسات والبكتيريا من خلال تعزيز جهاز المناعة في الجسم.

كما أنّه يقلل بشكل ملحوظ من الميكروبات الموجودة في الفم والمسؤولة عن تسوس الأسنان والتهابات الفم.

ولعصير الرمّان خاصية مضادة للميكروبات تجعله يقي من انتقال فيروس نقص المناعة البشريّة الإيدز.

اضرار تناول الرمان

يعتبر تناول الرمان وعصيره آمنا للحوامل والمرضعات ولكن لا يوجد معلومات كافية عن أمان استخدام منتجات الرمان الأخرى مثل مستخلصاته أثناء فترات الحمل والرضاعة ولذلك يجب تجنبها.

يجب أخذ الحيطة والحذر عند تناول عصير الرمان من قبل الأشخاص المصابين بانخفاض ضغط الدم حيث إنه يخفض من ضغط الدم مما يرفع من خطر انخفاض الضغط بشكل كبير لديهم.

يجب أخذ الحيطة والحذر عند تناول الرمان من قبل الأشخاص المصابين بحساسيات من النباتات.

نظرا لتأثير عصير الرمان على ضغط الدم، يجب تجنّب تناوله قبل مواعيد العمليات الجراحية بأسبوعين وذلك لتجنب تعارضه مع التحكم في ضغط الدم أثناء العمليات.

يجب أن تتم استشارة الطبيب قبل تناول الرمان أو عصيره أو مستخلصاته في حال تناول الأدوية التي تتفاعل معه ويجب أن يتم ذكرجميع الأدوية المتناولة للطبيب للتأكد من أمان تناولها مع الرمان أو منتجاته.

عن مقامي دنيا