فوائد المساج‎

بواسطة: - آخر تحديث: الخميس , 01 ديسمبر 2016 - 12:43
فوائد المساج‎

المساج

المساج هو تدليك للجسم عن طريق الضغط عليه وتحريكه بطريقة معينة لإنعاشه وتحريك الدورة الدموية فيه ويتم بصور وطرق متعددة ومختلفة وقبل التطرق لتلك الطرق والأنواع الخاصة بالمساج لابد التطرق إلى أن هذاالأمر يتطلب أدوات وأغراض خاصة مثل الزيوت المختلفة وأنواع من الكريمات لتدليك الجسم وصخور معينة وغيرها من الأدوات والأغراض ويعتبر أفضل وقت للتدليك في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم وفي هدا المقال سوف نتطرق لابرز فوائد المساج وطرق عمل تدليك للجسم.

أنواع المساج

أنواع المساج متعددة وتتضمن ما يلي

  • المساج المخفف لآلام التي الرقبة ويكون بالضغط عليها، أو على شكل حركات دائرية.
  • مساج الصدر للتخلص من الكحة بفركه أو عصره.
  • مساج البشرة للتقليل من التجاعيد والخطوط عليها والحفاظ على استرخائها.
  • المساج الاهتزازي.
  • المساج المقاوم للقضاء على الضغوطات النفسي، ومنح الإنسان الراحة والاسترخاء.
  • مساج الأصابع.
  • مساج العيون للتخفيف من إرهاقها.
  • المنشط للدورة الدموية والمخفف وآلام الظهر أول الصباح.
  • مساج أعلى الأكتاف لعلاج ودعم الشريان الأبهر.
  • المخفف من آلام الرجلين تحديدا الساقين.

اهمية المساج

احد الاسباب التي تحتم على ان يقوم الانسان بالتدليك في فترات متباعدة ينبع من سبب بسيط اننا لا نهتم بانفسنا.

معظم الناس يعتقدون انه ينبغي حدوث مناسبة خاصة مثل يوم الزفاف او حلول ذكرىمهمة للذهاب الى السبا القريب من المنزل.

الاعتقاد السائد هو انه نوع من البذخ، الاسراف وان ذلك يخص المشاهير والاغنياء فقط.

في حالات اخرى فقط اذا لا سمح الله حدث ضعف للجسم بسبب الجراحة المرض او حادث فان الشخص يتفرغ مرة واحدة في الاسبوع لمدة ساعة ساعتين لكي يتعافى جسمه بواسطة هذا النوع من العلاج.

نحن نعيش في عصر القلق والتوتر في الماضي ربما في ايام روما القديمة كان المساج يقتصر فقط على القياصرة وحياة البذخ والترف التي عاشوها.

ولكن اليوم من المعروف ان الضغط و المنافسة والتسابق العنيف الذي نعيشه يحصد ثمنه من صحتنا صحة الجسم والنفس.

قضاء الكثير من الوقت في الاختناقات المرورية وامام شاشة الكمبيوتر له دوره ايضا.

فمن فوائد المساج انه يخفف التوترات والضغوط ويرخي توتر العضلات.

فوائد المساج للجسم

فوائد المساج

أهم فوائد المساج الصحية والنفسية

  • تخفيف آلام العضلات من خلالها تخليصها من السموم والشوائب والفضلات المتراكمة فيها وزيادة معدل الدم المتدفق خلالها وهذا بناءً على دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الرياضيين الذين يعانون من الآلآم في عضلاتهم ومدى فاعليّة المساج في التخلص منها.
  • التخلص من القلق والاكتئاب ففي العام 2005م تم إجراء دراسة على مجموعة من النساء المصابات بسرطان الثدي واللواتي يعانين من اكتئاب شديد في الوقت نفسه وكانت النتيجة أنّ عمل المساج لهن ساعد كثيرا على التخفيف من اكتئابهن.
  • الاسترخاء والنوم بعمق فعند عمل المساج يشعر الإنسان لا إراديا بالحاجة إلى أخذ قسط عميق من النوم لجميع الفئات العمرية أطفالا وكبارا.
  • تعزيز جهار المناعة لأنه يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء تحديدا والتي بدورها تقاوم الأمراض التي من الممكن أن تصيب الإنسان، ويعتقد بعض الأطباء بأنه يساعد على دعم الجهاز المناعي للمصابين بالإيدز.
  • علاج الصداع وتحديدا الناتج عن الاضطرابات النفسية كالإجهاد والتوتر والقلق، بناءً على دراسة أجريت في جامعة غرناطة بإسبانيا والتي أثبتت أن جلسة واحدة من المساج تساعد وبنسبة كبيرة في التخلص من الصداع حتى المزمن منه.

