فوائد شرب الحليب للحامل‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 18 أكتوبر 2016 - 10:23
فوائد شرب الحليب للحامل‎

الحليب

يعدّ الحليب بأنّه السائل الغذائي المتجانس التركيب الذي تنتجه أُنثى الثديات من خلايا وغدد الثدي سواء كان من الأبقار أو الغنم أو الماعز أو غيرها، ويتميّز بلونه الأبيض بسبب وجود مادة الكازين والدهون، وبطعمه السكري الخفيف بسبب وجود اللاكتوز متميزاً بالطعم الحامضي، ويعتبر طعاماً للصغار من جميع الحيوانات والبشر لما فيه من عناصر ومواد غذائية.

أصبح الحليب متوفّراً على مدار السنة، وتُصنع منه الكثير من مشتقات الحليب مثل الجبنة، والزبدة، والزبادي، واللبنة، وغيرذلك كثير، ويدخل في صناعة الكثير من الحلويات والمواد الغذائية

لا شك أن الحليب مفيد لكافة الأعمار وخصوصا للأطفال والحوامل ، فهو يمد الجسد بالكالسيوم اللازم للنمو ، والحامل تكون بحاجة لتناول الحليب في شهورها الأولية ، ويكون مصدر الحليب الماعز والأبقار وغيرهم ، ولونه أبيض شفاف ، والحليب يتوافر بكثرة هذا الوقت وهو على هيئة منتجات كالجبن والقشدة والزبد ، وهو طعام للكبار والصغار من الحيوانات ومن البشر لما فيه من عناصر غذائية واللاكتوز .

يتوافر الحليب في ثلاث أنواع ، قليل الدسم ، كامل الدسم ، المجفف .

فوائد الحليب للحامل والجنين

  • يعمل على نمو عظام جنينك بصورة طبيعية وسريعة وفعالة ، فيجب توافر نسبة كالسيوم عالية .
  • البروتين مهم جدا للجنين في مرحلة الحمل ، وهو يعمل على تدفق الدم وزيادته للجنين .
  • يعمل فيتامين د على حماية صغارنا من الكساح من قبل ومن بعد الميلاد .
  • يعمل على النمو الطبيعي للجنين والسريع في نفس الوقت .
  • يعمل على تعويض نسبة البروتين والذي تفقده السيدة من نمو في عضلاتها في فترة الحمل .
  • عندما تتناولين الحليب يساعد على زيادة في طول قامة طفلك حتى بعد الميلاد فقد أجريت دراسات علمية وأثبتت ذلك .
  • شرب حليب معقم بالعلبة وليس المتروك للمحلات في أكياس غير محكمة الغلق فسوف ينتقل للجنين ، وكذلك عليك تناول حليب مدعم بالحديد ليساعدك على نمو كامل للجنين.
  • عليك تناول الحليب كمشروب وأيضا في مشتقاته من الجبنة والزبادي فهو من أفيد العناصر للحامل .
  • يقوم بحماية الحامل من السكري الخاص بالحمل .
  • يعمل على تغذية عقل الطفل عندما يكبر في العمر .

بدائل الحليب للحامل

يوصي بتناول 3 – 4 أكواب يوميًا من الحليب الكامل أو القليل الدسم أو البدائل لها. إذا لم تستطع الحامل تناول الحليب خلال فترة الحمل بالشكل الكافي بسبب عدم تقبل طعمه أو لشعورها بالانتفاخ عند شربها له أو لديها حساسية عند تناول اللبن، فهناك بعض المصادر الأخرى يمكن أن تمد الجسم بالكالسيوم والفيتامينات الأخرى التي يحتويها الحليب مثل

  • حليب الصويا هو بديل ممتاز لمن لا يفضلون تناول الحليب، فهو غني بالكالسيوم وفيتامين د. ويمكن تناوله مع بعض قطع الفواكه لتحسين المذاق.
  •  اللوز هو مصدر غني بالكالسيوم، حيث إن تناول بعض حبيبات اللوز يوميًا يغني عن تناول الحليب.
  •  الكرنب أو الملفوف جميع الخضروات التي تنتمي لعائلة الملفوف مثل البروكلي والسبانخ هي مصادر غنية بالكالسيوم، كما إنها مليئة بالعناصر الغذائية الأخرى كحمض الفوليك.
  •  الخبز، البيض
  •  منتجات الألبان الأخرى مثل الزبادي واللبن الرائب والأجبان خاصة الجبن القريش فالبعض يستطيع تناول منتجات الألبان إلا الحليب.
  •  العسل الأسود
  •  البقوليات بأنواعها
  •  المكسرات والفواكه المجففة خاصة التين
  •  الموالح مثل البرتقال والكيوي والجريب فروت واليوسفي والليمون
  •  جوز الهند وحليب جوز الهند

قد أوضحت الدراسات الطبية أهمية الدور الذي تلعبه التغذية المتوازنة في العناية بصحة الأم أثناء فترة الحمل ومن ثم صحة الجنين أيضًا. لذلك يجب على الأم أن تنتبه كثيرًا إلى الأطعمة التي تتناولها خلال فترة الحمل وتهتم بتكثيف الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة لها. كما يجب عليها التنويع دائمًا في الأطعمة وتناول الكميات الكافية بحيث لا تنقص ولا تزيد عن القدر المطلوب حتى لا يؤثر ذلك على صحتها وبالتالي صحة الجنين.

اقرأ:




مشاهدة 68