طرق تنظيف الجسم من السموم‎

بواسطة: - آخر تحديث: الخميس , 20 أكتوبر 2016 - 10:30
طرق تنظيف الجسم من السموم‎

 تنظيف الجسم من السموم

يعتبر الإنسان من أكثر الكائنات الحية عرضةً للمرض، فكثيراً ما يُصاب بالإرهاق، والتعب، والألم، والصداع، وعسر الهضم، ومشاكل في البشرة والشعر، واختلال في عمل أحد الأعضاء؛ فجميع هذه الأمراض ناتجة عن مجموعة من السموم المتراكمة في الجسم.

هنالك الكثير من الأعضاء القادرة على تخليص الجسم من السموم؛ كالكبد، والرئتين، والكلى، والمرارة، ولكن بسبب وجود كمٍّ هائل من الملوّثات في وقتنا الحاضر، أصبح لا بدّ من اتّباع طرق قادرة على تخليص الجسم من تلك السموم، وفي هذا المقال سنتطرّق إلى مسبّبات السموم في الجسم، وطرق التخلّص منها.

مسببات السموم في الجسم

  • الأشعة الناتجة من الأجهزة الخلوية، والتلفاز، والحاسوب.
  • الدخان الناتج من المصانع، والسيارات، وحرق المواد البلاستيكية.
  • تناول المشروبات الغازية، والكحول، والعصائر المصبوغة، والدخان، والأرجيلة.
  • المواد الحافظة الموجودة في الكثير من الأطعمة المعلّبة والجاهزة.
  • بعض أنواع العقاقير الطبية.
  • المنظّفات الكيميائيّة التي تُستخدم بشكلٍ يوميّ لتنظيف المنازل.
  • تناول أطعمة تحتوي على كمٍّ هائل من الزيوت والدهون.

أعراض التسمم

  • الصداع
  • السعال
  • آلام الظهر
  • الإصابة المتكررة بنزلات البرد
  • رشح الأنف
  • النعاس
  • الإرهاق
  • أزيز الصدر
  • آلام المفاصل
  • تهيج العين
  • هرش الانف
  • الأرق
  • العصبية
  • الغثيان
  • الطفح الجلدى
  • احتقان الحنجرة
  • الإحساس بالدوار
  • ضعف الجهاز المناعى
  • عسر الهضم
  • احتقان الجيوب الأنفية
  • تيبس الرقبة
  • القلق
  • تغيرات المزاج
  • رائحة النفس الكريهة
  • قلة الشهوة للطعام
  • الاكتئاب
  • دهون عالية (السمنة)
  • الإمساك

طرق تنظيف الجسم من السموم

 توقفوا عن التدخين  
قد يكون الاقلاع عن التدخين هو الخطوة الاكثر صعوبة، ولكنه طريقة تنظيف الجسم من السموم الاكثر اهمية. الخبر السار هنا هو ان كل شخص يمكنه الاقلاع عن التدخين خلال ثلاثة الى اربعة اسابيع. اذا توقف هذا الاسبوع، واتخذ القرار منذ اليوم بعدم التدخين.

 شاركوا في دورة اليوغا 
اذا كان جسمكم قادر على التعامل مع يوغا البيكرام- Bikram، او اي نوع من انواع اليوغا الساخنة، فهذا يمكن ان يكون شيء رائع لاي شخص ينظف جسمه بواسطة خلطة الـ Detox للتخلص من السموم. ابقاء الجسم بوضعيات معينة في درجة حرارة مرتفعة، يساعد الجسم على طرد السموم بسرعة فائقة. اذا كنتم تفضلون اجراء اليوغا في درجة حرارة الغرفة، اذا فاليوغا العادية سوف تساعدكم على التدرب بشكل صحيح، التعرق واخراج السموم وتخفف التوتر، وتعزز القلب والعقل. اذا كان التدريب الذي اخترتموه قوي بشكل خاص، مع وضعيات متغيره كثيرة، اخبروا مدربكم اذا ما كنتم ترغبون في تغيير وضعيات معينة، وفقا لمستويات الطاقة اليومية الموجودة لديكم، حتى تعتادوا على تنفيذ كل الوضعيات في التدريب.

