ما فوائد الشاي الأخضر‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 01 نوفمبر 2016 - 11:59
ما فوائد الشاي الأخضر‎

 الشاي الأخضر

على مدى العقود القليلة الماضية تعرض الشاي الأخضر إلى العديد من الدراسات العلمية والطبية لتحديد مدى فوائده الصحية المزعومة لفترة طويلة ، مع بعض الأدلة تشير إلى أن الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام قد يقل لديهم خطر تطوير مرض القلب ، و أنواع معينة من السرطان ، على الرغم من أن الشاي الأخضر لا يرفع معدل الأيض بما فيه الكفاية لإنتاج فقدان الوزن فورا ، ومستخلص الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول و الكافيين ولقد ثبت للحث على توليد الحرارة وتحفيز أكسدة الدهون ، وزيادة معدل التمثيل الغذائي 4٪ دون زيادة معدل ضربات القلب .

فوائد الشاي الأخضر

  • يساعد الشاي الاخضر على الوقاية من امراض عسر الهضم ويعالج امراض القولون خصوصًا القولون العصبي.ذ
  • يعمل الشاي الاخضر على تخفيف السموم الموجودة بالجسم بفضل المواد الحافظة ومضادات الاكسدة التي يحتوي عليها.
  • يعمل على تحيد الجذور الحرة التي تسبب الخلايا والأورام السرطانية.
  • يساهم في المحافظة على صحة القلب و على صحة الاوعية الدموية .
  • بفضل احتواءه على مادة البولينفول يساهم بشكل فاعل في القضاء على الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
  • يساهم في المحافظة على توازن الجسم والتخفيف من الاضرابات المفاجئة.
  • يساهم الشاي الاخضر بشكل فعال على حرق الدهون وتخفيف الوزن.
  • يساهم غي تهدئة الاعصاب والهدوء قبل النوم.
  • يقلل من حده التوتر والقلق.
  • يساهم في التخلص من الارهاق وأثار التعب على البشرة.
  • يقضي على الهالات السوداء حول العينين والتورم وأثار الاجهاد.
  • يعالج تسوس الاسنان والحساسية الموسمية.

فوائد الشاي الاخضر قبل النوم

يفضل الكثيرين تناول الشاي الاخضر قبل النوم للقضاء على اضطرابات النوم المختلفة والراحة والحصول على الاسترخاء ايضًا يساهم الشاي الاخضر في رفع النشاط الذهني ولا يسبب الارق بعكس الشاي الاحمر والقهوة لأنه لا يحتوي على نسبه عالية من الكافيين ايضًا يساهم تناول الشاي الاخضر قبل النوم على رفض كفاءة عمليات الايض الخلوي والتمثيل الغذائي الجيد والعمل على ازالة السموم من الجسم وإنقاص الوزن الزائد و العمل على ازالة الدهون المترسبة داخل الخلايا والألياف يفضل تناول الشاي الاخضر قبل النوم وعدم التناول بين الوجبات بسبب وجود الحديد غير الهيمي الذي يقلل من امتصاصه ، ايضًا يعد الشاي الاخضر من اهم مصادر مضادات الاكسدة التي تحتوي على عدد كبير من المركبات الكيتيكينات وحمض الجاليك، كما يحتوي على الكاروتينات والتوكوفيرول (الڤيتامين ھ) وحمض الأسكوربيك (الڤيتامين ج)، والمعادن منها الكروم، والمنغنيز، والسيلينيوم، والزنك، وبعض مركبات الفيتوكيميكال، يقلل من الضرر التأكسدي بالدم ويخفف ايضًا من الاجهاد التأكسدي ويبطئ من الشيخوخة المبكرة ، ايضًا وجد ان الشاي الاخضر يقلل من سمية الجينات التي يسببها التدخين ويزيد من نشاط الانزيمات ويقي من انواع عديدة من السرطان منها سرطان الرئة والقولون والمريء والفم والمعدة والأمعاء الدقيقة والكلى والبنكرياس والغدد اللبنية و يمنع من تكوين سرطان الجلد ، فالمكونات النشطة من الانزيمات تزيل المواد المتسرطنة و تعمل على تنظيم نمو الخلايا بشكل طبيعي ، التعرض الدائم لأشعة الشمس فوق البنفسجية يساهم في تكوين الخلايا السرطانية لذلك اثبتت التجارب ان الشاي الاخضر يقلل من خطر الاصابة بسرطان الجلد عند المداومة على شربه.

اضرار الشاي الاخضر

الشاي الأخضر من المرجح انه امن بالنسبة لمعظم البالغين ، ربما لاستخدامها على المدى القصير ، في بعض الناس ، يمكن أن الشاي الأخضر يسبب اضطراب في المعدة والإمساك . وقد تم الإبلاغ عن مستخلصات الشاي الأخضر ليسبب مشاكل في الكبد في حالات نادرة
تناول الشاي بالكمية البسيطة لا يشكل اي ضرر على الصحة ، ولكن اذا تعدى أكثر من خمسة أكواب في اليوم الواحد ، على سبيل المثال هو ربما غير آمن . ويمكن أن تتسبب في آثار جانبية بسبب الكافيين . هذه الآثار الجانبية يمكن أن تتراوح بين معتدلة وخطيرة وتشمل الصداع ، والعصبية ، ومشاكل النوم ، والتقيؤ ، والإسهال ، والتهيج ، وعدم انتظام ضربات القلب ، ورعاش ، وحرقة ، والدوخة ، وطنين في الأذنين ، والتشنجات ، والارتباك . الشاي الاخضر يبدو للحد من امتصاص الحديد من الغذاء . يمكن شرب جرعات عالية جدا من الشاي الأخضر تكون في الواقع قاتلة . وتقدر الجرعة المميتة من الكافيين في الشاي الأخضر ليكون 10-14 غرام (150-200 ملغم لكل كيلوغرام) . يمكن أن تحدث سمية خطيرة في جرعات أقل

اقرأ:




مشاهدة 16