فوائد الرياضة‎

بواسطة: - آخر تحديث: الإثنين , 28 نوفمبر 2016 - 11:20
فوائد الرياضة‎

الرياضة

هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس او الجسد وتعتبر ممارسة الرياضة مهما كان نوعها من  الأمور المهمة التي من الممكن القيام بها من أجل الحفاظ على صحة الجسم وكفاءته وتطويره إذ إن ممارسة التمارين الرياضية تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسد وتطويرها جسمانياً وعقلياً وروحيّا وهنا سوف نقدم اهم وابرز فوائد الرياضة للجسم.

فوائد الرياضة

للرياضة فوائد شملت كافة الجوانب المتعلقة بالإنسان فهي مفيدة على كافة الأصعدة لها فوائد صحية وبدنية ولها فوائد نفسية.

ولا يمكن أن نغفل عن فوائدها على الصعيد الذهني وكذلك الاجتماعي والأخلاقي.

والجدير بالذكر أن كل هذه الجوانب تتداخل في تأثيراتها بحيث إنّ التحسن في أحد الجوانب يزيد من التحسن في الجوانب الأخرى.

لذلك فلا يمكن أن نعزل فوائد الرياضة على الصعيد البدني عن الفوائد الأخرى.

فوائد الرياضة على الصعيد النفسي

ممارسة الرياضة تحسن من مظهر أجسامنا وتضفي جمالا عليها وتزيد الثقة بالنفس عند الإنسان.

الرياضة خير سلاح نقتل به وقت الفراغ السلبي ونقهر به الروتين الممل ونشعر بواسطته بالمتعة والإثارة والسعادة.

وهذا بدوره يقلص الفرصة للإصابة بالأمراض النفسية المختلفة وخاصة الاكتئاب وغيره من الأمراض وبالتالي ستقوى مناعتنا ضد الأمراض الجسدية والاجتماعية المختلفة.

الرياضة تمنحنا قدرة أكبر على الانضباط والتحكم بالضغوط والتوتر في حياتنا.

وهي تساعدنا على النوم وتعالج الأرق والتفكير السلبي والسرحان.

وهي باختصار طبيبنا النفسي الذي يعيد لنا الاتزان الداخلي ويمنحنا الراحة النفسية مما ينعكس بالإيجاب على كافة جوانب حياتنا المختلفة.

فوائد الرياضة على الجسم

 فوائد الرياضة

الرياضة تقوي عضلات الجسم وتحسن من مظهر الجسم وجماله، ليصبح جذاباً ورائعاً دون الحاجة إلى عمليات التجميل المكلفة.

الرياضة تزيد من نشاط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الجسم.

الرياضة تفتح الشهية وفي ذات الوقت تخلصنا من عيوب وجباتنا الغذائية عبر التخلص من أضرارها وما زاد عن حاجة أجسامنا فهي تخلص الجسم من الدهون الزائدة وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة عن حاجتنا.

الرياضة تقينا من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والشرايين، والسكري، والسرطان والسكتة الدماغية.

وتمنحنا وزنا مثاليا على طبقٍ من ذهب، وتحارب البدانة والسمنة التي هي مفتاح كل شر على الصعيد الصحي.

الرياضة تقينا من مشاكل المفاصل كالخشونة ومشاكل العظام وتزيد من قوتها ومرونتها.

الرياضة تقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان لذلك فهي خط الدفاع الأول ضد الأمراض بمختلف أشكالها وأنواعها.

الرياضة تساعد الجسم على إخراج الفضلات الضارة بشكل أفضل.

وهي أيضا تؤخر سن الشيخوخة وتقي من أمراضها كالخرف والزهايمر.

ومما يلفت انتباهنا في هذا الجانب ذلك النشاط الذي نشاهد فيه الكثير من الزعماء الكبار في السن في الدول الغربية والذين يلعبون الرياضة ويبدون أصغر بكثير من أعمارهم الحقيقية.

فوائد الرياضة الاجتماعية

الرياضة تزيد من الذكاء الاجتماعي لأنها تساعدك على تكوين صداقات وعلاقات اجتماعية متينة مع الكثير من الناس .

الرياضة تكسب الإنسان خصالا رائعة ابرزها

  • الصبر والتحمل.
  • الثقة في النفس.
  • قوة الإرادة والمثابرة والنشاط والقيادة .
  • قيم التنافس الشريف.
  • التعاون والتخطيط، والإيثار.