 خططوا لوجبات تحتوي على الكثير من الالياف الغذائية
اذا اعتدتم على تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ووجبات من الحبوب الكاملة مثل الارز الكامل، الكينوا، الخ . الالياف الغذائية مهمة بشكل خاص في المرحلة التي يكون فيها جسمكم في مرحلة التخلص من السموم – Detox، وذلك لابقاء جسمكم في المسار الصحيح والتخلص من السموم. تناولوا مزيج من الالياف القابلة للذوبان مثل الفاصوليا والشوفان والالياف الغير قابلة للذوبان مثل الكايل- Kyle، الجزر الطازج وغير ذلك.

 تناولوا العصائر
العصائر تساعد على ادخال مواد مغذية اكثر الى نظامنا الغذائي، من الخضار والفاكهة الطازجة. افضل مكونات العصائر هي الجزر، التفاح، الكرفس، الشمندر، الزنجبيل الطازج، الكايل، البقدونس والسبانخ. اشربوا الكثير من الماء بين العصائر، ولا تعتمدوا فقط على السوائل الموجودة في العصير.

 دللوا انفسكم في المنزل
دللوا انفسكم في المنزل مع الكريمات والشموع العطرية وحتى البخور اذا كنتم تستمتعون به. خلق بيئة مدللة ومغذية نفسيا في المنزل او المكتب (بشكل جزئي)، سوف تساعدكم على الحفاظ على الحياة الصحية التي بدئتم باتباعها. عليكم ان تفهموا ان هناك العديد من الطرق لاسعاد حواسكم، بطريقة صحية، من دون تناول الوجبات السريعة.

 تجنيد احد الاصدقاء للمساعدة
طريقة تجنيد الصديق ممتازة لخطة العمل الطموحة لاحداث تغيير كبير في الحياة. فهي تساعد بشكل خاص اذا استطعتم ان تتكئوا احدكم على الاخر، كـ”حملة” او “تدخل” ضد : القهوة، السكر والمشروبات المحلاة ،ناهيك عن السجائر، بالطبع!. عندما يشعر احدكم بالضعف، فالاخر يمكنه جلب مشروب بديل رائع، الخروج معا للجري او مجرد الاستماع الى الشكاوى. قوموا بالمشي معا، خذوا نفسا عميقا، تبادلوا الافكار وسوف تلاحظون ان كل الرغبات لتناول الاطعمة الضارة سوف تزول.

 افركوا الجلد
يوصي العديد من اطباء المعالجة الطبيعية بفرك الجلد بالفرشاة مرتين في اليوم خلال عملية تنظيف السموم من الجسم ومرة واحدة على الاقل في اليوم على اساس منتظم. اشتروا فرشاة مع مقبض الذي يمكن ازلته، حتى تتمكنوا من فرك ظهركم جيدا. افركوا بشكل دائري كل الجسم، الوجه، الاذنين والرقبة، وصولا الى اكف القدمين. فرك الجلد بالفرشاة يساعد على تنظيف الجلد ويشجع نمو الخلايا الجديدة. ابقوا هذه الفرشاة جافة وبعيده عن كل الفراشي اخرى التي تستخدمونها في الحمام.

 اشربوا الكثير من الماء وعلى الاقل لترين من الماء النقي كل يوم
اليوم وكل يوم. شرب المياه هو مهم جدا لجميع الاعضاء للتخلص من السموم. مع جميع الالياف الغذائية التي تحصلون عليها من الفواكه، الخضروات والحبوب الكاملة، فجسمكم يحتاج الى الماء لمساعدته على التخلص من السموم والتاكد من ان اعضائكم الداخلية تعمل بشكل صحيح. ابقوا قنينة كبيرة من المياه على طاولة المكتب والى جانبكم في المنزل واشربوا منها كل الوقت.

