رجيم الماء لتخسيس الوزن‎

بواسطة: - آخر تحديث: الإثنين , 24 أكتوبر 2016 - 10:30
رجيم الماء لتخسيس الوزن‎

رجيم الماء لتخسيس الوزن

يدخل الماء في جميع الأنشطة الحيوية في الجسم ، فهو أساس الحياة والمحرك الرئيسي لجسم الإنسان ، ويستخدم الماء في أنظمة التخسيس للوزن لعدم احتوائه على أي سعرات حرارية ، وبالتالي يقوم الماء بالعمل على الدهون وطردها من الجسم لذلك فهو مذيب للدهون ولا يتم ترسيبها إذا تم شرب كميات كبيرة من الماء ، فعند امتلاء المعدة بالماء فإنها أولاً ستعطيك الشعور بالشبع وبالتالي قله شهيتك للطعام إذا كنت تأكل كميات كبيرة وتسبب لك زيادة الوزن ، لذلك فإن نظام رجيم الماء لابد من شرب كميات كبيرة من الماء وحسب الكمية المطلوبة والتي لا يجب الانقاص عنها طبقاً لبرنامج رجيم الماء ، فالنظام يتدرج في شرب أكواب الماء يومياً بداية بـ 4 أكواب يومياً على أن يتم زيادة كوب من الماء يومياً عن اليوم السابق ، وبالتالي يكون برنامج رجيم الماء على الشكل التالي :

اليوم الأول من برنامج رجيم الماء

  • شرب كوب واحد من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
  • وجبة الفطار : رغيف من الخبز + 1 بيضة مسلوقة.
  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
  • وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق سلطة خضار + طبق صغير من الأرز
  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
  • وجبة العشاء : ثمرة فاكهة + علبة زبادي .

اليوم الثاني من برنامج رجيم الماء

  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
  • وجبة الفطار : كوب شاي بحليب + رغيف خبز بلدي
  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
  • وجبة الغداء : قطعة من الدجاج خالية الدهون + طبق من شوربة الدجاج + طبق سلطة خضار
  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
  • وجبة العشاء : علبة زبادي + كوب عصير برتقال

اليوم الثالث : من برنامج رجيم الماء

  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
  • وجبة الفطار : كوب شاي بالحليب + شريحة من خبز التوست + قطعة من الجبن .
  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
  • وجبة الغداء : 2 شريحة من اللحم المشوي + طبق سلطة خضار + كوب من عصير التفاح .
  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
  • وجبة العشاء : 2 رغيف خبز بلدي + 2 قطعة من الجبن + كوب عصير برتقال.

اليوم الرابع : من برنامج رجيم الماء

  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
  • وجبة الفطار : رغيف خبز بلدي + طبق من الفول بالليمون + بيضة مسلوقة .
  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
  • وجبة الغداء : ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة خضار + طبق صغير من الأرز .
  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
  • وجبة العشاء : كوب من الحيب خالي الدسم

اليوم الخامس : من برنامج رجيم الماء

  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
  • وجبة الفطار : رغيف خبز بلدي + قطعة جبنة بيضاء + كوب شاي بحليب .
  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
  • وجبة الغداء : 2 قطعة من الدجاج المسلوق + طبق متوسط أرز + كوب من عصير البرتقال .
  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
  • وجبة العشاء : شريحة توست + بيضة مسلوقة + علبة زبادي .

اليوم السادس : من برنامج رجيم الماء

  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
  • وجبة الفطار : 5 ملاعق من الفول بالليمون + رغيف خبز بلدي + كوب من الحليب خالي الدسم
  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
  • وجبة الغداء : 5 قطع كبد مشوية + شريحة توست رجيم + طبق من سلطة الخضار
  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
  • وجبة العشاء : شريحة توست + قطعة من الجبنة البيضاء + كوب عصير التفاح

اليوم السابع : من برنامج رجيم الماء

  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
  • وجبة الفطار : 1 رغيف خبز بلدي + 4 ملاعق فوق بالليمون .
  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
  • وجبة الغداء : طبق سلطة خضار + 1 شريحة توست + 3 قطع من اللحم المشوي .
  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
  • وجبة العشاء : علبة زبادي

بالحرص على نظام رجيم الماء ، فإنك تكون قادر على انقاص 5 كيلو جرام من الدهون المتراكمة في الجسم خلال الأسبوع ، سوف يساعدك البرنامج على تخسيس الوزن و تخسيس البطن بسرعة وعليك تكرار النظام أسبوعياً للتخلص من الوزن الزائد المراد انقاصه.

اقرأ:




مشاهدة 111