أعراض نقص الحديد‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 01 نوفمبر 2016 - 11:53
أعراض نقص الحديد‎

مقدمة

خلق الله تعالى جسم الإنسان كمنظومة متكاملة فكل عضو له وظائف معينة وعليه مسؤوليات محددة، كما جعل الله تعالى جسم الإنسان بحاجةٍ إلى عناصر معينة للقدرة على القيام بهذه المهام والمسؤوليات، وأيّ نقص حاصل في هذه العناصر يؤثّر على عمله بالشكل الصحيح، ومن هذه العناصر المهمة هو عنصر الحديد؛ فهو يساعد في إنتاج كريات الدم الحمراء في الجسم، وأيّ نقص في هذا العنصر يؤثر على إنتاج هذه الكريات وشكلها، وبالتالي التأثير على كميّة الأكسجين والغذاء الذي يصل إلى الخلايا.

إن نقص الحديد أمر شائع لدى الكثير من الناس وخصوصًا لدى النساء، فهناك ما يقارب 9% من النساء حول العالم يعانين من هذا المرض، وتزيد هذه النسبة لتصل إلى 30% في فترة الطمث لدى النساء حيث يخسرن ما معدله 15 ميليغرام من الحديد في هذه الفترة، كما أن الرجال يمكن أن يصابوا بنقص الحديد إذا لم تكن تغذيتهم جيدة، ويمكن أن يصاب الأطفال بين 12 – 14 سنة بنقص الحديد وذلك لمرورهم بمرحلة نمو، فكيف يمكن علاج نقص الحديد؟ وما هي أهميته.

أهمية الحديد

يعتبر الحديد عنصرًا مهماً جدًا فهو يساعد على إعطاء الدم اللون الأحمر المميز له، وله دور كبير في نقل الأكسجين في الدم عبر الجسم، وهو المسؤول عن إنتاج الهيموغلوبين في الجسم، وغالبا فإن نقص الحديد يؤدي إلى مشاكل عديدة مرتبطة بالصحة نذكر في هذا المقال أهم هذه المشاكل.

مصادر الحديد

يوجد الحديد في مصادره الطبيعية في العديد من الأطعمة مثل

  • السمك واللحوم الحمراء والدجاج والكبد الذي يحتوي على كمية عالية من الحديد.
  • البيض والحليب والحبوب.
  • الفواكه كالبرتقال والتفاح والكمثرى والتمر.
  • الخضروات وخصوصًا في السبانخ والجرجير والخضار الورقية.
  • كما أنه يتوجد في العديد من البقوليات كالعدس والفول والحمص.

أعراض نقص الحديد

  • التعب الشديد والإرهاق وعدم القدرة على إنجاز الأمور.
  • الخمول والكسل.
  • فقدان الرّغبة في تناول الطعام.
  • تغيّر لون الوجه إلى الشحوب.
  • الصداع المتكرّر والّذي قد يستمر لفترة طويلة في بعض الأحيان.
  • ضعف الشعر وتلفه وتساقطه.
  • إصابة الأظافر بالضعف والتكسر.
  • الشعور بالدوخة والغثيان.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • صعوبة التركيز.
  • ضيق التنفس.
  • زيادة سرعة نبضات القلب.
  • ظهور التهاب في اللسان.
  • ميلان لون البول إلى الاحمرار.
  • حدوث الالتهابات في الجلد وتهيجه.
  • الشعور بآلام في العضلات عند القيام بأيّ مجهود.
  • الشعور بالبرد وخاصة في اليدين حيث إن الجسم يجد صعوبةً في المحافظة على درجة حرارة الجسم.
  • في بعض الحالات يكون هناك انخفاض في إفرازات المعدة.
  • الشعور بضيق في النفس عند القيام بالحركات البسيطة.
  • التعب العام والإرهاق.
  • انخفاض نسبة الذكاء خاصّةً في مرحلة المراهقة، وعدم القدرة على التركيز والصداع المستمر.
  • انخفاض في إفرازات المعدة في بعض الحالات.
  • تشقّق يظهر بشكل واضح في زوايا الفم.
  • ظهور التهابات غير مؤلمة على اللسان.
  • الشعور بالرغبة في تناول الرّمال والأوراق في حالات نادرة الحدوث.
  • مشاكل في عضلات المريء الّذي يسبّب عسر البلع.
  • ظهور تسطّح في الأظافر وسرعة تكسّرهم.

