فوائد شرب الماء‎

بواسطة: - آخر تحديث: الجمعة , 25 نوفمبر 2016 - 11:30
فوائد شرب الماء‎

الماء

الماء من أساسيات الحياة لجميع الكائنات الحية ودونها لا يستطيع الإنسان الاستمرار في الحياة لأكثر من أيام فهو يشكل نسبة عالية من تكوين جسم الإنسان وتتراوح هذه النسبة بين 75% لدى الأطفال الرُضّع إلى 55% لدى كبار السن وهو أساسي للحفاظ على استقرار الجسم وتوازنه ووظائفه ويتمّ تناول الماء بشربه مباشرة أو من احتواء الأطعمة والمشروبات له وتختلف نسبة الماء الذي يتناوله الإنسان من الطعام باختلاف كميّات الخضار والفواكه في حميته وفي هذا المقال سوف نتحدث بالتفصيل عن فوائد شرب الماء.

توازن الماء في الجسم

يقوم الإنسان بشرب الماء للعديد من الأسباب ولكن غالبا يكون السبب الرئيس لشرب الماء هو نقص الماء في الجسم.

والذي يحفز الشعور الفسيولوجي بالعطش.

وتشمل الأسباب الأخرى التي ترفع من تناول الماء تناول المشروبات الأخرى التي يسعى الشّخص للحصول عليها بسبب مكوّنات أخرى فيها مثل السكّر.

ينظّم الجسم توازن الماء والعناصر المعدنية باستعمال العديد من الميكانيكيات التي تشمل حساسات تربط الأعصاب بمراكز مُختصّة في الدّماغ.

بالإضافة إلى ارتباط حسّاسات التّبول وفقد الصوديوم مع البول وحساسات ضغط الدم بهذه المراكز والتي تقوم بدورها بالتّأثير على الأعضاء التنفيذيّة، التي تشمل الكلى والغدد العرقية والغدد اللعابيّة.

ويكون تنظيم توازن الماء في الجسم دقيقا وحساسا .

فترسل الغدّة الدرقية رسائل إلى الكلى لتحديد كمية البول الذي يجب عليها طرحه.

أو كمية الماء الذي يجب الاحتفاظ بها ويعمل الدّماغ على تحفيز الشعور بالعطش عند انخفاض سوائل الجسم.

ويجب علينا الاستماع إلى أجسادنا وشرب الماء عند الشعور بالعطش.

فوائد شرب الماء للجسم

تناول الماء فى الصباح يساعد فى جعلك نشيط طوال اليوم ويحسن من جودة الدورة الدموية خاصة فى الشتاء حيث اننا لا نشعر بالعطش وننسى شرب الماء فيركد الدم فنصاب بضيق التنفس والكسل عموما والصداع. لذلك لا تنسى تناول المياه حتى ولو لم تكن عطشان.

يحسن المزاج

تشير الأبحاث إلى أن الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر سلبا على المزاج العام والقدرة على التفكير.

كما وجدت دراسة صغيرة أجريت على 25 امرأة ونشرت في مجلة التغذية أن جفاف الجسم يمكنه أن يؤثر سلبا على المزاج العام

ويمكن استخدام لون البول كمؤشر جيد على مستوى الماء فى الدم .

يساعد فى التخلص من الصداع بانواعة المختلفة

إذا كان لديك صداع أو الصداع النصفي وأول ما يمكنك القيام به للحصول على بعض الراحة وشرب الكثير من الماء.

وغالبا ما تسبب الصداع والصداع النصفي بسبب الجفاف.

في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب اجريت على عدد من المشاركين في الدراسة وجد الباحثون أن زيادة كمية المياه يساعد على الحد من الصداع ويقلل من فتراته

يساعد تناول الماء في تسهيل عملية الهضم ويقلل من الإمساك

يعمل تناول المياه بشكل كافي على تحسين اداء الجهاز الهضمي.