فوائد المساج غير المباشرة

بالاضافة الى التوقف الاني عن سباق الحياة فالمساج هو الوقت الذي نسمح فيه لشخص ما بلمسنا بمنحنا الدفء.

التدليك يضخ الدم وبالتالي فهو يصل عمليا ايضا الى الاجزاء الداخلية لدينا لا يبقى فقط على الجزء الكبير لدينا  الا وهو الجلد.

التدليك يساعد في خفض ضغط الدم، يخفف من الام الظهرو يساعد على مكافحة الاكتئاب السكري والبعض يقول حتى انه يكافح مشاكل العقم.

عندما نشعر بالالم فنحن نحس ذلك من خلال الاعصاب التي تنقل اشارات الالم الى الدماغ.

عملية التدليك تمنع لفترة قصيرة هذه الاشارات من الوصول الى الدماغ وبالتالي تساعد على منع تكون الالم المزمن.

حقيقة لا تقل اهمية هي افراز الاندورفينات اثناء المساج والاندورفينات كما نعلم هي مادة موجودة في الدماغ وافرازها يجعلنا نشعر بالسعادة الرضى وتخفيف الالم.

الحقيقة انه خلال التدليك يزداد تدفق الدم في الجسم وكذلك فان تفعيل الجهاز اللمفاوي ينتج ايضا حركة داخلية داخل الجسم.

تشغيل الجهاز اللمفاوي يساعد الجسم على محاربة التلوثات المختلفة وتنظيف نفسه من النفايات والسموم.

لذا فمن المهم جدا ايضا شرب الماء اثناء التدليك وبعده لمساعدة النفايات على الخروج من الجسم.

عملية التدليك تسمح لنا بتقبل جسمنا والتعرف عليه وهو الامر الذي لا نتذكره جميعا نعرفه او ننتبه اليه في حياتنا الروتينية.

عملية التدليك هي حركة تنشط كل اجهزة الجسم حتى تلك التي تكلست قليلا و تلك التي تعبت، هرمت ونسيت كيف تعمل.

كيفية عمل المساج

المساج والتدليك راحة وإسترخاء للجسم كيف تعمل ذلك الأمر بنفسك ولنفسك تصب الزيت في راحة اليد .

ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة.

تستخدمحركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن كالرقبة والسيقان والأذرع.

لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع وبعد 20 دقيقة ويؤخذ حمام ساخن لفترة طويلة لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل .

مساج الضهر

فوائد المساج

وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقوم فيه بعمل المساج عند البدء عليك بجعل طريقة التدليك حركة التدليك
حتى تضغط و تنشط ا لدورة الدموية.

إستخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم لاتنسي الضغط على العظام ومن الأفضل إستلقاء الفرد على بطنه
مع إبعاد الذراعين عن الجسم والضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية .

مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف

باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلى الصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع نحرك التدليك من أعلى الصدر إلى الأكتاف نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد.

موانع المساج

رغم فوائد المساج العديدة الا ان له حالات يستحسن ان يتجنب فيها

  • وجود إصابة في العمود الفقري
  •  فك في المفاصل.
  • إصابة بالسرطان.
  • تمزق في العظلات.
  • إرتفاع درجة حرارة الجسم .
  • وجود دوالي الساقين.
  • جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب .
  • الصرع أو الربو الشعبي .
  • صعوبة التنفس .
  • نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة .
اقرأ:




مشاهدة 8