ماء جوز الهند لخسارة الوزن‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 22 نوفمبر 2016 - 11:12
ماء جوز الهند لخسارة الوزن‎

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو أحد المشروبات الطبيعيّة الصحيّة التي نحصل عليها من لبّ ثمرة جوز الهند الأخضر غير مكتمل النضج، وهو عصير منعش يحارب الشعور بالعطش والجفاف، وهو مناسب لارتفاع الحرارة في فصل الصيف، إذ يعرف في كثير من الدول ب”سائل الحياة” فهو غنيّ بقيمة غذائيّة عالية إذ يحتوي على ما يقارب 95% من الماء، إضافة إلى معادن أساسيّة عدّة مثل: المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، كذلك فيتامين جـ، وب المركّب، كما أنّه لا يسبّب أي آثارٍ جانبيّةٍ ضارّة لأنّه طبيعيّ 100% وخالٍ من الكولسترول والموادّ الحافظة، والدهون المشبعة الضارة، بينما يحتوي على مواد مفيدة للجسم كالألياف الغذائية النباتية وكميّة معتدلة من البروتينات, إليكي سيدتي ماء جوز الهند لخسارة الوزن .

ريجيم ماء جوز الهند لخسارة الوزن

من الضروري أن نعلم أن ماء جوز الهند لخسارة الوزن هو الأفضل والأمثل , كما لابد من أن نتجنب حليب جوز الهند المتوافر في المتاجر، فهو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

الألياف الغذائية

  • الكوب الواحد من ماء جوز الهند يحتوي على 3 جرام من الألياف الغذائية.
  • وهي كمية كبيرة عند مقارنتها بباقي المشروبات كالماء، الكولا، الصودا، وباقي المشربات المشابهة.
  • فالألياف الغذائية تساعد على إبطاء عملية امتصاص الطعام من خلال الجهاز الهضمي.
  • وهذا بدوره يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • وفي الوقت نفسه، تعمل الألياف الموجودة في ماء جوز الهند على منع الرغبة الشديدة في تناول السكريات.
  • فقد اثبتت بعض الدراسات الحديثة أن تناول الألياف يسهل مرور الأطعمة خلال القولون.
  • مما يساعد على التخلص من الفضلات والمياه الزائدة بسهولة.

البوتاسيوم

  • البوتاسيوم هو عنصر أساسي في ماء جوز الهند.
  • حيث يحتوي على كميات من البوتاسيوم أكثر من الموز.
  • والبوتاسيوم عامل مساعد يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة.
  • بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على بناء وتقوية عضلات الجسم.
  • فلابد أن نذكر أن العضلات تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالدهون.

البروتين

  • فيحتوي الكوب الواحد من ماء جوز الهند على 2 جرام من البروتين.
  • والبروتين هو أحد العناصر الأساسية التي تساعد على تثبيط الشهية.
  • مما يساعد على استهلاك سعرات حرارية أقل لخسارة الوزن.

فيتامين C

  • خبراء التغذية دائما ما ينصحون بإدراج ماء جوز الهند للنظام الغذائي، فهي مصدر غني بفيتامين C.
  • فيمكنك الحصول على حوالي 10% من احتياجك اليومي من مضادات الأكسدة وفيتامين C عند تناولك لكوب من ماء جوز الهند.
  • وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن فيتامين C ضروري لإنتاج هرمون يسمى بالكارنيتين.
  • والذي يساعد على حمل الطاقة مباشرة إلى الخلايا.
  • يحتوي الكوب الواحد من ماء جوز الهند على 46 سعر حراري فقط، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم.

يوم مثالي من رجيم جوز الهند

يوم مثالي من رجيم جوز الهند

الفطور

  • بيضة مع الخضار السوتيه بزيت جوز الهند

الوجبة الخفيفة

  • 6 حبات من مكّسرات الماكاديميا

الغداء

  • سلطة السبانخ بالجوز والأفوكادو وزيت جوز الهند

الوجبة الخفيفة

  • الكرافس مع 100 غرام من جبنة الماعز

العشاء

  • سمك مشوي بالأرز البني وسلطة ورقية مع صلصة زيت جوز الهند.

اقرأ:




مشاهدة 9