وهو ما يساعد في عملية الهضم ويمنع الإمساك .

فنجد ان عدم كفاية المياه في الجسم غالبا ما يؤدي إلى الإمساك.

لان القولون فى هذه الحالة يسحب الماء من البراز للحفاظ على الجسم مما يسهم فى حدوث عملية الامساك.

فقد وجد ان شرب كميات كافية من الماء يعزز الأيض .

ويساعد الجسم على الهضم بشكل سليم مما يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل جيد.

يمنع رائحة الفم الكريهة 

سوء التنفس هو علامة واضحة على قلة مياه الشرب.

لأنها تحافظ على فمك رطب ويزيل بقايا جزيئات الطعام والبكتيريا.

لذلك شرب ما يكفي من المياه وأيضا شطف فمك بالماء  خاصة بعد تناول وجبة أو وجبة خفيفة للسيطرة على الروائح وإزالة البكتيريا وبقايا الطعام العالقة بين الأسنان واللثة.

فوائد الماء للبشرة

 فوائد شرب الماء

يعمل تناول الماء بشكل كافي على تحسين تدفق الدم للجسم وبالتالى تحسين جميع عمليات الجسم .

وهو ما يعزز المظهر الخارجى للجلد ويجعلك تبدو اصغر سنا وأكثر صحة ويمنح الجلد مزيد من الاشراق والبريق .

حيث تساعد الماء على تجديد أنسجة الجلد وترطيبها وتزيد من مرونة الجلد والبشرة.

عندما يحصل الجسم على الكمية الكافية من الماء يعمل ذلك على رطوبة الجلد ويبدو لينا و يساعد على منع وعلاج حب الشباب ويقلل من التجاعيد ويحد من أعراض الشيخوخة الأخرى.

يخفف الصداع الناتج عن تناول الكحول لما تسببه الكحوليات من جفاف الجسم

يوصي الخبراء بشرب 16الى20 أوقية من الماء في الليل قبل الذهاب إلى الفراش .

ومن المعروف ان تناول الكحوليات قد يتسبب فى كثرة الذهاب الى الحمام بكثير لذا علينا تناول المزيد من الماء لترطيب الجسم واعادة الانتعاش وتعمل مياه الشرب بطريقة بسيطة لكنها فعالة للتخلص من السموم التى تضر الجسم وتؤذيه .

فوائد شرب الماء للرجيم

في تجربة سريرية اجريت على عدد من المتطوعين وجد العلماء أن شرب كأسين من الماء قبل وجبات الطعام يمكن أن يساعد في قمع الشهية.

وبالتالي فقدان الوزن بشكل طبيعى فعند شرب الماء فإنه يملأ المعدة ويقلل الميل لتناول الطعام.

وبالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد على زيادة معدل حرق دهون الجسم.

ويعزز العمل على قتل الخلايا الدهنية والتخلص منها وتعد المياه من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية لذا فهى علاجا مثاليا للتخلص من الوزن الزائد .

فوائد شرب الماء الساخن

هل فعلا شرب الماء الساخن يجعلك تخسر وزنك الزائد حتى لو بنسبة قليلة؟

الاجابة للاسف لا بل بالعكس شرب الماء البارد ليس المثلج فقط بارد يجعل جسمك يخسر المزيد من السعرات الحرارية لتدفئة هذا الماء قبل وصوله للمعدة.
كما ان كثرة شرب الماء الساخن تلهب اللثة وتزيد الاصابة ببثور الفم.

فوائد شرب الماء البارد

وجود كميات وفيرة من الماء في الجسم يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم .

فنجد ان المياه لديها القدرة على تخفيض حرارة الجسم بشكل طبيعى عند العرق.

وهى عملية تساعد إلى حد كبير فى المحافظة على درجة حرارة الجسم كما يساعد الماء أيضا الحفاظ على صحة المفاصل والعضلات وبالتالي منع التعرض للتقلصات والالتواءات .

اقرأ:




مشاهدة 22