كيف أحافظ على شبابي‎

بواسطة: - آخر تحديث: الإثنين , 07 نوفمبر 2016 - 11:39
كيف أحافظ على شبابي‎

كيف أحافظ على شبابي

أكثر ما يميز المرأه هو جمالها لذلك عليكي أن تحافظي على هذا الجمال من خلال تعديل الأساليب الخاطئة التي تتخذيها في حياتك حتى تظهري وكأنك أقل سناً من الطبيعي فهذا قد يمنحك صحة نفسية جيدة وستستطيعي أن تظهري بمظهر لائق أمام زوجك فهذا الشيء سيجعلك سعيدة وسيجعل يشعر بالفخر تجاهك ، لذلك عليكي أن تتبعي بعض الخطوات التي ستجعلك أكثر شبابا

كيف أحافظ على شبابي

نصائح للحفاظ على الشباب

  • الحفاظ يومياً على نظافة البشرة وبالنسبة للسيدات يُنصح بعدم النوم قبل تنظيف البشرة جيداً من آثار مستحضرات التجميل.
  • استخدام مستحضرات للبشرة موثوقة وفيها نسبة من مضادات الأكسدة التي هي أيضاً من مضادات الشيخوخة.
  • التقليل من شرب المواد التي تحتوي على مادة الكافيين المنبهة مثل الشاي والقهوة.
  • الابتعاد عن التدخين الذي يضر الجسم كله ويُقلل من حيوية الإنسان عدا عن أضراره التي لا حصر لها.
  • تناول الخضراوات الغنيّة بالألياف وكذلك تناول الفواكه؛ لأنّها تحتوي على الفيتامينات المهمّة للجسم والحفاظ عليه.
  • ممارسة الرياضة ولو لمرّة واحدة أسبوعياً حتى يبقى الجسم مشدوداً وغير مترهل.
  • الحفاظ على الوزن المناسب وعدم الوصول لمرحلة البدانة التي هي من أهمّ عوامل ترهُل الجسم.
  • التقليل من تناول الحلويات والنشويات.
  • الإكثار من تناول العسل فهو مفيد للعديد من الأمراض كما أنّه مفيد لنضارة البشرة وتقوية الشعر.
  • الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي.
  • إنّ الغذاء الصحيّ يساعد على تقوية جهاز المناعة والذي بدوره يُقلل من الأمراض التي تُساعد في ظهور علامات تقدُّم السن.
  • الإكثار من شرب الماء والحليب للحصول على الكالسيوم وكذلك الإكثار من العصائر الطبيعية.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن والأحماض المفيدة واللازمة للجسم وأهمّها حمض أوميغا 3.
  • النوم لساعات كافية والتقليل من السهر قدر الإمكان حتى لا تبدو البشرة مُرهقة وشاحبة.

نصائح لبشرة خالية من التجاعيد

كيف أحافظ على شبابي

  • مارسي الرياضة أثبتت العديد من الدراسات أنّ ممارسة الرياضة تؤخّر من ظهور التجاعيد، وذلك لأنّها تنشّط الدورة الدمويّة، فتزيد من كميّة الغذاء والأكسجين الواصل للبشرة، ممّا يبقيها صحيّة.
  • اشربي كميّة كافية من الماء الجفاف يسبب ظهور التجاعيد، فيجب شرب ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب من الماء يوميّاً؛ لتوفير الترطيب للبشرة.
  • تناولي الخضار والفواكه الخضار والفواكه غنيّة بالفيتامينات والأملاح المعدنيّة المفيدة لصحة البشرة وحيويتها، بالإضافة إلى احتوائها نسب مرتفعة من الماء، وعدم تناول المشروبات الغازيّة والعصائر المحلاة.
  • تجنّبي التدخين فالتدخين يسبب ارتخاء عضلات الجسم، ناهيكِ عن شحوب البشرة، واصفرار الأسنان، والعديد من الأمراض.
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس أشعة الشمس الفوق بنفسجية تسبب ظهور التجاعيد، فيجب عدم الخروج وقت الظهيرة، واستخدام واقي الشمس عند الخروج.
  • قشِّري بشرتك تقشير البشرة بشكل مستمر من أهمّ العوامل التي تؤخر ظهور التجاعيد، فهي تزيل طبقات الخلايا الميتة والمتراكمة، ممّا يحفّز البشرة على تجديدها.
  • دلّكي بشرتك يجب تديلك البشرة يوميّاً باستخدام زيت الزيتون؛ لغناه بفيتامين (هـ)، أو أي نوع من الزيوت، بحركات دائريِّة، مع الضغط؛ لتوزيع الدهون في البشرة، كي لا تتجمع في مكان دون الآخر وتسبّب ظهور التجاعيد.
  • خذي قسطاً كافٍ من النوم النوم من سبع إلى ثماني ساعات يوميّاً، فالنوم يجعل من البشرة أكثر صحة وشباباً.
  • غذّي بشرتك من الخارج استخدام ماسكات التغذيّة والترطيب الخارجيّة مفيدة جداً لتأخير ظهور التجاعيد، فتناول الأغذية الصحيّة كالعسل والبيض، والحليب ودهنه على البشرة يقومان بعمل تكاملي في الحفاظ على صحة البشرة وشبابها.
  • قللي من استخدام المكياج كثرة استخدام المكياج، ووضعه يوميّاً على البشرة يغلق مسامها ويمنعها من التنفس، فيجب التقليل قدر الإمكان من المكياج، وتنظيفه جيّداً عن البشرة قبل النوم، ويجب عدم استخدام أنواع المكياج الرديئة، أو منتهية الصلاحيّة فهي عدوٌ خطير للبشرة.
  • قللي من تناول المنبهات يجب عدم تناول كميات كبيرة من الشاي والقهوة وغيرها من المنبهات خلال اليوم.
  • تجنبي الجلوس مطولاً أمام الشاشات الأشعة التي تصدر عن شاشات الحاسوب والتلفاز تساهم في ظهور التجاعيد على البشرة.
اقرأ:




مشاهدة 17