فوائد الشكولاطة الصحية‎

بواسطة: - آخر تحديث: الخميس , 01 ديسمبر 2016 - 12:57
فوائد الشكولاطة الصحية‎

الشكولاطة

من منا لا يحب الشكولاطة ؟ لأنها تعتبر الشوكولاتة من الأغذية التي تفضلها الكثير من النساء حيث إنها تزيد من الشعور بالسعادة نظرًا لاحتوائها على بعض العناصر التي تعزز من هرمون الساعدة في الجسم، لكن للشوكولاتة بعض الأخطار خاصة لتأثيرها على زيادة الوزن, هناك عدد كثيرة من فوائد الشكولاطة الصحية .

فوائد الشكولاطة الصحية

فوائد الشكولاطة الصحية

تقدم لكي سيدتي أهم فوائد الشكولاطة الصحية

  • يحتوي الكاكاو على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة مقارنة بجميع الأطعمة.
  • ومن بينها البوليفينول والكاتيكين التي تحمي من الأمراض القلبية والسرطان والعديد من الأمراض الأخرى.
  • وهو مفيد حقا لمعالجة الشدة بفضل المعادن التي يحتوي عليها (خاصة المغنيسيوم).
  •  ويشكل الكاكاو مصدرا ممتازا للكروم والمنغنيز والزنك وفيتامين C. وتزود جرعة بمقدار 28 غراما من الكاكاو 314% من الجرعة اليومية الموصى بها من الحديد.
  • يحتوي على مركبات فينيليثيامين والتي يفرزها الجسم حين يقع الإنسان في الحب.
  • يحتوي الكاكاو أيضا على السيروتونين والدوبامين، وهي هرمونات السعادة. علاوة على ذلك، بذور الكاكاو غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تغذي الدماغ وتساعد وظائف أعضاء الجسم كلها.
  • حافظي على رطوبة بشرتك وتألّقها ونعومتها باستخدام كريم جوز الهند المرطّب الجديد من جرجنز
    اعرفي المزيد كريم جوز الهند المرطّب يمنح البشرة نعومة فائقة
  • ووفقا لنتائج دراسة فإن مرضى السكري الذين يتناولون بانتظام الكاكاو لاحظوا انخفاض كبير في ضغط الدم، مما أدى إلى الحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
  • يعتبر الكاكاو النقي (على شكل حبوب أو مسحوق أو قطع متناثرة) أحد أكثر الأطعمة المليئة بالمغذيات في العالم، وله الخصائص التالية
  1. يحمي الجسم من الجزيئات الحرة
  2. يقلل الشدة والاكتئاب
  3. يحمي من الأمراض الوعائية القلبية
  4. يحمي من العديد من أنواع السرطان
  5. مصدر ممتاز للحديد
  6. ينظم مستوى السكر والكولسترول في الدم
  7. يحسن الذاكرة والتركيز
  8. يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
  9. ينظم ضغط الدم

نصائح لتناول الشوكولاتة بطرق صحية

نصائح لتناول الشوكولاتة بطرق صحية

تعتبر الشوكولاتة من احد الاغذية المفضلة للكثير من الناس تتميز بعدة اضرار و لتجنبها نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال شامل حول كيفية تناول الشوكولاتة بطريقة صحية.

الوقت المناسب

  • تناول الشوكولاتة في الوقت المناسب من الأمور التي تساعد في الحفاظ على الوزن بعيدًا عن اكتساب سعرات حرارية كبيرة.
  • فتناولها في الصباح أقل ضررًا من تناولها في نهاية اليوم وقبل النوم.
  • وذلك لإنك ستقومين بنشاط حركي طوال اليوم يمكنكِ من حرق السعرات الحرارية التي تحتويها الشوكولاتة.

السكر

  • لتتمكني من تناول الشوكولاتة بدون اكتساب سعرات حرارية كبيرة تزيد من وزنك عليكِ باختيار الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة قليلة جدًا من السكر.
  • فالسكر الذي تحتويه الشوكولاتة يعمل على زيادة الوزن عن طريق تخزين سعراته الحرارية.
  • لذلك ابحثي في السوق عن شوكولاتة غامقة قليلة السكر لتستمتعي بمذاق الشوكولاتة الرائع بدون اكتساب سعرات حرارية كبيرة.

الشوكولاتة مكافأة

  • اجعلي الشوكولاتة بالنسبة لكِ مكافأة على إنجاز يومي ما، فلا تقومي بتناول الشوكولاتة كوجبة يومية.
  •  ويمكنكِ أن تكافأي نفسك بها إذا مارستِ نشاط رياضية.
  • سيزيد ذلك من رغبتك في إنجاز مهامك اليومية لتحظي بالشوكولاتة بعد إنهاء المهمة.

الحليب

  • اختاري من بين أنواع الشوكولاتة المختلفة ذلك النوع الغير مستخدم في تصنيعه الحليب.
  • فدخول الحليب في تصنيع الشوكولاتة يزيد من احتمالية زيادة وزن الجسم.

الكمية

  • تحديد كمية مناسبة في اليوم من الشوكولاتة يحمي من الإصابة بأخطار تكون دهون في الجسم
  • لذلك قومي بتحديد كمية مناسبة من الشوكولاتة لتتناوليها في اليوم .
  • وبذلك ستتمكني من تناول الشوكولاتة لكن بكمية أقل تحميكي من اكتساب سعرات حرارية أكبر.

نوع الكاكو

  • ابتعدي عن الشوكولاتة المصنعة بالكاكاو الصناعي واختاري الكاكاو الطبيعي.
  •  فالكاكاو الصناعي يحتوي على نسبة أقل من المواد المضادة للأكسدة عن تلك المصنعة من الكاكاو الطبيعي،
  • وذلك لفائدة المواد المضادة للأكسدة في التخلص من الوزن الزائد وذلك لقدرتها على حرق الدهون بدلًا من اكتساب المزيد منها.
اقرأ:




مشاهدة 10