كيف أنظم نوم طفلي‎

بواسطة: - آخر تحديث: الجمعة , 18 نوفمبر 2016 - 11:50
كيف أنظم نوم طفلي‎

النوم

إنَّ العناية بالمولود الجديد غالباً ما تكون مُمتعة وتجربة فريدة من نوعها للأم، ولكنها تكون أيضاً مصحوبةً بحرمانها من النوم، فالواقع أن الأطفال الجُدد لا يُمكنهم النوم طوال اللَّيل، وبالتالي لا يُمكن للأم أن تنام أيضاً، ولكنَّ الأمر الجيّد هو أن الطفل يتمكن من تطوير قُدرته على النوم المُنتظم خلال الشهر الثالث إلى الشهر السادس من عُمره، وسيتمكن من الاستمرار بالنوم العميق حتّى مطلع الفجر، فدماغ الطفل يبدأ بالنمو والنضوج خلال هذه الأشهر الأولى من عُمره، مما يُساعده على تنميّة نمط النوم لديه، ويُمكن مُساعدة الطفل على ذلك من خلال الخطوات البسيطة الآتية , إليك كيف أنظم نوم طفلي .

كيف أنظم نوم طفلي

ليس هناك الكثير من الخطوات الجديدة التي تستطيعين القيام بها لمساعدة طفلك على النوم أفضل في هذه المرحلة العمرية، لكن راقبي المشاكل المستجدة، مثل مقاومة أوقات النوم والتي تظهر بين سنّ 18 شهراً وعيد ميلاد طفلك الثالث. غير أن رهانك الأكبر هو كيف أنظم نوم طفلي , الآن يجب أن يكون الآن على مواصلة تطبيق الاستراتيجيات التي بدأت بها منذ كان صغيراً في عمر الستة أشهر،كيف أنظم نوم طفلي وأجعله بهدأ وينام.

اتبعي روتيناً محدداً لوقت النوم

  • يساعد اتباع روتين محدد للنوم طفلك على الاسترخاء في نهاية اليوم والاستعداد للنوم.
  • ولو رغب في تفجير ما بقي لديه من طاقة، لا بأس بتركه يركض في المكان لمدة قصيرة قبل الانتقال إلى وضعية الهدوء عبر اللعب اللطيف والاستحمام وقراءة قصة ما قبل النوم .
  • اتبعي النمط نفسه كل ليلة حتى لو كنت بعيدة عن المنزل.
  • يحب الأطفال الدارجون الثبات والقدرة على توقع الآتي فيشعرون أن الأمور تحت السيطرة.

حددي أوقات النوم والقيلولة والتزمي بمواعيدها 

  • من الجيد دائماً وضع وتثبيت أوقات محددة للنوم أثناء الليل والقيلولة في النهار كجزء من الروتين.
  • لو أخذ طفلك غفوته في النهار وأكل ولعب واستعد للنوم في نفس الوقت كل يوم.
  • سيكون جاهزاً للدخول في النوم من دون مقاومة أو صراع.

تأكدي من أن طفلك قادر على النوم وحده

  • إذا كنت تريدين لطفلك أن ينام طيلة الليل من دون أن ينادي عليك، من الهام تركه ينام وحده كل ليلة.
  • ليس من المفترض أن يعتمد على الهزّ أي الهدهدة أو الرضاعة الطبيعية أو الاستماع إلى غنائك لكي يذهب في النوم.
  • ففي حال اتكل على مثل هذه المساعدات لن يتعلم أبداً أن يهدئ نفسه عندما يصحو في الليل.
  • ولا تعتبر هذه الوضعية مثالية بالنسبة لك أيضاً لو أنه نهض من النوم وبدأ يبكي لأنه يريدك إلى جانبه.
  • ويعود لك الخيار في اعتماد طريقة للتعامل مع الاستيقاظ في الليل.
  • التي يقترحها الخبراء في قسم حلول مشاكل النوم.

كيف تستطيعين ترسيخ عادات نوم جيدة؟

انماط نوم الاطفال حديثي الولادة

  • إبدئي بوضع صغيرك في الفراش في الموعد المحدّد للنوم.
  • كي تساعد بعض الأصوات على تهدئة طفلك الرضيع من البكاء وتجعله ينام على صوت المكيّف.
  • كما أن بعض المستشفيات ينصحون الأمهات بتحميل بعض هذه الأصوات على هواتفهم ووضعها قرب الطفل بإعتبارهم انها مشابهة لما كان يسمعه الطفل في رحم أمه.
  • أحرصي على تأمين جو دافء في غرفة الطفل.
  • إكتشفي الجو الذي يرغب طفلك بالنوم خلاله فمنهم من يحب الضجيج وآخرون الهدوء، وأمّني له ذلك.
  • في حال إستيقاظ الطفل أثناء الليل لا تسارعي إلى حمله فقط أسمعيه صوتك وسيعاود النوم.

النوم النموذجي للأطفال بين عمر 3 و 6 اشهر

  •  تجنّبي أي إثارة للطفل أثناء إرضاعه أو تغيير الحفاض له خلال الليل، فلا تكلّميه أو تقومي بالغناء له فهو سيعود للنوم لوحده.
  •  إجعلي موعد إستحمام طفلك في الليل قبل أن ينام أي في الساعة السابعة أو الثامنة، أي وضع روتين لنومه، فذلك سيساعده على النوم مطولاً وعدم الإستيقاظ في ساعات الليل.
اقرأ:




مشاهدة 13