وصفات رجيم سريع المفعول‎

بواسطة: - آخر تحديث: الجمعة , 21 أكتوبر 2016 - 10:42
وصفات رجيم سريع المفعول‎

الزيادة في الوزن

إن الزيادة الكبيرة في الوزن تدفع بالرغبة في انقاص و تخسيس الوزن بكمية كبيرة خلال وقت قصير للعودة للجسم المتناسق وإزالة الدهون التي تشوه شكل الجسم ، ولعل هذه العملية تتطلب الوصول الى نظام رجيم صحي و صحيح الذي يوفر الرغبة لإنقاص الوزن بسرعة ، والتقليل جداً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وإستبدالها بالاطعمة الفقيرة الدهون والسعرات الحرارية التي تعطي للجسم الوزن الزائد عن الحاجة ويعمل على عدم تناسق الجسم ، فيمكن بإتباع نظام رجيم سريع المفعول ويشبه رجيم تخسيس البطن يساعد بخسارة 9 كيلو من الوزن خلال 7 أيام فقط ، لنقوم بتوضيح هذا الرجيم ذات الحل السحري والمفعول السريع.

برنامج رجيم سريع المفعول

كل ما عليك هو إتباع هذا نظام رجيم سريع المفعول بإنتظام لكي ترى نتائج سريعة تصل لأكثر من 10 كيلو في أسبوع ويستحسن إتباع هذا الرجيم مع المنتجات التي تعرفنا عليها بالموضوع

اليوم الأول من برنامج رجيم سريع المفعول :

  • وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم .
  • وجبة الغداء : شريحة من الجبن خالي الدسم + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي .
  • وجبة العشاء : ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم الثاني من برنامج رجيم سريع المفعول :

  • وجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .
  • وجبة الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكة + كوب عصير برتقال .
  • وجبة العشاء : 2 حبة من البطاطس المهروسة + كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناس

اليوم الثالث من برنامج رجيم سريع المفعول :

  • وجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب حليب خالي الدسم .
  • وجبة الغداء : قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي .
  • وجبة العشاء : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطازجة + حبة بطاطس مهروسة .

اليوم الرابع من برنامج رجيم سريع المفعول :

  • وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة من الفاكهة الطازجة .
  • وجبة الغداء : قطعة هامبورجر + كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس .
  • وجبة العشاء : سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم الخامس من برنامج رجيم سريع المفعول

  • وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 2 حبة مشمش .
  • وجبة الغداء : سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة طازجة .
  • وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس .

اليوم السادس من برنامج رجيم سريع المفعول

  • وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة .
  • وجبة الغداء : 4 قطع سوسيس مشوي + سلطة خضروات + كوب من عصير الأناناس والكيوي .
  • وجبة العشاء : 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس .

اليوم السابع من برنامج رجيم سريع المفعول

  • وجبة الإفطار : شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم .
  • وجبة الغداء : سلطة الدجاج + عدد 6 حبات من الخضار ( بازلاء – فاصولياء ) مطبوخة على البخار + كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي .
  • وجبة العشاء : سلطة فواكة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم .

بالتالي باتباع نظام الرجيم السريع لمدة 7 أيام بانتظام بجانب قليل من التمارين الرياضية والحركة ، فإنك ستحصل على انقاص الوزن بكمية 9 كيلو خلال الأسبوع ، فنظام الرجيم ليس مرهق كثيراً بالنظر أنه يحتاج للإنتظام والمحافظة على اتباعه ، فهو نظام متكامل وسريع جداً للتخلص من الدهون و تخسيس البطن وإبقاء الجسم متناسق الشكل.

وصفات رجيم سريع المفعول

الزنجبيل والليمون

هذه المكونات مرتبطة بشكل كبير بعمليّات حرق الدهون وتخفيف الوزن، وينصح باتباعها بشكل منتظم لمدة أسبوعين على الأقل، للحصول على نتائج مرضية، وذلك من خلال اتباع الوصفة التالية:

  • قطعي شرائح من الليمون، وضعيها في وعاء مع كوب من الماء، وضعيها على نار متوسطة، واتركيها حتى تغلي لمدة خمس دقائق.
  • ضعي ملعقة من الزنجبيل المبشور في كوب زجاجي، وصبي فوقه الليمون، وغطي الإناء لمدة خمس دقائق.
  • تناولي كوب من المشروب قبل كل وجبة بنصف ساعة على الأقل.

رجيم الخس

يعتمد هذا الرجيم على مادة غذائية واحدة ويمكن تطبيقه بكل سهولة وهي نبات الخس، ولعمل هذا النوع من أنظمة تخفيف الوزن عليك التنبه إلى أن هذا النوع من الرجيم عبارة عن مراحل، يجب تطبيقها كما هي مذكورة، والالتزام بالترتيب، وذلك للحصول على النتيجة المطلوبة:

نبدأ بوجبة الإفطار التي يجب تطبيقها لمدة يومين متتاليين، من خلال عمل طبق من سلطة الخس الذي يتكون من مجموعة من أوراق الخس النظيفة، والمقطعة إلى شرائح، ووضع القليل من الملح عليها، ورشة ليمون، وإضافة بعض المطيبات الورقية كالشبت والبقدونس، وتخلط مقادير السلطة معاً، ويتم تناولها على الإفطار منفردة لمدة يومين.

بعد انتهاء أول يومين عليك أن تكرري طبق السلطة الصباحي في المساء كبديل للعشاء، فيصبح تناول السلطة مرتين في اليوم، مرةً على الإفطار، ومرةً على العشاء، مع المحافظة على تناول وجبة متكاملة على الغداء، ونكرر هذه المرحلة يومين آخرين.

بعد مرور الأربع أيام الأولى، تصبح سلطة الخس هي الطعام الأساسي لليوم كاملاً، دون مقدار، أي يمكن تناولها بالقدر الذي تريدينه، ولكن بشرط عدم تناول أي نوع من أنواع الأطعمة الأخرى، وتستمرين على تناول سلطة الخس لمدة ثلاث أيام إضافية أخرى.

ملاحظة: يمكن تناول القهوة السوداء، أثناء الرجيم لكن دون سكر، ويجب تناول كميات كافية من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب باليوم الواحد، مدة هذا الرجيم أسبوع واحد فقط، ويعطي نتائج رائعة.

اقرأ:




مشاهدة 55