كيف تعتني بجسمك في مرحلة البلوغ‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 29 نوفمبر 2016 - 11:57
كيف تعتني بجسمك في مرحلة البلوغ‎

مرحلة البلوغ

مرحلة البلوغ هي فترة الكثير من التغيرات الرائعة

يتغير جسمك كما تتغير أحلامك وخططك

بالإضافة الى ما تحب وما لا تحب

ولكن شيء واحد فقط لا يتغير أبدا وهو الحاجة للبقاء منتعشا ونظيفا

عن طريق المحافظة الجيدة على جسمك في مرحلة البلوغ

نصائح للعناية بالجسم في مرحلة البلوغ

كيف تعتني بجسمك في مرحلة البلوغ

  • يجب أن يحافظ الشخص المراهق على وجباته الغذائية بحيث تكون متنوعية وتحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات وأن يبتعد عن الوجابات المليئة بالدهون .
  • ترطيب البشرة بشكل مستمر شيء واجب حتى لا تتعرض بشرته إلى ظهور حب الشباب ، ويحدث ذلك من خلال تنظيفها يوميا ووضع الكريم المرطب بشكل دائم.
  • الأسماك من الأطعمة المليئة بأوميجا 3 التي تعمل على الحفاظ على الشعر والبشرة ويمنع تكون الحبوب على الوجه.
  • يجب على المراهق أن يحافظ على نظافته الشخصية وأن لا يسمح لإنبعاث رائحة العرق منه من خلال الإستحمام يوميا
  • تبديل الملابس بصفة مستمرة واستخدام مزيلات العرق الصناعية أو الإتجاه إلى الخلطات الطبيعية كالشبة وماء الورد ودهنهم ليلاً  كما أن الليمون يحافظ على الجلد ويفتح الأماكن الداكنة ، بالإضافة إلى إزالة رائحة العرق.
  • الجسم والهرمونات تتغير في هذه المرحلة لذلك يجب عليك أن تحافظ على وزنك من خلال الإبتعاد عن الوجبات السريعة والدهون
  • التقليل من تناول الشيكولاتة والمكسرات والإعتماد على الغذاء الصحي كالخضروات والفاكهة .
  • مارس الرياضة بشكل منتظم حيث أن رياضة تعمل على تقوية الجسم وستمنحك جسم مثالي  بالإضافة إلى أنها تحد من التوتر والقلق لدى المراهق.

النظافة الشخصية للبنات في سن البلوغ

النظافة الشخصية للبنات في سن البلوغ

  • الإستحمام بالصابون المعطّر لننهي نهارنا الطويل بحمام ساخن غني برغوة الصابون المعطر نزيل بواسطته رواسب الغبار والأوساخ والتعرّق.
  • إذ كل مرة نستحم بها، ننزع الجلد الميت، والإفرازات الدهنية التي تسد المسامات وتسبب رائحة عرق كريهة.
  • المناطق الحساسة تعشق النظافة اليومية لن نهمل المناطق الحساسة، خاصة أثناء الدورة الشهرية.
  • من المهم أن نُخضع هذه المناطق للغسل اليومي وذلك من خلال رشّ المياه الفاترة صباحاً، قبل ارتداء الملابس، ومساءً قبل الخلود الى النوم.
  • من المفضّل انّ نختار الشامبو الخاص بهذه المناطق منعاً لمواجهة أي نوع من أنواع الحساسية. إنه متوفّر في الصيدليات.
  • الذكاء ضروري لاختيار الملابس الداخلية لنختر الملابس الداخلية المريحة والمصممة بالقطن الناعم والمقاوم للحساسية.
  • الملابس الضيقة التي تحتكّ بالبشرة الحساسة تسبب التعرّق وظهور الحبوب والحساسية مما يفاقم إمكانية صدور الروائح الكريهة.
  • تغيير اللوفة كل شهر من المفضل أن نشتري اللوفة الخاصة بنا كل شهر بالأكثر فالباكتيريا والجلد الميت الذي قد ترسّب في أعماقها، يسبب بدوره رائحة كريهة.
  • كما وإنّ الإستعمال المتكرر على فترة طويلة للوفة يجعلها مترهّلة وغير قابلة لتنظيف الجلد كما يجب.

النظافة الشخصية لشباب في سن البلوغ

النظافة الشخصية لشباب في سن البلوغ

  • يجب  ان يستحم يوميا واحيانا مرتين اذا كان جسمه يفرز كميات اكبر من العرق او بذل جهدا بدنيا
  •  ابدأ بوضع الشامبو بالشعر والشامبو يكون اي نوع حسب الرغبة طبعاً
  • وبما ان الرجال اغلبها تشتكي من مشكلة تساقط الشعر فهناك انواع كثيرة من الشامبو لمنع تساقط الشعر.
  • استخدم ليفة لرغوة الصابون انصح في هذا الجانب بأستخدام ليفة كبيرة ولاكن لا تكون خشنة لكي لا تعمل حساسية بالجسم
  • كثير من الناس لايحسن تنظيف الاماكن الحساسه ممايسبب رائحة كريهه قريبه لرائحة السمك والتي سببها البكتريا التي تنشأ نظرا لرطوبة المكان فتكون مرتعا خصبا لتكاثرها وتسبب الحكه
  • يجب عليك تغيير ملابسك الداخليه يوميا والتخلص من السراويل الداخليه كل ست اشهر كحد اقصى
  • حلق الشعركل 40 يوم كما اوصى النبي صلى الله عليه وسلم
  • واذا كان هناك رائحه بالابطين (رش بعد الاستحمام بودره طبيه لانها تقتل البكتريا المسببه للرائحه والحكه )
  • عمل حمام شامي كل 3 اشهر ليزيل الخلايا الميته او الجلد الميت من جسمك والذي يسد مسام التعرق ويفرز رائحه كريهه من التعرق
  • نظرا لان الكثير من الرجال حاليا يربون شعورهم ويطيلونها وهذا حسن ولابأس به فان شعرك يحتاج عنايه خاصه
اقرأ:




مشاهدة 10