فوائد فيتامين هاء للجسم‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 18 أكتوبر 2016 - 10:48
فوائد فيتامين هاء للجسم‎

فيتامين هاء

فيتامين هـ أو فيتامين إي هو أحد الفيتامينات المهمة القابلة للذوبان في الدهون، وهو فيتامين مضاد للتأكسد فهو يحمي الخلايا وأغشيتها من التلف ويمنع تأكسد الكوليسترول، ويعتبر فيتامين هـ مهمًا لأنه ضروري لوظائف القلب والعضلات والجهاز الهيكلي ويساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ويساعد على الوقاية من الأمراض ويقلل من الإصابة بمرض الزهايمر كما أنه ينشط الدورة الدموية، لذلك فإن فوائده كثيرة جدًا، وتتركز فوائد فيتامين هـ حول قدرته على المحافظة على الأنسجة وحماية البشرة وتقوية جهاز المناعة.

فوائد فيتامين هاء للجسم

 يجب الحرص على تناول فيتامين هـ؛ لأن هناك العديد من الفوائد له، منها:

  • له دور كبير في زيادة أو تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان وتقويته.
  • يدخل فيتامين هـ في صناعة مستحضرات التجميل؛ لأهميته في المحافظة على سلامة البشرة، والشعر، وعلاج المشاكل التي يعاني منها الشعر والبشرة.
  • يحتوي على مواد مضادة للأكسدة؛ لذا فهو يحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة الضارة بجسم الإنسان.
  • يفيد استخدام زيت فيتامين هـ في علاج العلامات الناتجة عن تمدد الجلد.
  • يستخدم في علاج الكدمات الداكنة.
  • يمكن استخدام زيت فيتامين هـ في حالات الحروق؛ حيث يعمل على تهدئة الحروق.
  • عند خلط زيت فيتامين هـ مع واقي الشمس يؤدي إلى حماية البشرة من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وخاصة الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس لفترات طويلة.
  • يستخدم في علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
  • يساعد زيت فيتامين هـ في علاج جفاف الجلد، وتقرحات البشرة، وترطيب الشفاه.
  • تناوله على شكل حبوب يقي من حدوث النوبات القلبية وأمراض القلب، ويساهم في التقليل من الاضطرابات في الشرايين.
  • له دور كبير في علاج التجاعيد التي تظهر في البشرة نتيجة للتقدم في العمر، وذلك بتحفيز البشرة على إنتاج مادة الكولاجين، وبالتالي إعطاء البشرة المرونة، كما يعمل على إخفاء الخطوط الدقيقة التي تظهر في البشرة.
  • يعطي البشرة النعومة والنضارة والتوهج.
  • يسهم استخدامه في منع ظهور البقع البنية التي تنتج عن إفراز البشرة لصبغة الميلانين.
  • يحافظ على رطوبة الأظافر ويحميها من الجفاف.
  • يمكن استخدام زيت فيتامين هـ كمنظف ومطهر للبشرة؛ حيث يقوم على تخليص البشرة من الأوساخ والشوائب المتراكمة عليها طوال النهار.
  • عند القيام بتدليك فروة الرأس بزيت فيتامين هـ يساعد على نمو وتغدية الشعر، مما يؤدي إلى تألق الشعر، ومنع ظهور الشيب أو الشعر الأبيض.
  • يلعب دورا كبيرا في علاج تقصف الشعر.
  • يسهم في علاج تساقط الشعر.

مصادر فيتامين هـاء

يوجد فيتامين هـاء في الجسم بشكل طبيعي، كما يمكن الحصول عليه عن طريق الغذاء أو عن طريق المكملات الغذائية، ويتواجد عادة في :

المكسرات: مثل اللوز، والحبوب الكاملة، وبذورعباد الشمس.

الخضراوات: مثل السبانخ، والبروكلي، والهيليون، والجزر، والطماطم، وبذور الكتان، والفلفل، واللفت، وأعشاب البحر والهندباء.

أطعمة مختلفة : مثل الأرز الأسمر، والبيض، والحليب، واللحوم.

فيتامين هـاء والمرأة الحامل

فيما يخص الحمل ، هناك تخوف من خصوصية المرأة الحامل وحساسيتها لفيتامين هاء، فقد أظهرت بعض الدراسات أن زيادته تؤدي لمشاكل في القلب عند الطفل المولود، لذلك لا ينصح أن تأخذ المرأة الحامل على عاتقها اختيار الأقراص والمكملات الغذائية من الصيدلية دون استشارة طبيب.

في العادة ما يكتفي الطبيب بإعطاء المرأة الحامل حمض الفوليك وفيتامين د، إلا إذا ظهرت الحاجة إلى مكمّل غذائي آخر. فيتامين هـ مفيد للمرأة الحامل وهو موجود في الكثير من الغذاء اليومي المتوازن ، ولا خوف من نقصه أو زيادته إلا في حلات نادرة، ويجب أن يشخص الطبيب هذه الحالات بفحص النسب في الدم والجسم.

