كيفية زيادة حليب الأم المرضع‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 29 نوفمبر 2016 - 11:30
كيفية زيادة حليب الأم المرضع‎

حليب الأم

لمواجهة قلة إنتاج حليب الأم عادةً ما تأتى من الأمهات والجدات فى العائلة بالنصائح التى قد تجعلك تزيدين فى الوزن أكثر من زيادة إنتاج الحليب ، أو وصفات الأطباء من أدوية وعقاقير أنتِ فى غنى عنها,  لذلك نقدم لكِ الطرق الطبيعية والآمنة إليك سيدتي كيفية زيادة حليب الأم المرضع أثناء الرضاعة الطبيعية .

كيفية زيادة حليب الأم المرضع

كيفية زيادة حليب الأم المرضع

التغذية المتوازنة

عليكِ بتناول نظام غذائى يوفر لكِ ما لا يقل عن 1800 سعر حرارى فى اليوم مع تناول ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يومياً, إذا كنتِ تتبعين رجيم قد يكون هو السبب فى نقص الحليب لديكِ ، لذا عليكِ بإخبار طبيبك أنكِ ترضعين حتى يعطيكِ رجيم مناسب بدون المساس بإنتاج الحليب , أيضاً جودة الطعام الذى تتناولينه له عظيم الأثر على إنتاج الحليب فى الثدى :

  1. تناولى الطعام الغنى بالكالسيوم ، مثل منتجات الألبان ، الخضروات الورقية ، والأسماك كالسردين والسلمون.
  2. تناولى الفاكهة والخضروات لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف .
  3. تناولى الكربوهيدرات المركبة مثل الأرز البنى ، الخبز والمكرونة بحبة القمح الكاملة ، والبقول .
  4. تناولى اللحوم قليلة الدسم بتجنب القطعيات المدهنة فى اللحم البقرى والغنم ، وتناول الدجاج ، والأسماك.

مكملات الأعشاب الطبيعية

  • استشيرى طبيبك عن أفضل المكملات الغذائية من الأعشاب الطبيعية التى تساعد على إدرار الحليب .
  • أعشاب مثل الحلبة ، وتوت العليق هما أشهر هذه المكملات المعروفة بفوائدها المذهلة أثناء فترة الرضاعة الطبيعية .

ضخ الحليب

  • مزايا ضخ الحليب كثيرة ، منها حفظ الحليب لوقت آخر فى حال طفلك لم يكن جائعاً .
  • بالإضافة إلى أن ضخ الحليب يساعد على زيادة إدرار حليب الثدى .

الاسترخاء

  • التوتر قد يضر بمستوى إنتاج الحليب لديكِ .
  • أثناء الضخ أو الرضاعة شغلى موسيقى هادئة .
  • النظر فى الصور التى تبعث عليكِ بالسعادة أو فقط استمتعى بصحبة طفلك وزوجك .
  • ويمكنك أيضاً وضع كمادات دافئة على الثدى أو تدليكه قبل الضخ أو الرضاعة .

إرضاع طفلك كثيراً

  • إذا أراد طفلك ذلك .
  • أرضعيه بقدر ما يطلب لأنه كلما أفرغتِ الحليب من ثدييكِ كلما حفز ذلك الغدد اللبنية على إنتاج المزيد .

ارضعى بكلا الثديين

  • اعرضى على طفلك الثدى الآخر عندما تشعرين أنه يبطئ فى المص .
  • بذلك تعودينه على الرضاعة من كلا الجهتين وتعززين إنتاج الحليب فى ثدييكِ بالتساوى .

مشروبات لزيادة حليب الأم المرضع

مشروبات لزيادة حليب الأم المرضع

الأمومة بتجوّع وتعطّش” بالتأكيد لاحظتِ ذلك إذا كنتِ أمًا جديدة ومرضعة، خاصة مع البحث الدائم عن أكلات ومشروبات تزيد من إدرار اللبن لرضاعة صغيرك، في هذا المقال أنقل لكِ بعض النصائح المجرّبة التي يعطيها الطبيب للأمهات بعد الولادة إليك كيفية زيادة حليب الأم المرضع .

المياه

المشروب السحري لزيادة لبن الأم، لحسن الحظ هو مشروب متوفر دائمًا، وغير مكلف، ويمكنكِ الحصول عليه في أي وقت، احرصي على تناول 8 أكواب مياه يوميًا، لزيادة إدرار اللبن والحفاظ على جسدك من الجفاف بالإضافة للحصول على النشاط والطاقة.

اللبن خالي الدسم

تناول كوب -على الأقل- من اللبن خالي الدسم يوميًا، سيمد جسدك بالكالسيوم الذي يحتاج له في هذه الفترة، بالإضافة لتجنّب شبح زيادة الوزن في أثناء الرضاعة، ويمكنكِ مزجه مع فاكهتك المفضلة لعمل سموثي لذيذ ومغذي.

العصائر الطبيعية

خاصة العصائر غير المحلاة بالسكريات، مثل: التفاح والخوخ والرمان والبرتقال، هذه العصائر تمد جسمك بالطاقة وتزيد من مناعتك تجاه الأمراض.

الينسون والبابونج

لا تعطي طفلك حديث الولادة رضعة الأعشاب، تناوليها أنتِ وسيحصل هو على الفائدة، ما رأيك في هذه الصفقة الرابحة، تناول كوب من الينسون أو البابونج سيريح معدتك، وبالتالي سينتقل تلقائيًا هذا الإحساس لرضيعك، فقط تجنبي تمامًا تناول النعناع والمريمية، لأن لهما تأثيرًا عكسيًا على إدرار لبن الأم.

الحلبة

بالطبع سمعتِ عن تناول المُغات والحلبة وتأثيرهما على الرضاعة، هذا الأمر صحيح تمامًا، ولكن إذا كنتِ تخشين زيادة الوزن، فيمكنكِ تناول كوب من الحلبة الحصى، دون إضافات، وسيفي بالغرض تمامًا.

اقرأ:




مشاهدة 5