فوائد الكمون للرجيم‎

بواسطة: - آخر تحديث: الأربعاء , 19 أكتوبر 2016 - 10:04
فوائد الكمون للرجيم‎

الكمون

الكمون هو نوع من الأعشاب التي تنتمي إلى الفصيلة الخيمية، له أوراق خضراء اللون وأزهاره بيضاء مائلة للبنفسجي وتحتوي هذه الأزهار على بذور الكمون التي نستخدمها. ينتشر الكمّون بشكل واسع في كل أنحاء العالم كعشبة طبيّة وكنوع من التوابل؛ فهو من التوابل الصحيّة التي تقدم مختلف الفوائد الصحية البدنية والعقلية، وهو ثاني التوابل الشعبية في العالم، ويمكن أن نستخدمه في العديد من المأكولات؛ حيث يضفي عليها المذاق اللذيذ الرائع كاللحوم، والشوربات، والخضروات. يسمى الكمون بعدة أسماء مثل:

الشمار، والحبة الحلوة، والسنوت، والشمر، وحبة الحلاوة العربية، ويعتبر مصدراً مهمّاً للحديد، والحديد عنصر أساسي في الجهاز الهضمي وبالتالي فإن استعمال الكمون يساعد في عملية الهضم، وهو مفيد للوقاية من السرطان، ومسكن جيد لآلام الأسنان، ويزيد من الرغبة الجنسية عند الذكور والإناث، إضافةً إلى أنه مفيد للبشرة ويزيد من إشراقها.

يعتبر الكمون من أفضل أنواع الأعشاب التي تساعد في التخفيف من الوزن؛ فهو فعّال في امتصاص المواد الغذائية ممّا يؤدّي إلى منع تراكم الدهون وتخزينها في الجسم، وبالتالي ينقص الوزن، إضافة إلى ذلك للكمّون القدرة على حرق الدهون، ويسهم في فقدان الشهيّة، ويعتبر الكمون الحلو من أفضل أنواع الكمون التي تفيد في ذلك.

فوائد الكمون للتنحيف

الكمون يعود على الجسم بالعديد من الفوائد المختلفة، فيعمل على رفع مستوى عمليات الأبيض للجسم، إضافةً إلى عمليات التمثيل الغذائي، وبذلك تصبح قدرته على التخلّص من الوزن والسمنة أكبر، كما يدعم عملية امتصاص الأغذية من قبل الجهاز الهضمي تحديداً المعدة، بحيث يقلّل أيضاً من تخزين المواد الدهنية في الجسم وبالتالي يقلل من وزن الجسم.

يستطيع الكمون أن يحرق نسبة كبيرة من المواد الدهنية وتحديداً المتراكمة في منطقة البطن أو ما يعرف بالكرش، ويمكن إضافة توابل ومواد أخرى تساعد على حرق الدهون وأبرزها الزنجبيل، والحلبة، والفلفل الأسود، والكركم، علماً بأنّ نسبة الحرق تزيد بمقدار 25% عند استخدام الكمون، كما يقوي الجهاز المناعي فتصبح قدرة الجسم على التخلّص من السموم والشوائب أكبر.

طريقة الريجيم بالكمون

يمكن الالتزام بالخطوات التالية للاستفادة من الكمّون قدر الإمكان، وتتضمن ما يلي:

  • تناول ست وجبات كل يوم، ثلاثة منها رئيسية والبقية خفيفة طيلة اليوم، ويفضل أن تكون بين هذه الوجبات فترة محددة وثابتة، بحيث تتضمن وجبة الإفطار كمية من البروتينات والنشويات كالألبان والبيض، أما الغداء فيتضمن لحوما أو دجاجا، وفيما يتعلق بالعشاء فيفضل أن يكون خفيفاً مكونا من الحليب والشوفان.
  • تتألف الوجبات الخفيفة من كميات جيدة من الخضار والفواكه وتحديدا الطازجة منها.
  • يمكن تناول كمية من المكسرات كل ثلاثة أيام، ولكن يفضل أن تكون غير محمصة أو مملحة.
  • تناول كميات جيدة من الماء، بعدد أكواب يصل إلى ثمانية كل يوم، ولا مانع إن زادت عن هذا العدد.
  • قبل تناول أي من السابقة يجب تناول كوب كبير من الكمون في حال كانت الوجبة كبيرة، وكوب صغير في حال كانت الوجبة خفيفة.

رجيم الكمون في سبعة أيام

اليوم الأول

الإفطار

نصف رغيف من الخبز مع قطعة جبن وثلاث ملاعق من الفول.

الغداء

طبق سلطة متوسّط الحجم مع ست ملاعق أرز وربع دجاجة خالية من الدهن.

العشاء

ثمرتان من الفاكهة مع علبة لبن زبادي.

اليوم الثاني

الإفطار

كوب شاي بالحليب وأربع حبّات من الكعك.

الغداء

طبق خضار متوسّط الحجم ونصف دجاجة.

العشاء

ثمرة فاكهة وعلبة لبن زبادي.

اليوم الثالث

الإفطار: شريحتان من التوست وملعقة مربّى صغيرة.

الغداء: طبق سلطة كبير وطبق خضار متوسط الحجم وقطعتان من اللحم. العشاء: ساندويتش بطاطا مهروسة مع نصف رغيف.

اليوم الرابع

الإفطار: ربع رغيف من الخبز وجبن أبيض.

الغداء: ست ملاعق أرز وسمكتان مشويّتان، وطبق سلطة متوسط الحجم.

العشاء: ثلاث ثمرات من الفاكهة.

اليوم الخامس

الإفطار: كوب عصير برتقال وثمرتان من الفاكهة.

الغداء: طبق خضار كبير وثلاث ملاعق من الأرز.

العشاء: نصف رغيف من الخبز مع جبن.

اقرأ:




مشاهدة 56