فيتامين هـاء مفيد كذلك للخصوبة (القدرة على الحمل) فهو كما ذكرت سابقاً مضاد للتأكسد، وبالتالي مسؤول عن تجدد الخلايا والحفاظ عليها من التلف والتأكسد، فيحافظ على الصحة العامة للجسم وعلى جهاز المناعة. قد تأخذ المرأة قبل الحمل (باستشارة طبيب) مكملات غذائية تحتوي على فيتامين هـ ولكن أثناء الحمل في العادة لا تعطى سوى حمض الفوليك وفيتامين د.

أعراض نفص فيتامين هـاء

تعتبر الإصابة بنقص فيتامين هـ أمراً نادر الحدوث، لكنه يمكن أن يحصل لدى الأشخاص الذين يعانون من خلل في امتصاص الدهون، لأن فيتامين هـ يوجد في الدهون ويذوب فيها، وقد تظهر بعض الأعراض على الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين، ومنها:

  • مشاكل في الرؤية وحركة العين بصورة غير اعتيادية وضعف في البصر.
  • ضعف في العضلات والجسد بشكل عام وفقدان الكتلة العضلية.
  • عدم القدرة على الحفاظ على التوازن، ويظهر هذا على شكل عدم القدرة على الاستقرار في السير.
  • التنميل في الأطراف وفقدان الإحساس فيها.
  • مشاكل في الكبد والكلى على المدى الطويل.
  • ضعف القدرة على التكلم. بعض المشاكل التي تصيب الجهاز العصبي.
  • الإصابة بانحلال الدم، ويحصل هذا لأن النقص في فيتامين هـ يجعل الخلايا عرضة للتأكسد، لهذا تتعرض أغشية كريات الدم الحمراء إلى التأكسد، مما يؤدي إلى تدميرها ونقص أعدادها في الجسم.

نقص فيتامين هاء

يعاني بعض الناس من انخفاض نسبة فيتامين هـاء وهو ما يسمى أحيانا “عوز فيتامين هـاء”، وهذا النقص يؤثر سلباً على صحة الإنسان فتصبح العضلات والأعصاب أكثر عرضة للتلف، كما أن جهاز المناعة يبدأ في الضعف مما يؤدي إلى غزو الأمراض لجسم الإنسان وعدم قدرة الإنسان على مقاومتها، وغالبا فإن الأشخاص الأصحاء لا يصابون بنقص فيتامين هـ وإنما يصاب به الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة تمنع امتصاص هذا الفيتامين في الجسم، ويجب مراجعة الطبيب إذا شعرت بأعراض نقص فيتامين هـ، وتتمثل هذه الأعراض فيما يلي:

  • فقدان الإحساس في الأطراف أي في الساقين وفي الذراعين، وقد يعزى لذلك لنقص فيتامين هـ الذي ينشط الدورة الدموية ويساعد على حركة العضلات.
  • عدم القدرة على التحكم في حركة الجسم، وذلك للضعف الذي يصيب الأعصاب.
  • عدم وضوح الرؤية أو أية مشاكل أخرى في الرؤية.
  • ضعف عام في عضلات الجسم.
  • زيادة الإصابة بالأمراض المعدية وضعف مناعة الجسم في مقاومة هذه الأمراض، وذلك لأن فيتامين “هـاء” هو ما يعزز جهاز المناعة ويساعده في مقاومة البكتيريا والفيروسات التي تسبب الأمراض.

مخاطر نقص فيتامين هـاء

تكمن الخطورة الأولى في نقصه في تحلل خلايا الدم الحمراء كما ذكرت سابقاً، حيث يصاب الشخص بالأنيميا وأعراض فقر الدم، وكما يؤثر على الخلايا الأخرى في الجسم ومنها الجلد والبشرة.

وفي حال استمر النقص لفترات طويلة دون علاج يصل تأثيره إلى خلايا القلب ويضعف عضلة القلب، وإلى شبكية العين وحتى إلى الحبل الشوكي وغيرها.

مخاطر زيادة فيتامين هـاء

لكل فيتامين من الفيتامينات في الغذاء اليومي حد أدنى يجب تناوله وحد أعلى لا يجب الزيادة عليه، وهناك أعراض للزيادة كما هناك أعراض للنقص، وفي العصر الحالي حيث يأخذ الكثير من الأشخاص أقراص الفيتامينات والمكملات الغذائية دون سبب واضح (ودون استشارة طبيب) وكذلك دون معرفة الحد الأعلى، قد تظهر أعراض سمية لفيتامين هـ على الشخص ومنها أنه يؤثر على تخثر الدم، لذلك ينصح من يأخذ مميع للدم بعدم أخذ كميات كبيرة من فيتامين هـ حتى لا يصاب بنزيف.

اقرأ:




مشاهدة 47