الرياضة تعلم الإنسان احترام القوانين والقواعد والأنظمة لأن معظم الرياضات لها قوانين وقواعد ثابتة يجب الالتزام بها.

وهي أيضا تنقذ المجتمع من آفات خطيرة جدا مثل تدخين السجائر وإدمان الكحول والمخدرات وارتكاب الجرائم اللاأخلاقية التي تنتج من الأمراض النفسية وكثرة الفراغ السلبي وخاصةً عند فئة الشباب العاطلين عن العمل.

الرياضة تؤثر بالإيجاب على العلاقات الاجتماعية داخل الأسرة لأن معظم المشاكل الأسرية تنتج من هموم الحياة وضغوطها.

وكذلك تنتج من أوقات الفراغ خصوصا في أوقات العطل وبالتالي فإن النشاط الرياضي يعزز العلاقات داخل الأسرة الواحدة.

وما أجمل أن يشجع رب الأسرة أفرادها على القيام بالرياضة مجتمعين مع بعضهم البعض حتى تزيد أواصر المحبة بينهم جميعا وحتى يقيهم من مشاكل الخمول والتسمر والجلوس الطويل أمام وسائل التكنولوجيا الحديثة والذي يجلب العديد من المآسي الصحية على المدى القريب والبعيد.

فوائد الرياضة على العقل

فوائد الرياضة

الرياضة تنشط العقل وتزيد من الذكاء بكافة أنواعه وخاصة الذكاء الاجتماعي والذكاء النفس حركي.

وهي تزيد من نشاط الذاكرة وقوتها لأنها تزيد من نشاطات الدماغ بشكل إيجابي.

الرياضة تحسن من قوة الملاحظة وسرعة البديهة وتمنح الإنسان القدرة على التركيز وتقلل من نسبة التشتت الذهني بشكل كبير.

الاهتمام بالرياضة يزيد من التحصيل الدراسي عند الطلاب ويبعد عنهم الملل من المناهج الدراسية الجافة.

ويزيد من النمو الاجتماعي والذهني عند الطلبة لذلك تحاول المدارس الاهتمام بالأنشطة الرياضية خلال الدوام المدرسي.

ليس ذلك فحسب وإنما هناك العديد من الشركات الكبرى في الدول المتقدمة كاليابان تطلب من موظفيها القيام بنشاطٍ رياضي مشترك قبل وأثناء الدوام حتى تزيد من قدرات موظفيها وإنتاجيتهم وتكسر الروتين الذي قد يصيبهم بالملل.

وباختصار لا يمكن الحصول على عقل سليم بلا جسم سليم ولا يمكن الحصول على جسمٍ سليم إلا بالرياضة.

نصائح يومية لتزيد معدل حركتك

هناك بعض النصائح التي تساعدك على زيادة حركتك ونشاطك اليومي وبالتالي تستفيد من الفوائد العامة للرياضة لكن عليك إتباع هذه النصائح بشكل يومي

  • لا تستخدم السيارة قدر الإمكان حاول أن تستيقظ باكراً في الصباح حتى ولو لخمسة عشر دقيقة فقط لكي تتمكن من الذهاب لعملك سيرا على الأقدام بدل استخدام السيارة أو المواصلات العامة أو حتى قم بركن سيارتك أبعد قليلا أو ترجل من المواصلات في المحطة التي تسبق محطتك وامشي المسافة الباقية، كذلك لا تستخدم المصعد كلما استطعت استبدله بالدرج حتى ولو في النزول فقط.
  • تمشي قليلاً بينما تتحدث على الهاتف أيضا لا تلازم مكتبك طوال الوقت أثناء العمل، اذهب لمكتب زميلك واطلب من الأوراق اللازمة بنفسك بدل أن تستخدم الهاتف.
  • أغسل ملابسك وسيارتك بنفسك، كذلك قم ببعض الأعمال المنزلية كلما استطعت حتى لو رتبت سريرك فقط اقضي بعض الوقت برفقة أولادك، داعبهم والعب معهم قليلا.

كل هذه الأشياء قد تغنيك ع ممارسة الرياضة اليومية، فكل حركة صغيرة تحرق أمامها سعرا حراريا واحدا على الأقل لذلك لا تستهن بأي حركة مهما بدت هينة أو مبتذلة.

اقرأ:




مشاهدة 13