فوائد الجزر للحامل‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 20 ديسمبر 2016 - 16:42
فوائد الجزر للحامل‎

العناية بصحة الحامل

العناية بصحة الحامل تتم بطرق خاصة ودلك عن طريق الحصول على كل العناصر الغدائية المفيدة التي تقوم بمساعدة الطفل على النمو السليم اد تجد اغلبية النساء الحوامل يحثن عن فوائد واضرار كل ما يقمن بتناوله خوفا على صحة وسلامة الجنين فهي تحتاج للعديد من المعادن والفيتامينات والمواد الغدائية التي تجدها غالبا بالخضروات والفواكه والالبان واللحوم لهدا في هدا المقال سوف نتطرق لدكر اهم فوائد الجزر للحامل.

القيمة الغذائية للجزر

ينتمي الجزر إلى الخضروات الجذرية، وهو ذو مذاق حلو ولذيذ، وله العديد من الفوائد الصحية.

يدخل الجزر في قائمة الخضر الجدرية التي تتميز بمداقها اللديد والحلو و تتميز ايضا باحتوائه على نسب مهمة من العديد من العناصر الغدائية ونظرا لفوائد الجزر للحامل العديدة يقوم اغلبية الاطباء بنصح النساءالحوامل بتناوله يوميا.

من اهم مكونات الجزر الغدائية نجد

  • الفيتامينات CوKو B6و Eو B1و B2.
  • الفسفور.
  • المنغنيز.
  • حمض الفوليك.
  • البوتاسيوم.
  • الألياف الغذائية.
  • الحديد.
  • الصوديوم.

فوائد الجزر للحامل في الاشهر الاولى

من اهم فوائد الجزر للحامل في الاشهر الاولى  نجد انه

  • يقوم بتعزيز الجهاز المناعي في مقاومة الامراض ودلك لانه يحتوي على مضادات الاكسدة.
  • نظرا لغناه بفيتامين A يعتبرا الجزر مفيدا لصحة بصر الحامل.
  • بسبب احتواء الجزر على فيتامين ج فانه يكسب الجلد نضارة وحيوية و يقي الحامل من تشققات الجلد بالبطن وعلامات التمدد.
  • من ابرز فوائد الجزر للحامل انه يقاوم مرض فقر الدم.
  • بسبب احتواء الجزر على نسب مهمة من الكالسيوم والبروتين والحديد فانه يساعد في تحسين صحة العظام وفي الوقاية من هشاشة العظام.
  • يساعد في تنظيم نسبة الصديوم والمعادن بالدم.
  • نظرا لاحتوائه على البوتاسيوم فانه يساعد في تقوية عضلة القلب.
  • يساهم في التقليل من نسب الكلسترول الضار بالدم.
  • يكافح احتمالات اصابة العضلات بالتشنجات وخصوصا الساقين.
  • يساهم في الحماية من زيادة الوزن.
  • نظرا لاحتواء الجزر على نسب مهمة من الالياف الغدائية فانه يساعد الحامل على التخلص من الامساك.
  • يسهل القضاء على النفايات ودلك بتطهير القولون والجسم من السموم.
  • بسبب احتواء الجزر على المعادن فانه يقوي الاسنان ويقتل الجراثيم الضارة بالفم التي تتسبب بتسوس الاسنان.

فوائد الجزر للحامل

النمو السليم للجنين 

ينصح بالحفاظ على ادخال الجزر في قائمة العناصر الغدائية للمراة الحامل ودلك لكي تصل للجنين كميات عالية من اهم العناصر الغدائية التي هو محتاج لها حتى يحصل على نمو طبسعس وصحي ويكون طفلا بصحة جيدة.

النمو الطبيعي لمخ  الجنين

يوفر الجزر العناصر الغدائية المهمة للنمو الصحي والسليم لدماغ الطفل ويعطيه ايضا نسبة عالية من الدكاء

فوائد الجزر في الوقاية من للاجهاض

من فوائد الجزر للحامل  انه يساعد في الوقاية من احتمال تعرض المراة للاجهاض وفقدان الجنين اد يعتبر الاجهاض دلك الامر الدي تخاف المراة منه طوال مراحل الحمل فهي تكون حريصة جدا في حركاتها ونظام غدائها.

فوائد عصير الجزر للحامل

من غير فوائد الجزر للحامل العديدة التي قمنا بدكرها بالتفصيل الا ان هناك فوائد اخرى لعصير الجزر فهو يحتزي على نسب كبيرة من فيتامين ا والكالسيوم و البيتاكاروتين ونسب صغير من عنصر الحديد وغيرها من الغناصر الغدائية المهمة.

ينصح الاطباء بتناول الجزر في كل الاشكال سواء مطبوخا او نيئا او عصيرا ودلك للحصول على كل الفيتامينات التي يحتاجها جسم المراة.

يجب على الحامل تناول كوبان من عصير الجزر للاستفادة من كل فوائد الجزر للحامل ورغم دلك يجب اتخاد الحذر وتجنب الافراط في تناوله.

اقرأ:




مشاهدة 151