فوائد الأناناس الغذائية‎

بواسطة: - آخر تحديث: الجمعة , 02 ديسمبر 2016 - 12:08
فوائد الأناناس الغذائية‎

الأناناس

الأناناس فاكهة عصيرية منعشة لها طعم حامضي حلو وشكل مستدير عليه حراشيف خشنه لونها أخضر مزرق على سطحه من الخارج وفي الداخل لحمه ليفي قوي لونه أخضر. ويعتقد أن نشأة الأناناس كانت في أمريكا الجنوبية وقد اكتشفه الأوروبيون عام 1493 على جزر البحر الكاريبي في أواسط أمريكا حيث تم تصديره إلى أوروبا ثم قام المستكشفون البرتغاليون والإسبان بجلب الأناناس إلى العديد من المستعمرات الأفريقية والأسيوية. وفي القرن الثامن عشر، بدأت زراعة الأناناس في هاواي وهي لا تزال الولاية الوحيدة في أمريكا التي تزرع الأناناس. وتتعدد فوائد الاناناس صحياً وسنتعرف هنا على ماهي فوائد الاناناس للتخسيس وعصير الاناناس للتنحيف وللصحة, سنتطرق إلى أهم فوائد الأناناس الغذائية .

فوائد الأناناس الغذائية

فوائد الأناناس الغذائية

يعتبر الأناناس من الفواكه الاستوائية اللذيذة عالية القيم الغذائية وقليلة السعرات الحرارية، نستعرض لكي سيدتي فوائد الأناناس الغذائية في هذه المقالة أهمية تناول ثمار الأناناس لتتشجعي على تناوله كوجبة جانبية خفيفة بين وجباتكِ الرئيسية لتغذية جسمك وإشباعه باحتياجاته من الفيتامينات والعناصر الغذائية

خسارة الوزن

  • يشتهر الأناناس بقلة احتوائه على السعرات الحرارية التي تتحول إلى دهون مخزنة في الجسم.
  • ولذلك ينصح بتنوله العديد من خبراء التغذية للحد من زيادة الوزن والاستمتاع بجسم رشيق وخالٍ من الدهون المخزنة.
  • لذلك قومي بتناول الأنانس كوجبة جانبية خفيفة بين وجباتك الرئيسية للاستمتاع بجسم رشيق وخالٍ من الدهون المخزنة.

ضغط الدم

  • يحتوي الأناناس على نسبة 1 ملي جرام من الصوديوم و 195 ملي جرام من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
  • لذلك ينصح به الأطباء لضبط مستوى ضغط الدم عند الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم.

العناية بالبشرة

  • يساعد الأناناس في الحفاظ على صحة البشرة والتخلص من الخلايا الميته بها.
  • حيث إنه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تخلص الجسم من السموم المخزنة به.
  • كما يحتوي على نسبة من الأنزيمات التي تزيد من ليونة البشرة وتجعلها أكثر حيوية.

صحة الأسنان

  • يساعد الأناناس على التخلص من بلاك الأسنان ويجعلها أكثر صحية.
  • حيث إنه يحتوي على عناصر تساعد على تقوية الأسنان وتنظيفها من البكتريا والمتسببة في ضررها.

فيتامين سي

  • يحتوي الأناناس على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم بنسبة كبيرة لتقوية الجهاز المناعي لحماية الجسم من الإصابة بأضرار الأمراض المختلفة.

الجهاز الهضمي

  • يحتوي الأناناس على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي.
  • وتساعده على العمل بشكل أكثر عملية ونشاطًا، كما يحمي من الإصابة بأخطار الإمساك وحركة الأمعاء الغير طبيعية.

عصير الأناناس الطازج

عصير الأناناس الطازج

المقادير 

  1. أناناس مقطع إلى قطع صغيرة – حبّة
  2. سكر – ملعقتان صغيرتان

طريقة التحضير 

  •  ضعي قطع الأناناس في الخلاط الكهربائي واخلطي لحوالى 3 دقائق.
  •  أضيفي السكر إلى الخلاط واخلطي من جديد لثلاث دقائق إضافية.
  •  أوقفي الخلّاط الكهربائي حين تحصلين على سيولة العصير التي تريدينها.
  •  قدّمي العصير بارداً.
اقرأ:




مشاهدة 34