علامات نقص الحديد

 شحوب الجلد إن أهم علامات نقص الحديد التي تظهر على المريض هي شحوب الجلد، وتحول لون البشرة إلى اللون الأصفر ولفترات طويلة، ويعزى ذلك إلى قلة الأكسجين الموجود في الدم والواصل إلى الأعضاء حيث إن الهيموغلوبين هو ما ينقل الأكسجين عبر الدم، وبما أن الحديد هو ما يساعد في تكوين الهيموغلوبين وربطه بالأكسجين فإن نقص الحديد يؤدي إلى نقص الهيموغلوبين وبالتالي نقص الأكسجين، وهو ما يسبب اللون الأصفر والشحوب الدائم للوجه، لذلك إذا كنت تعاني من شحوب الوجه ولم تكن تعرف السبب فيفضل أن تقوم بفحص نسبة الهيموغلوبين في دمك، فقد يكون نقص الهيموغلوبين هو السبب، وعادة ما ينصح الأطباء من يعانون من نقص الهيموغلوبين بتناول الخضار الورقية والإكثار من تناول الكبد واللحوم، وقد يصف الطبيب كبسولات الحديد في كثير من الحالات.

الشعور بالتعب إن الذين يعانون من نقص الحديد عادة ما يشعرون بالتعب والإرهاق أكثر من غيرهم حتى عند القيام بالمجهودات البسيطة، وذلك بسبب نقص الأكسجين الواصل إلى العضلات والذي يقوم الهيموغلوبين بنقله، وقد يعانون أيضًا من ألم غير مبرر في العضلات، وهم غالبا ما لا يستطيعون القيام بالتمارين الرياضية وإكمالها على الوجه الذي يقوم به أقرانهم الذين لا يعانون من نقص الحديد، حيث تقل قوة تحمل أجسامهم للمجهود، لذلك يستحسن فحص نسبة الهيموغلوبين في الدم بشكل دوري خصوصًا لدى النساء.

صعوبة التنفس يعاني المصابون بنقص الحديد من صعوبة التنفس ومن اللهاث الشديد عند القيام بمجهود ما، وذلك يعود أيضًا إلى نقص الأكسجين في الدم. تقصف الأظافر والشعر: إن الحديد يعتبر من المعادن المهمة لصحة الجسم، لذلك غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بنقص الحديد من تقصف الأظافر وأطراف الشعر وتساقطه، وإذا كان نقص الحديد هو السبب الرئيسي وراء ذلك، فيفضل تناول كبسولات الحديد مع فيتامين سي لتعويض هذا النقص، ولكن يجب عدم تجاوز الجرعة المسموح بها من الحديد والتي يحددها الطبيب، لأن ذلك قد يؤدي إلى الإضرار بصحة الكبد والكلى ويؤثر سلبًا على صحة الجسم.

الشعور بالدوار وقلة التركيز وهذا الأمر يمنع الكثير من الأشخاص من إكمال أعمالهم أو إحراز التقدم بها، فإلى جانب شعور المريض بالتعب عند أقل مجهود فإن شعور الدوار والإعياء وقلة التركيز يعيق المريض. قد يتطور الأمر في حالات النقص الحاد للحديد في الدم فيصاب المريض بنوبات اكتئاب فيفقد الرغبة في الحياة ويشعر دائمًا بالإرهاق ويبكي لأقل الأسباب، لذلك يستحسن معالجة نقص الحديد في أسرع وقت.

طرق علاج نقص الحديد

  • تناول الغذاء الصحي كالخضار والفواكه الغنية بالحديد مثل: البروكلي والملفوف، والورقيات، والعدس، والفاصولياء البيضاء.
  • تناول اللحوم الحمراء بكميات مناسبة خلال الأسبوع.
  • تناول الكبدة سواء كبدة الدجاج أو الكبدة الحيوانية؛ فهي غنية بعنصر الحديد. الإكثار من تناول الحمضيات وشرب عصيرها مثل البرتقال والليمون والجريب فروت.
  • الابتعاد عن تناول الطعام مع بعض المشروبات التي تعيق عملية امتصاص الحديد في الجسم مثل الشاي والقهوة. تناول المكسّرات والحبوب المحمّصة فهي غنيّة بعنصر الحديد.
  • تناول فول الصويا.
  • تناول الشوكولاتة السوداء غير المحلّاة؛ حيث إنّها لا تحتوي على السكريات الضارة.
  • شرب مسحوق الكاكاو المفيد.
  • في الحالات المتقدّمة من نقص الحديد يمكن الحصول عليه من المكملّات التي تباع في الصيدليات، ولكن يجب أن تتمّ تحت إشراف طبي، لأنّ الزيادة في نسبة الحديد في الجسم تسبب الضرر.
اقرأ:




مشاهدة 163