فوائد شرب الحليب في الصباح‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 18 أكتوبر 2016 - 10:32
فوائد شرب الحليب في الصباح‎

فوائد شرب الحليب في الصباح

يُعتبر الحليب من أهم العناصر الغذائيّة التي تفيد صحّة الإنسان؛ لأنّه يحتوي على البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، خصوصاً الكالسيوم، فقد عُرف عن الحليب بأنّه ضروري جدّاً لصحّة العظام، وهناك دراسات ظهرت مؤخّراً أثبتت أنّ شُرب الحليب مهم لتحسين الذاكرة، والبعض يعتقد أنّ تناول مشتقات الحليب كالألبان والأجبان، يُعطي نفس الفائدة المأخوذة من تناول الحليب لكن هناك بعض العناصر لا تحصل عليها إلا بشرب الحليب دون تعديل.

  • تقوية العضلات وبنائها بشكلٍ سليم وقوي، لذلك يتناوله الرياضيون كلّ صباح لزيادة حجم عضلاتهم بدلاً من تناول المكمّلات الغذائية التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية ومشاكل في الهرمونات.
  • تقوية العظام والأسنان؛ فيمنع الهشاشة وتسوس الأسنان وذلك بسبب توافر كلٍّ من الكالسيوم، والفسفور، وفيتامين د في تركيبته، لذلك يجب على الأمّ الحامل المداومة على شرب الحليب كل صباح تحمي جنينها من الكساح، وأمراض العظم.
  • مساعدة الجهاز الهضمي على القيام بأعماله وحمايته من الاضطرابات المرضيّة؛ كالإمساك المزمن، وعسر الهضم، كما أنّه يُشكّل طبقةً في المعدة مانعةً للسموم.
  • تقوية الجسم وجعله أكثر قوّة ونشاطاً، وقادراً على القيام بأعماله اليوميّة العادية أو الشاقة على أكمل وجه.
  • نضارة البشرة وحمايتها من البثور وحب الشباب؛ فتوافر فيتامين أ كفيل بتطبيق هذه الفائدة، كما أنّ فيتامين أ المتواجد في الحليب أضمن وأسلم من أنواعه المصنّعة طبياً، والتي إذا استُخدمت أدّت لبعض المشاكل الصحية كالجفاف، وتشوهات في الجنين للمرأة الحامل.
  • مهدئ للأعصاب، ويجعل الأشخاص بعيدين عن التعصّب والعنف، وهو أيضاً يقي من الأمراض النفسية كالاكتئاب.
  • الحصول على وزن مثالي، والتخلّص من الوزن الزائد؛ فهو يعمل كضابط للشهيّة، ويجعل الإقدام على الطعام قليل.
  • مخفّف لآلام الدورة الشهرية لدى السيدات، لذلك تُنصح السيّدات بتناوله قبل وأثناء خروج الدم الفاسد من جسدها أثناء الحيض.
  • الحصول على شعر قوّي وغير متساقط أو مقصف؛ فهو يمدّ بصيلات الشعر بكافّة القيم الغذائية المفيدة.
  • حماية الأظافر من التكسر، وجعلها تنمو بسرعة، وتتمتّع بلونٍ أبيض رائع.

أثبتت بعض الدراسات بأن شُرب الحليب في الليل أفضل من شُربها صباحاً. لأن للحليب تأثيراً على الجسم يُسبّب الشعور بالتخمه، وانتفاخ البطن، كما أنّ امتصاص الكالسيوم لا يتمّ بشكل جيّد، أمّا ليلاً يساعد شرب الحليب (خصوصاً إذا شُرب مع العسل ساخناً) على ارتخاء الأعصاب، والشعور بالنعاس، وذلك يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل أثناء النوم، ولإقناع الأطفال على شُرب الحليب، من الممكن خلطه مع الفراولة أو الشوكولا أو الموز، وغيرها من النكهات التي يحبّها الأطفال.

الحليب يومياً يجعل الإنسان أكثر ذكاء

  • بيَّنت أحدث الأبحاث الطبية الأمريكية أن تناول كوب من الحليب يومياً يجعل الإنسان أكثر ذكاء ويتمتع بذهن صافٍ.
  • وأوضح باحثون في جامعة “مين” الأمريكية أن كوباً من الحليب الكامل الدسم لا يفي باحتياجات الإنسان من العناصر الغذائية الضرورية فقط، بل يعمل على حمايته من تراجع قدراته الإدراكية بصورة ملموسة خاصة الذاكرة، وذلك بمعدل 5 أضعاف مقارنة بالأشخاص الذين لم يعتادوا تناول الحليب يومياً.
  • وأجرى الباحثون أبحاثهم على ما يقرب من 900 رجل وسيدة تراوحت أعمارهم بين 23 و98 عاماً، حيث تمّ تتبعهم وقياس مستويات قدراتهم الإدراكية، وفقاً لصحيفة “اليوم السابع” المصرية.
  • وأظهرت المتابعة أن الأشخاص الذين تناولوا بانتظام كوباً من الحليب يومياً نجحوا فى الاحتفاظ بقدراتهم الإدراكية والذاكرة بمعدلات أكبر من أقرانهم الذين لم ينتظموا بتناول الحليب بصورة يومية.
  • يُذكر أن الحليب يحتوي على الاحتياجات الأساسية من العناصر المغذية، خاصة الكالسيوم والفوسفور وفيتامين “د” الذي يساعد في بناء الهيكل العظمي والمهم في دعم جسم الإنسان وصلابته وتقوية الأسنان، كما أنه داعم مهم للوقاية من مرض مسامية العظام.
اقرأ:




مشاهدة 66