الوقاية من امراض القلب‎

بواسطة: - آخر تحديث: الجمعة , 11 نوفمبر 2016 - 11:45
الوقاية من امراض القلب‎

امراض القلب

قد تؤثر امراض القلب Heart disease على اي من وظائف القلب وعلى اي من اجزاء القلب مرض القلب الاكثر شيوعا هو المتلازمة الاكليلية او متلازمة الشريان التاجي باشكالها وتجلياتها المختلفة الاوعية الدموية التاجية هي الاوعية الدموية المنتشرة على الجانب الخارجي من عضلة القلب ووظيفتها توصيل الدم الى القلب نفسهعندما تكون هنالك عملية تصلب تراكم طبقة خليط من الكالسيوم والدهون في داخل الاوعية الدموية التاجية او عندما يحدث انقباض في هذه الاوعية الدموية فمن المحتمل حدوث تضيق في جوف هذه الاوعية الدموية الامر الذي يعيق ايصال الدم الى عضل القلب وفي هدا المقال سوف نتطرق لطرق الوقاية من امراض القلب.

الوقاية من امراض القلب

الأدوية الوقائية النظام الغذائي الصحي الرياضة الابتعاد عن التدخين والكحول ومعالجة الضغط والتوتر.

جميعها عوامل تساعد في الوقاية من أمراض القلب.

يؤدي العلاج الوقائي الذي يشمل تناول الادوية المضادة للتخثر ASA بجرعة مقدارها 75 ملغرام يوميا .

واتباع نمط حياة صحي الى تقليل سرعة نشوء اللويحات العصيدية مما يقلل بالتالي من خطر الاصابة بالامراض القلبية.

كيفية الوقاية من امراض القلب

هناك طرق ل الوقاية من امراض القلب ودلك باتباع عادات سليمة .
بعض افضل الطرق للحفاظ على صحة القلب تشتمل في الاقلاع عن التدخين و عمل فحوصات منتظمة

ممارسة الرياضة البدنية

قوموا باختيار نوع معين من انواع الرياضة البدنية تحبونه ويمكن ان تلتزموا بممارسته عدة مرات خلال الاسبوع.

ومن المحبذ ان تجعلوا الرياضة جزءا طبيعيا لا يتجزا من نمط حياتكمالجاوا الى المشي عندما تودون قضاء حاجاتكم، اصعدوا الدرج عوضا عن المصعد، وقوموا بالعديد من النشاطات والفعاليات خلال اليوم.

التوقف عن التدخين

يؤدي التدخين الى زيادة خطر الاصابة بامراض القلب والرئة الامراض السرطانية المختلفة ترهل الجلد وتسريع عملية شيخوخته الاصابة بسكتة دماغية اضطرابات في الانتصاب والخرف المبكر.

الكحول

الكحول عبارة عن سكر يستطيع الدخول مباشرة الى الدم.

يؤدي الى ارتفاع مستوى ثلاثي الغليسيريدات في الدم ويؤثر سلبا على ارتفاع ضغط الدم.

الضغط والتوتر

لا يوجد دواء سحري يساعد على التخلص من الشعور بالضغط والتوتر.

لذلك على كل واحد منا ان يجد بنفسه السبل والوسائل التي تساعده على الاسترخاء وان يلتزم بها.

تقنيات الاسترخاء مثل التامل او اليوغا الراحة والنوم الجيد.

خلق بيئة داعمة تشمل الاصدقاء والاشخاص المقربين لنشاركهم بمشاكلنا عندما نشعر بالضيق تخصيص وقت للفراغ كل هذه الامور بوسعها ان تسهم ليس فقط في الوقاية من امراض القلب انما يمكنها ان تمنحنا حياة افضل.

النوم الكافي

الحصول على قسط كافي من النوم النوم ضروري لصحة القلب يعطي الجسم الراحة اللازمة له و يساعد على إزالة السموم حيث يتم ربط قلة النوم.

التعرض للشمس

التعرض للشمس لأنها تساعد على الاسترخاء و تمد الجسم بفيتامين د المهم لتقوية العظام كما انها يقلل من الامراض المتعلقة بالقلب.

طرق صحية للوقاية من امراض القلب

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

الكوليستيرول السيئ LDL هو العامل الاول الذي علينا ان نحافظ على مستواه في النطاق الطبيعي.

كذلك يجب علينا ان نتجنب ارتفاع مستوى ثلاثي الغليسريدات.

القضاء على الكلسترول

القضاء على نسبة الكولسترول السيئ من خلال اتباع العادات الغذائية السليمة و تناول الاحماض الدهنية و الأمينية مثل الأوميغا 3 للوقاية من النوبات القلبية .

تناول الالياف الغذائية

تناول الالياف الغذائية لأنها تزيل الكولسترول السيئ و تحمي الجهاز الهضمي و الأمعاء.

و تساعد على امتصاص المواد الغذائية و تقلل من فرص الاصابة بمرض السكري المساهم الاول بالإصابة بأمراض القلب و تناول الاسماك كالسلمون و السرين و البلطي و غيرها بسبب احتواءها على الاميغا 3 بالإضافة لكونها خفيفة و لا تحمل دهون زائدة تتراكم على شرايين القلب.

اقرأ:




مشاهدة 16