ريجيم البرتقال لخسارة الوزن‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 22 نوفمبر 2016 - 11:42
ريجيم البرتقال لخسارة الوزن‎

البرتقال

تعتبر فاكهة البرتقال من أكثر أصناف الحمضيات شعبية في العالم، نظراً لمذاقها اللذيذ المنعش والتي تزود الجسم برطوبة عالية ونسبة وافرة من فيتامين سي، ومذاقها حامض مائل إلى الحلاوة قليلاً, ويوجد أنواعٌ كثيرة من البرتقال؛ فمنه برتقال السرة، وبرتقال فالنسيا الحلو، والبرتقال الفارسي، والدموي” الزغلول”، إضافة إلى نوعٍ آخر منه يميل إلى الطعم المر يعرف بالنارنج. ويؤكد خبراء التغذية بأنّ تناول حبة البرتقال أفضل بكثير من عصرها، لأنّ عملية العصر تفقدها الكثير من الألياف الصحية، والمركبات الغذائية الهامة للجسم , من خلال الموضوع سنتطرق إلى ريجيم البرتقال لخسارة الوزن.

ريجيم البرتقال لخسارة الوزن

ريجيم البرتقال لخسارة الوزن

ريجيم البرتقال لخسارة الوزن هو رجيم قصير المدى،يمد الجسم بفيتامين ج الضروري لبناء الخلايا، ينصح باتباعه لغرض تنقية الجسم من السموم وخسارة حوالى كيلو جرام واحد فى خلال يومين.

جدول الرجيم

اليوم الأول

الإفطار

  1. 1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.
  2. 1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة بين الإفطار والغداء

  1. 1 كوب عصير البرتقال.

الغداء

  1. البرتقال «حسب الرغبة».
  2. 1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة بعد الظهر

  1. 1 كوب عصير البرتقال.

العشاء

  1. البرتقال «حسب الرغبة».
  2. 1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة قبل النوم

  1. 1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

اليوم الثانى

الإفطار

  1. 1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.
  2. زبادى مع برتقالة.
  3. وجبة بين الإفطار والغداء.
  4. 1 كوب عصير البرتقال.

الغداء

  1. 3 حبات من البرتقال.
  2. حبتين قراصية وتين مجفف.

وجبة بعد الظهر

  1. 1 كوب عصير البرتقال.

العشاء

  1. 1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.
  2. 1 ملعقة صغيرة جبن أبيض خالى الدسم.
  3. 1 برتقالة.

وجبة قبل النوم

  1. 1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

قواعد رجيم البرتقال

  •  شرب 2 لتر من الماء يومياً.
  • بعد الرجيم يجب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
  • قبل البدء في الرجيم يجب استشارة الطبيب.
  • يسمح بإضافة الأعشاب.
  • يمنع استهلاك المرطبات والسكر أو المحليات الصناعية والقهوة والملح.
  • ينصح باتباع رجيم البرتقال يومين في الأسبوع لمدة 3 أشهر للحصول على نتائج عظيمة وجسد جميل، رشيق، جذاب.

الاحتياطات الضرورية عند تطبيق رجيم البرتقال

الاحتياطات الضرورية عند تطبيق رجيم البرتقال

  • رجيم البرتقال غير مناسب لاصحاب المشكلات الصحية و الامراض المزمنة مثل الكبد الضغط السكر و غيرها لذلك يمتنع هؤلاء على تطبيق رجيم البرتقال نهائيا اما الاصحاء فمن الافضل الا يتم تطبيق رجيم البرتقال الا بعد استشارة الطبيب و الحصول على موافقته لتجنب اى اثار سلبية.
  • شرب 2 لتر من الماء يومياً ضرورى جدا و بعد انتهاء الرجيم يجب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
  • يسمح بإضافة الأعشاب ويمنع استهلاك المرطبات والسكر أو المحليات الصناعية والقهوة والملح.

صور رجيم البرتقال

  • هناك عدة صور من رجيم البرتقال منها المتوازن الذى يستند الى حقائق علمية و منها المتطرف القاسى جدا
  •  الصورة الاولى من رجيم البرتقال هو تناول ما لا يقل عن 1 ½ لتر من عصير البرتقال يوميا.
  • الصورة الثانية هى تناول ثمار البرتقال قبل كل وجبة رئيسية من الوجبات الثلاث بالاضافة الى ثمار البرتقال كوجبة خفيفة بين الوجبات.
  •  الصورة الثالثة هى عدم تناول اى طعام على الاطلاق سوى البرتقال لمدة زمنية معينة فى الغالب 3 ايام ثم التوقف عن الرجيم لان الاستمرار اكثر من ذلك يشكل خطرا على الشخص القائك بالرجيم.

مخاطر رجيم البرتقال

  •  رجيم البرتقال  فقير فى ما يقدمه من سعرات حرارية الى الجسم.
  • فهى تصل الى  600 سعر حرارى او اكثر قليلا فى حين ان الجسم للشخص العادى يحتاج الى 2000 سعر حرارى على الاقل.
  •  يوميا تزداد الى اكثر من ذلك لدى اصحاب النشاط الزائد و الرياضيين  مما قد يصيبك بالتعب و الاجهاد و الصداع فى بعض الحالات.
  • رجيم البرتقال يعتمد على البرتقال بشكل اساسى لذلك يحدث نقص شديد فى الفيتامينات التى يحتاجها الجسم لاقتصار الرجيم على نوع واحد فقط من الطعام.
  •  نفص البروتين و الاملاح و الفيتامينات فى رجيم البرتقال يؤثر على انشطة الجسم الحيويةو العضلات مما يؤثر على حالتك الصحية عامة و عدم قدرتك على ممارسة الانشطة اليومية بكفاءة.
اقرأ:




مشاهدة 9