 حددوا موعد لنشاط ممتع 
اذا كنتم تشفقون على انفسكم، او ببساطة، لديكم وقت اكثر الان لانكم توقفتم عن التدخين،وبعض العادات الاخرى السيئة، فيمكنكم تعيين موعد لشيء ممتع كل اسبوع، اذا كنتم قادرون على فعل ذلك من الناحية المادية. احصلوا على تدليك جيد، حمام تركي ، مانيكير وباديكير، علاج الوجه او اي علاج اخر الذي طالما اردتم تجريبه، مثل العلاج بالاحجار الساخنة.

 سجلوا يوميات عملية التخلص من السموم- Detox
التسجيل مفتاح مهم للنجاح خلال الفترة التي تعتادون فيها على الحياة اليومية الجديدة، وهو ما سوف يساعدكم على الاستمرار في الطريق الجديدة المليئة بالعادات والاطععمة الجديدة. اكتبوا كل شيء، بدءا من ما تاكلونه او تشربونه، التدريبات والتمارين، بما في ذلك الساونا، فرك الجلد بالفرشاة وما شابه ذلك. قيموا مستوى الطاقة اليومي لديكم بواسطة مؤشر من 1-10. ستكون هذه طريقة رائعة لفهم ما هو جيد بالنسبة لكم للاكل، للشراب، وما هي الرياضة التي تناسبكم. وتذكروا انكم ستسغرقون وقتا طويلا لتعتادوا على الاطعمة والتمارين المختلفة. وستمتلكون دليل رائع لتنظرون اليه بعد عدة اشهر وتحددون ما الذي جعلكم تشعرون بالرضا عن انفسكم وما الذي جعلكم سعداء.

أطعمة تساعد على تنقية الجسم من السموم

التوت البري

هذه الثمرات الصغيرة الزرقاء غنية بمادة anthocyanins، المضادة للاكسدة، والتي تساعد في تخليص الجسم من المواد السامة.

الزنجبيل

هذا التابل مميز وصحي، وهو تابل يساعد على الهضم وعلى زيادة دوران الدم الصحي في الجسم.

الليمون

حامض وشهي، الليمون يقدم مضادات اكسدة هامة تعرف باسم ليمونويد وهي انزيم نشيط يساعد على تطهير الجسم من السموم.

المانجا

كوب واحد من المانجا يوفر 3/4 من حصتك اليومية من فيتامين ج. بالاضافة تحتوي المانجا على الالياف، التي تساعد على الهضم الصحي الذي يخلص الامعاء من بقايا الطعام الدسمة.

البرتقال

برتقالة واحد تحتوي على 100 بالمائة من الكمية الموصى بها من فيتامين ج. مثل الليمون، يحتوي البرتقال على الليمونويد الذي يساعد في تفعيل نشاط الجسم على طرد السموم.

البقدونس

اضافة بعض البقدونس الى الحمية الغذائية يساعد على ادرار البول: هذا العشب الاخضر المفيد يساعد على تخليص الجسم من السموم والبول.

النعناع

النعنع اكثر من مجرد مرطب وملطف للرائحة الفم، فالنعنع يساعد على كبح الشهية بطريقة طبيعية كما أنه مضاد للبكتيريا ويساعد على ازالة الجراثيم من الطعام والشعور بالشبع.

الرمان

يحتوي عصير الرمان على مادة punicalagin، وهي مادة مضادة للاكسدة، تروج للتخلص من السموم وتساعد في منع الاصابة بسرطان القولون.

الزعتر البري

الزعتر الشهي اكثر من مجر تابل يستخدم في الطعام، فالزعتر بجميع اشكاله يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا ومطهرة، وهو مفيد في محاربة الاي كولاي التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة.

اقرأ:




مشاهدة 58