رجيم الزبادي للتخسيس السريع‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 22 نوفمبر 2016 - 11:08
رجيم الزبادي للتخسيس السريع‎

الزبادي

رجيم الزبادي للتخسيس السريع, فالزبادي يعتبر غذاء مثالي لأنه غني بالكالسيوم , ويحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون ، والتي تحتاج إليها في كل وجبة مما يساعد على امداد الجسم بكل ما يحتاجه . تقول معظم النساء الفرنسيات ان تناول كوب واحد أو اثنين من الزبادي يوميا ، وغالبا ما يكون على وجبة الإفطار يساعد في تحقيق التوازن في السعرات الحرارية, في دراسة أجرتها المجلة الدولية للرياضة وممارسة التمثيل الغذائي ، فقد وجد أن النساء الذين يتناولون ثلاث حصص من الزبادي كل يوم يفقدن المزيد من الدهون مع الحصول على كميات منخفضة من السعرات الحرارية , تناول منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالكالسيوم تساعد على إبقاء العظام والأسنان قوية وتمنع هشاشة العظام . وعلى مدى السنوات القليلة الماضية قد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الألبان قليلة الدسم قد تعزز فقدان الوزن أيضا إليكي سيدتي رجيم الزبادي للتخسيس السريع .

رجيم الزبادي للتخسيس السريع

رجيم الزبادي للتخسيس السريع

رجيم الزبادي للتخسيس السريع رجيم رائج و مشهور في الوطن العربي. حيث يتم نشر هذا الرجيم في العديد من المجلات النسائية و مواقع التخسيس. فهذه المواقع و المجلات تزعم أن بأمكانك خسارة 4 كيلو اسبوعيا من وزن جسمك عندما تتبع هذا الرجيم. و الرجيم كالتالي:

  • الافطار : علبة زبادي محلاة بالعسل مع كوب شاي او قهوة مع لبن خالي الدسم
  • الغذاء: كوب زبادي محلى بالعسل مع قطع لحم او دجاج مشوي و طبق سلطة
  • العشاء: كوب زبادي محلى بالعسل مع 3 قطع فاكهة  منخفضة السعرات الحرارية.

بنظرة سريعة  على هذا الرجيم , فأن مجموع السعرات الحرارية حوالي 500 سعر حراري فقط. و لا يوجد أي اختلاف عن رجيم عيادة التخسيس التقليدية سوى أضافة كوب زبادي محلى بالعسل الى كل وجبة.

ما هي عيوب رجيم الزبادي ؟

ما هي عيوب رجيم الزبادي ؟

حقيقة , فأن اتباعك لرجيم 500 سعر حراري , فا بأمكانك خسارة فعلا 3-4 كيلو جرام اسبوعيا. لكن معظم الخسارة تكون من عضلات الجسم و ليس الدهون. و هذا للاسباب التالية:

الرجيم شديد الانخفاض في السعرات الحرارية

  • فعندما تنخفض السعرات الحرارية بهذا الشكل الرهيب .
  • فأن الجسم يبدأ في اهدار و تكسير الكتلة العضلية .
  • و هذا بدوره يؤدي الى التخفيض في معدلات الأيض الغذائي (معدلات الحرق) و الدخول فى مرحلة المجاعة.
  • مما يؤدي الى الى التوقف فى خسارة الوزن و الدخول في مرحلة ثبات الوزن بعد بضعة شهور.
  • هذا بالاضافة الى الشكل الضعيف و السئ و تراكم الدهون المستعصية لمتبع هذا الرجيم.

الرجيم خالي تماما من الدهون

  • تناول الدهون لا يؤدي الى زيادة الوزن.. هذه مجرد أسطورة. جسم الانسان يحتاج الى الدهون من أجل الحياة.
  • الامتناع تماما عن تناول الدهون و خاصة الاوميجا 3 قد يؤدي الى مضاعفات صحية خطيرة و قد يسبب الوفاة لا قدر الله.
  • يجب عليك ان تتناول 15-20% من سعراتك الحرارية من الدهون من اجل الحفاظ على حياتك و من اجل معدلات اكبر للتخسيس و حرق الدهون.

الرجيم لا يتضمن نظام تدريبي

  •  يجب اولا ممارسة تمارين الحديد سواء للرجل او المرأة للحفاظ على الكتلة العضلية أثناء اتباع الرجيم.
  • في حالة تجاهل تمارين الحديد فأن معظم الوزن المفقود يكون من العضلات و ليس الدهون.
  • و هذا يؤدي الى ابطاء معدل الأيض الغذائي و توقف معدلات الحرق.

الرجيم خالي من العناصر الغذائية الاساسية

  •  الرجيم شديد الفقر في الفيتامينات و المعادن و الالياف .
  • و هذا يؤدي الى الاصابة بالضعف و تدهور الصحة و الاكتئاب و الاحباط و التعب و الدوخة و ضعف المناعة و الارق و الجوع الشديد.

ما هو البديل الأمثل لرجيم الزبادي ؟

ما هو البديل الأمثل لرجيم الزبادي ؟

  • مما لا شك فيه , فأن الزبادي طعام ممتاز أثناء الرجيم .
  • فهو به بروتينات و فيتامينات و معادن و كالسيوم و باكتريا تساعد على الهضم.
  • لذلك بأمكانك تناول كميات كبيرة من الزبادي .
  • و استخدامه في السلطات و عمل دريسنج من الزبادي و عمل مشروبات فواكه بالزبادي و عمل ايس كريم الزبادي..الخ
  • و لكن يجب ان يحتوي نظامك الغذائي على كميات جيدة من السعرات الحرارية و الدهون و البروتينات و النشويات و الفيتامينات و المعادن .
  • كما يجب ممارسة تمارين الحديد و الايروبكس لزيادة معدلات حرق الدهون و تجنب الضعف و ثبات الوزن.
  • يجب ان يكون لديك خطة طويلة الاجل لحرق دهون الجسم كلها و الحفاظ على الكتلة العضلية .
  • و الا تتبع الرجيمات السريعة الرائجة التي يكون مفعولها محدود و سرعان ما تكتسب الوزن المفقود مرة اخرى.
اقرأ:




مشاهدة 10