علاج الارق بالاعشاب‎

بواسطة: - آخر تحديث: الخميس , 17 نوفمبر 2016 - 11:09
علاج الارق بالاعشاب‎

الارق

الارق هو داء يصيب الإنسان والأرق عبارة عن عدم القدرة على النوم أو تقطعه وعدم استمراره إن وُجد ،مما يسبب تدهور الصحة النفسية والجسدية والأرق مرتبط ببيئة المريض وظروفه والعوامل التي تسببه تختلف أسباب الأرق وعلاجاته من شخص لآخرومن هذه الاسباب صعوبة النوم و الإستيقاظ المتكرر أثناء الليل و الإستيقاظ مبكرا في الصباح لكل من يعاني من مشكلة اضطرابات النوم او الارق ويرغب بعلاج المشكلة والتخلص منها وفي هذا المقال سوف ندكر وصفات وطرق علاج الارق بالاعشاب.

اسباب الارق

تنتج الاصابة بالأرق عن

  • الضغوط النفسية.
  • الهلع أو التوتر.
  • الاكتئاب.
  • بعض انواع الادوية.
  • الافراط في تناول المواد المنبهة مثل الكافيين والنيكوتين والكحول.
  • الألم المزمن.
  • وجود صعوبات في التنفس.
  • الاصابة بالتبول الليلي.

أعراض الارق

تشمل اعراض الارق ما يلي

  • صعوبة الخلود الى النوم في الليل.
  • الاستيقاظ اثناء الليل.
  • الاستيقاظ باكرا.
  • الشعور بعدم الراحة الكافية بعد النوم في الليل.
  • التعب او النعاس خلال النهار.
  • العصبية الاكتئاب او القلق.
  • صعوبة في التركيز وفي التركز في المهام.
  • كثرة الاخطاء والحوادث.
  • الصداع الناجم عن التوتر.
  • اعراض في الجهاز الهضمي.
  • القلق المستمر بشان النوم.

علاج الارق بالاعشاب

ل علاج الارق بالاعشاب عدة وصفات

عشبة اليانسون

من المعروف أن اليانسون من أهم الأعشاب التى اثبتت جدارتها فى إعطاء الجسم المزيد من الراحة والإسترخاء، فشرب كوب واحد منه يومياً يعنى نوم مريح وهادئ، أضيفى اللبن الحليب الى اليانسون وتمتعى بأجمل مذاق، أو أضيفى الى الكوب الخاص بكِ.

عشبة الميرامية

عشبة الميرامية لا تساعد على الإسترخاء والنوم فقط، بل تساعد أيضاً فى خفض نسبة السكر بالدم، وتطهر الجسم، وتخفض الحرارة، كما إنها قابضة وتمنع الإسهال.

عشب البابونج

للبابونج مفعول خاص فى تهدئة الجسم عامة،وإراحة الجهاز التنفسى خاصة، فهو يساعد فى حالات الإرهاق والأرق والخوف، فهو يبعد الكوابيس التى تأتى نتيجة الخوف وضيق النفس والإكتئاب..

عشبة اللافندر

تقلل عشبة اللافندر من افراز هرمونات التوتر التى يفرزها الجسم نتيجة الأرق والخوف، كما انه يعالج التوتر العصبى ويريح الجهاز التنفسى لهذا ننصحكِ بشرب مغلى ملعقة واحدة من عشبة اللافندر يومياً قبل النوم بدون إضافات للتمتع بإسترخاء هادئ، ونوم مريح.

شاى الناريدين

شاى الناريدين أو الناردين يحتوى على مادة منومة طبيعية، تشبه تلك التى يفرزها الجسم عند الإسترخاء والتى تسمى الأدينوسين وللحصول على أطيب النتائج من شاى الناردين، يجب نَقع أوراق الشاى فى مياة باردة لمدة 6 ساعات.

عشبة الكزبرة

لا تستخدم الكزبرة على الطعام فقط لتعطيه المذاق، ولكنها تستخدم أيضاً كعلاج لحالات الأرق والتعب يغلى ملعقة صغيرة من مطحون الكزبرة، ويُشرب ليلا فهو يعالج انتفاخ البطن وتشنج الأمعاء، كما يقلل من التوتر ويساعد على الإسترخاء.

الزنجبيل

يخفف الزنجبيل آثار آلام الصداع الناتجة عن التوتر العصبى والنفسى كما يرخى الأعصاب ويساعد عى الاسترخاء والنوم الهادئ تناول كوب من مطحون الزنجبيل المحلى بالعسل يوميا كفيل بإعطائكِ الشعور بالراحة والهدوء.

الأغذية التى تساعد على ذهاب الأرق

من غير علاج الارق بالاعشاب هناك طرق واغدية اخرى تساعد على علاج الارق

  • كأس حليب دافىء مفيد لتهدئة الأعصاب.
  • الخس مفيد فى حالات الأرق.
  • المشمش مفيد فى حالات الأرق.
  • تناول اللوز يكافح الارق.
  • مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يوميا.
  • مستحلب التليو الزيزفون  ملعقة صغيرة من الأزهار فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخنا بمقدار 2 الى 3 فنجان يوميا.
  • فنجان واحد من عسل النحل  ثلاثة ملاعق خل او يؤخذ ملعقتين صغيرتين مساء عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
  • عصير الكرفس نصف قدح يوميا لمدة 15 الى 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى.
  • ملعقة من مطحون حبة البركة فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.

 

اقرأ:




مشاهدة 19