طريقة علاج شد العضل‎

بواسطة: - آخر تحديث: السبت , 15 يوليو 2017 - 13:30

كل منا لابد أن يكون قد إختبر آلام تقلص العضلات في فترة من حياته ولكنها منتشرة بشكل كبير وسط الرياضيين حيث يصاب 39% من العدائين بها كما تصيب 79% من ممارسي ألعاب القوي و60% من راكبي الدراجات كل عضلة في جسم الإنسان معرضة لتقلص العضلات إن تم التحميل عليها بشكل مفاجئ ولكن أكثر العضلات المعرضة لذلك هي العضلات الخلفية والأمامية للقدم ولكنها قد تحدث في الأذرع والرسغين اليوم نقدم لكم أهم طرق التخلص من الشد العضلي

المشكلة الرئيسية في أعراض تقصص اعضلات أن المصاب يشعر بآلام شديدة عند الحركة قد تكون مصحوبة ببعض الإلتهابات وتقلص العضلات قد يستغر من ثواني إلى 15 دقيقة وقد تصل إلى أيام وهذا يعتمد على كمية التحميل الذي ضع على العضلة في بعض الحالات الأخرى يكون تقص العضلات ناتج عن الجروح أو قلة الترطيب في الجسم أو عدم إنتظام الدورة الدموية أو قلة المعاددن من الكالسيوم ولاماغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم ولكنها قد ترتبط أيضًا ببعض الحالات المرضية مثل الفشل الكلوي أو الحمل أو السكرس أو خلل في النظام العصبي وفي هذا المقال من موقع ثقف نفسك سنعرض ١٠ خطوات منزلية قد تساعد في علاج تقلص العضلات و إليكم طرق التخلص من الشد العضلي

١. الضغط باستخدام الثلج:

إذا أحسست بتقلص العضلات يمكنك أن تضغط على المكان الذي يؤلمك باستخدام كيس من الثلج لكي تقلل من الألم كما تقلل من الإلتهاب الذي تعاني منه العضلة وتسمح باحساس العضلة بالإسترخاء وإن أصيبت العضلة بتمزق فانخفاض درجة حرارة العضلة يساعد على تقليل الألم بشكل كبير نتيجة تشنج الأوعية الدموية

٢.  الملح الإنجليزي:

الملح الإنجليزي يمكن أن يستخدم كعلاج لتقلص العضلات حيث يحتوي على الكثير من الماغنيسيوم  الذي يساعد العضلات على اتعافي والإسترخاء:

١ – قم بملء كيس منسب بالمياه الدافئة

٢-  ضع عليها كوبين من الملح  الإنجليزي على المياه مع تحريكها على مكان الألم برفق

٣-  طبق الخطوة السابقة لمدة 20 دقيقة

٤-  ولكي يتم الشفاء تحتاج إلى تكرار الخطوات السابقة في اليوم التالي

لا يجب بأي حال من الأحوال إستخدام هذه الطريقة مع مرضى القلب أو من يعاني من السكري أو إرتفاع ضغط الدم

٣- خل التفاح:

خل التفاح يحتوي على الكثير من البوتاسيوم مما يساعد على علاج تقلص العضلات فانخفاض نسبة البوتاسيوم في الدم أحد أسباب الإصابة بها كما أن خل التفاح يحتوي على الكثير من المواد التي تساعد على التحكم في إتزان السوائل داخل الجسم مما يقلل من أضرار قلة الترطيب

** قم بوضع ملعقة من خل التفاح على كوب من المياه الدافئة واشرب هذا الخليط مرة كل يوم فهذا سيقيك من تقلص العضلات

** هذه الوصفة خاصة بتقلص عضلات اقدم ولكي تتجنبها يمكنك خلط ملعقة من خلل التفاح مع ملعقة من العشل وملعقة من أملاح الكالسيوم مع نصف كوب من المياه الدافئة وتتناولها في كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش بنصف ساعة

٤- المسطردة:

هل تفاجأت من وجود المسطردة في القائمة؟ السبب في وجود المسطردة كحل لعلاج تقلص العضلات أنها تحتوي على حمض الخليك الذي يعزز من إنتاج الأسيتيل كولين في الجسم الذي يعزز من قوة العضلات ببساطة يمكنك وضع ملعقة مسطردة على كوب من اللبن كل صباح

٥- زيت القرنفل:

زيت القرنفل يمتلك خصائص مضادة للإلتهابات مما يساعد على تقليل إلتهابات العضلات

١-  قم بتدفئة درجة حرارة زيت القرنفل

٢- ضعه على مكان الألم

٣- عن طريق الضربات الخفيفة قم بتدليك زيت القرنفل لمدة 5 دقائق

٤-  إن لم تشعر بتحسن كرر ما سبق عدة مرات

اقرأ:




مشاهدة 5