وجبات صحية للأطفال للمدرسة‎

بواسطة: - آخر تحديث: السبت , 26 نوفمبر 2016 - 11:56
وجبات صحية للأطفال للمدرسة‎

وجبات صحية

إختيار وجبات صحية للأطفال للمدرسة مهم جداً، فهي تمنح طفلك المواد الغذائية الضرورية لتعزيز جهاز المناعة، التركيز والنشاط، لعودة سليمة الى المدرسة. خصصي الوقت لتحضير وجبات المدرسة الصحية، فتجهيزها ليس معقداً أو مكلفاً. نقدم اليك وجبات صحية للأطفال للمدرسة تحضرينها بكل سهولة، إطلعي عليها!.

وجبات صحية للأطفال للمدرسة

وجبات صحية للأطفال للمدرسة

تناول الطعام الصحي يساعد الأطفال على التركيز والتعلم، وليس من السهل احداث تغييرات في نمط الاكل, لذلك حاولوا أن تكونوا مثالا جيدا لهم بحمل طعام صحي في سلاتكم الخاصة وتشجيعهم على اختيار وتحضير طعامهم بأنفسهم ومن هنا سنتطرق إلى تحضير وجبات صحية للأطفال للمدرسة.

سندويش التونة والبيض

  • التونة والبيض من المأكولات الغنية بالبروتينات، هي سهلة الهضم لطفلك وكثيرة المنافع.
  • حضري سندويش التونة والبيض وأضيفي إليها الخضار على أنواعها.

زبادي بالتوت الأحمر

  • مشتقات الحليب أساسية في النمو البنيوي أو العظمي لأولادك فهي غنية بالكالسيوم.
  • أضيفي إلى اللبن الزبادي الفواكهة الملونة اللذيذة واصنعي زبادي بالتوت الأحمر.

أقراص الكبة اللذيذة

  • حضري أقراص الكبة اللذيذة خصيصاً للمدرسة، هي محببة لدى الأطفال كما وان تقديم اللحم أساسي لما يحتوي من بروتينات أساسية للجسم.

سندويش الحبش مع الخضار

  • السندويش هو من الوجبات التي تستطيعين من خلالها إدخال انواع من المأكولات التي لا يحبّذ طفلك عادة تناولها كالخضار.
  • إصنعي سندويش الحبش وأضيفي اليه الكثير من الخضار لوجبة مغذية.

ميني تارتوليت بالسبانخ

  • السبانخ من الخضار الغنية بالألياف ومصدر للمغنسيوم، يمكنك تقديمها بطريقة مميزة على شكل ميني تارتوليت بالسبانخ لتشجيع أولادك على أكله.

كاسترد

  • إستبدلي الأطعمة الجاهزة مثل اصابع السكاكر والشوكولاتة بحلى الكاسترد الغني بالحليب.
  • إحفظيه في علبة اكل خاصة بطفلك مع ملعقة بلاستيكية صغيرة.

ميلك شيك بالكرز

  • المشروبات الباردة الطبيعية اساسية في المدرسة ويكون فيها عادة نسبة سكر أقل من المشروبات الجاهزة.
  • حضريها بالفواكه الطازجة ميلك شيك بالكرز.

بيتزا صغيرة بالسبانخ

  • المعجنات هي من الأكلات المفضلة لدى الأولاد، حضري البيتزا بطريقة صحية عبر إستخدام الخضار.
  • جربي وصفة بيتزا صغيرة بالسبانخ.

وجبات يجب تجنب تقديمها للأطفال

حبوب الافطار

  • غالبا ما تكون حبوب الافطار فيها نسبة سكر مرتفعة.
  • لذا يفضل تجنب وضعها في سلة الاطفال حتى لا تؤثر على أسنانهم.
  • بالاضافة إلى غلاء ثمنها وغناها بالدهون.

الشيبس 

  • بالإضافة إلى غناه بالدهون و الأصباغ الضارة و المواد الحافظة.
  • فهو يزيد نسبة غباء الطفل بسبب تركز دهون الشيبس على الدماغ مع مرور الوقت

المشروبات الغازية

  • المشروبات الغازية تضر بأسنان و صحة الجهاز الهضمي لطفلك وقد تسبب له هشاشة العظام في سن مبكر فاحذري جيدا منها.
اقرأ:




مشاهدة 7