كيفية علاج النحافة بدون أدوية‎

بواسطة: - آخر تحديث: الإثنين , 21 نوفمبر 2016 - 11:07
كيفية علاج النحافة بدون أدوية‎

علاج النحافة

كثيراً ما تشكو الفتيات من مشكلة النحافة و ربما أحيانا يشكو بعض الشباب منها أو الرجال على حد سواء و فى خلال هذا المقال سوف نتطرق لمشكلة النحافة من حيث التعريف و كيفية علاج النحافة بدون أدوية و اكتساب وزن مناسب عن طريق بعض العادات الغذائية أو الوجبات و الأدوية التى تساعد على اكتساب الوزن و التخلص من النحافة .

كيفية علاج النحافة بدون أدوية

النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه, كيفية علاج النحافة بدون أدوية التى تساعد على اكتساب الوزن.

  • تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
  •  يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6.
  • إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
  • البحث عن أى مرض عضوى أو نفسى يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه.
  • فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
  • إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
  • العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
  • تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.
  • واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
  • لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
  • تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهى تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
  • تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.

نصائح لعلاج النحافة بدون أدوية

السمنة والنحافة الزائدة إحدى المشكلات التي تواجه الكثير من النساء لتأثيرها على جمالهم وصحتهم, لتتمكني من استعدة وزنك المثالي وعلاج مشكلة النحافة عليكِ باتباع النصائح التي تقدمها لكِ كيفية علاج النحافة بدون أدوية.

السعرات الحرارية

  • لتتمكني من استعادة وزنك المثالي والحصول على مظهر مناسب عليكِ بتناول سعرات حرارية أكبر من احتياجاتك اليومية.
  • لذلك قومي بحساب السعرات الحرارية التي تقومين بحرقها يوميًا خلال الأنشطة المختلفة .
  • وتناولي أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أكبر من استهلاكك.

التمارين الرياضية

  • يعتقد الكثير من الناس أن التمارين الرياضية يمكنها فقط أن تعمل على حرق دهون الجسم.
  • على العكس فالتمارين الرياضية من الممكن أن تكون سببًا لزيادة وزن الجسم مع اتباع نظام غذائي مناسب.

الأغذية

  • تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية هي الحل الأفضل والطبيعي لعلاج مشكلة النحافة.
  • لذلك قومي بتناول وجبات تحتوي على سعرات حراية عالية كالحلويات والعصائر والنشويات.

التوابل

  • إضافة التوابل والبهارات إلى الأطعمة المختلفة يعمل على زيادة الشهية .
  • وهذا ما يساعد على تناول كمية أكبر من الطعام خلال الوجبات اليومية.
  • لذلك احرصي على تناول الأطعمة المضاف لها التوابل والبهارات.

البروتين

  • يعتبر الأطباء أن البروتين هو حجر البناء الخاص بالجسم.
  • لذلك احرصي على تناول كميات مناسبة من البروتين الحيواني الممثل في اللحوم والأسماك المختلفة.

السرعة

  • لتتمكني من الحصول على وزن مثالي في وقت قصير.
  • قومي بتناول الطعام بسرعة فقد أثبتت الدراسات العلمية أن المخ يبدأ في إرسال إشارات تدل على الشبع بعد مرور 20 دقيقة من الطعام.
  • لذلك قومي بتناول كميات كبيرة في هذه الـ 20 دقيقة قبل أن يشعر مخك بالشبع.
اقرأ:




مشاهدة 11