كيف أقوي عظام طفلي‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 15 نوفمبر 2016 - 11:27
كيف أقوي عظام طفلي‎

عظام قوية

تعتبر مرحلة الطفولة هي المرحلة الأساس التي تعتمد عليها باقي مراحل حياة الإنسان، سواء من ناحية تكوين جسدي، نفسي وعاطفي، فإذا لم يكن الأساس هنا صحيح سوف يتبعه نتائج سيئة في المراحل المتقدمة، فمن ناحية جسدية هنا يجب الأخذ بعين الاعتبار ضرورة البناء الجسدي الصحيح للطفل، ويكون ذلك بتغذيته جيدا، وذلك بالحرص على إطعامه الأغذية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنموه، وإحدى هذه العناصر هي الكالسيوم الضروري لبناء عظام الطفل , ومن هذا  سنطرح الموضوع كيف أقوي عظام طفلي .

كيف أقوي عظام طفلي منذ الصغر

سنقدم لك في هذا المقال أهم الأساليب لتقوية عظام طفلكِ منذ الصغر.

الكالسيوم وفيتامين د

  • هناك العديد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والتي تكون ضرورية لبناء العظام والاسنان عند الأطفال.
  • حيث يحتاج الطفل الذي يترواح عمره ما بين السنة والثلاثة سنوات إلى ما يقارب من 500 مجم من الكالسيوم يوميًا.
  • أما الأطفال الذين تترواح أعمارهم ما بين 4 الى 8 سنوات فإنه يكونون بحاجه الى 800 مجم من الكالسيوم.
  • وايضًا من الضروري أن يحصل الطفل على قدر كاف من فيتامين د والذي يساعد في امتصاص الكالسيوم بسهولة.
  • أما عن كمية فيتامين د التي يحتاجها الطفل في اليوم فهي لابد الا تقل عن 400 وحدة وتزيد كلما زاد عمر الطفل.

التغذية السليمة 

  • هناك الكثير من النصائح التي لابد وأن تأخذها كل أم بعين الإعتبار حتى تحافظ على قوة عظام طفلها
  • ولعل اهمها هو التغذية السليمة وتناول كميات كبيرة من الأطعمة المفيدة لجسم الاطفال مثل اللبن والبيض والاجبان والمكسرات.
  • مع ضرورة تجنب الأطعمة الجاهزة والتي تحتوي على مواد حافظة وسعرات حرارية عالية.
  • كما ينصح بضرورة تقديم مخلوط القمح مع العسل الطبيعي والحليب الدافئ فهي وجبة رائعة.
  • تمد جسم الطفل بالعديد من الفوائد التي تساعد في نمو جسمه وتقوية عظامه.

أشعة الشمس

  • يجب أن يتعرض الطفل بإستمرار إلى أشعة الشمس حتى يكتسب أكبر قدر ممكن من فيتامين د .
  • فهي المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين ولكن بدون افراط حتى لا يتعرض جلد الطفل للضرر بسبب اشعة الشمس القوية.

مواد الرصاص

  • ومن الضروري أن تتجنب الحامل الملوثات والمواد التي تحتوي على الرصاص.
  • لانها تتسبب في تشكيل خطر كبير على نمو عظام الجنين وتحتل محل الكالسيوم.
  • كما أنها تشكل خطر كبير على أسنان الطفل فيما بعد.
  • وتجنبي ايضًا التعرض لعوادم السيارات خلال فترة الحمل وابتعدي عن التدخين ايضًا.

كيف أقوي عظام طفلي الرضيع

عظامٌ قوية تعني طفلاً قوياً، يحتمل الإصابات والكدمات منذ الصغر، فضلاً عن كون ذلك يمنحك ثقة أكبر في قدرة طفلك على التحمل والحركة بحرية، لذلك يمكن الاهتمام بتقوية عظام الطفل على مدار مراحل نموه بدءًا من فترة الحمل.

  • تدليك الطفل الرّضيع منذ ولادته بزيت الزّيتون الطّبيعيّ، فهو زيت مستخرج من شجرةٍ مباركةٍ.
  • وهو يساعد على تقوية وتنمية عظام الطفل وتنعيم الجلد ووقاية الطفل من الإصابة بفقر الدم ” الأنيميا “.
  • إعطاء الرّضيع ملاعق صغيرة يوميّة من عصائر الفواكه الطبيعية كعصير الجزر من نهاية الشّهر الثالث.
  • وذلك لتزويد جسمه بالفيتامينات والمعادن اللّازمة للنّمو.
  • إعطاء الطفل نسبةً بسيطةً من منقوع التمر بالماء أو بالحليب في الشهور الأولى بعد الولادة وبشكلٍ متقطع.
  • لاحتوائه على قيمة غذائية عالية قد تفوق اللحم الأحمر والسمك.
  • تغذية الطفل بصفار بيضة مسلوقة واحدة يوميّاً، وذلك ابتداءً من الشهر السادس من عمر الطفل.
  • إضافة ملعقة من عسل النحل الطبيعيّ إلى رضعة الحليب الطبيعيّ للطفل في كل يوم.
  • حيث أن العسل يمنع التخمر داخل الأمعاء، كما يزوّد جسم الطفل بالمعادن والفيتامينات المغذيّة.
  • كما يساعد على تسهيل عملية الهضم، ومنع الإصابة بالمغص.
  • إعطاء الطفل كميّة محدّدة من حساء القمح أو ما يعرف بالبليلة بشكل يومي، فالقمح غذاءٌ غنيّ بالكاليسيوم والفتيامينات المقويّة للعظم

ويتم تحضيرها كالآتي

  1. يتم نقع القمح بالماء لمدة ست ساعات تقريباً
  2. ثم توضع على النار المنخفضة وتُحرّك باستمرار مع إضافة حفنةٍ من الأرز
  3. وتبقى على النار إلى أن تنضج الوجبة تماماً
  4. وبعدها يتم إضافة القليل من الحليب، والسكر أو العسل، وتُعطى للطفل.
  5. كما يمكن تصفيته جيداً وإعطاؤه بالملعقة للطفل إذا كانت معدته صغيرة وضعيفة.
  6. وهذا الغذاء يفيد في إيقاف حالات الإسهال واضطراب الأمعاء عند الطفل.
  7. كما أنّه علاج و دواء مفيد لمرض الكساح الّذي يصيب نسبة من الأطفال الصّغار.
  8. إعطاء الطفل شربةً يوميّةً من عصير الملفوف ضمن الوجبات اليوميّة، لغناه بمعدن الكاليسيوم المفيد لنمو وتقوية وتنمية العظم.
اقرأ:




مشاهدة 16