رجيم كميائي لفقدان الوزن‎

بواسطة: - آخر تحديث: الإثنين , 24 أكتوبر 2016 - 10:27
رجيم كميائي لفقدان الوزن‎

رجيم كميائي لفقدان الوزن

تبحث العديد من السيدات عن طرق وأساليب إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة خاصة في البطن والأرداف، ومن أفضل طرق الريجيم السريعة لإنقاص الوزن هو الريجيم الكيميائي والذي يعتمد على تناول الأطعمة التي تساعد الجسم على فقدان الوزن بسرعة.

برنامج الرجيم الكميائي

الريجيم الكيميائي … الأسبوع الأول

الإفطار الثابت طوال أيام الأسبوع الأول: 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكن تناول عصير طازج، 1-2 بيضة مسلوقة.

اليوم الأول

الغذاء: سلطة، 2 بيضة مسلوقة

العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 كوب زبادي منزوع الدسم، ثمرة جريب فروت أو برتقال

اليوم الثاني

الغذاء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق، سلطة

العشاء: 2 بيضة مسلوقة، ثمرة جريب فروت أو برتقال

اليوم الثالث

نفس نظام اليوم الثاني

اليوم الرابع

الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، قطعة جبن قريش، خضار مسلوق

العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي منزوع الدسم، خضار مسلوق (سوتيه)، طماطم

اليوم الخامس

الغذاء: سمك مشوي أو تونة بدون زيت

العشاء: 2 بيضة مسلوقة، خضار مسلوق

اليوم السادس

الغذاء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق، طماطم، ثمرة جريب فروت أو برتقال

العشاء: خليط  مكون من الفواكه الطازجة ما عدا (التين- التمر- العنب- الموز- المانجو)

اليوم السابع

الغذاء: دجاج، طماطم، خضار مسلوق، ثمرة جريب فروت أو برتقال

العشاء: دجاج، طماطم، برتقالة

الريجيم الكيميائي … الأسبوع الثاني

اليوم الأول

تناول الفواكه أي صنف وأي كمية ما عدا (العنب- المانجو- التمر- الموز- التين)

اليوم الثاني

تناول الخضروات المسلوقة وأي نوع سلطة ما عدا (البطاطس- البقوليات الجافة)

اليوم الثالث

هو مزيج من اليومين السابقين أي تناول الفواكه والخضروات المسلوقة بأي كمية

اليوم الرابع

سمك مشوي أو تونة بدون زيت، سلطة

اليوم الخامس

لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق، صنف واحد من الخضار مسلوق

اليوم السادس والسابع

صنف واحد من الفاكهة في اليومين مثل (التفاح- الكمثرى- الخوخ- البرتقال- الجوافة) أي تناول صنف فاكهة واحداً فقط طوال اليومين بأي كمية.

الريجيم الكيميائي … الأسبوع الثالث

يجب تناول الكمية المحددة في اليوم بدون زيادة أو نقصان.

اليوم الأول

4 شرائح لحم أو دجاج مشوي، 3 طماطم، 4 خيار، علبة تونة بدون زيت، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال

اليوم الثاني

2 شريحة لحم مشوي، 3 طماطم، 4 خيار، توست، تفاحة، برتقالة

اليوم الثالث

قطعة جبن قريش، علبة تونة، طبق خضار، 2 طماطم، 2 خيار، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال

اليوم الرابع

1/2 دجاجة، 3 طماطم، 4 خيار، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال

اليوم الخامس

1/4 دجاجة، 2 بيضة، 1 خس، 3 طماطم، 4 خيار، برتقالة

اليوم السادس

2 صدر دجاج، قطعة جبن أي نوع خالي الدسم، توست، 2 طماطم، 2 خيار، علبة زبادي منزوعة الدسم،  ثمرة جريب فروت أو برتقال

اليوم السابع

جبن، تونة، خضار مسلوق، 2 طماطم، 2 خيار، توست، ثمرة جريب فروت أو برتقال

الريجيم الكيميائي … الأسبوع الرابع

نفس نظام الأسبوع الأول

  • ويجب ممارسة الرياضة يومياً بما لا يقل عن نصف ساعة.
  • شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
اقرأ:




مشاهدة 53