الطعام الصحي للأطفال‎

بواسطة: - آخر تحديث: الخميس , 24 نوفمبر 2016 - 11:02
الطعام الصحي للأطفال‎

ما هو الطعام الصحي؟

الطعام الصحي للأطفال يعني التنويع في تناول المأكولات حتى يحصل طفلك على العناصر الغذائية (كالبروتين، الكاربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات والمعادن) التي يحتاجها للنمو الطبيعي .
إن أفضل طريقة للتأكد من أن الأطفال يحصلون على ما يحتاجونه من مغذيات، هي خلال التنويع بالمأكولات المغذية والقليلة الدهون والسكر. يجب أن تكون الوجبات الأساسية والخفيفة تابعة للمنهج المطلوب مع تناسب الكميات حسب عمر الأطفال.

الطعام الصحي للأطفال

إن الطعام الصحي للأطفال ضروري لبناء جسمه ، و نموه ، حيث يتناول الطفل ثلاث وجبات لا تختلف كثيرًا عن الطعام المعتاد للكبار ، و إنما يراعى فى انتخاب غذائه أن تحتوى هذه الوجبات على أهم العناصر الغذائية التى تساعد فى نومه نموًا سليمًا .

  • يجب أن يحتوي طعام الطفل على المواد الزلالية.
  • و هى من أهم ضروريات الحياة ، و بدونها لا ينمو الطفل ، و يهزل .
  • و تضعف قواه الحيوية و هى توجد فى اللبن و اللحوم و الجبن و الأسماك و معظم النباتات تحتوى على مواد زلالية و خاصة العدس و الفول و الفاصوليا .
  • يجب أن يحتوى غذاء الطفل على الأملاح ، و هى لازمة لحياة الطفل و نموه.
  • و من أهم هذه الأملاح هى أملاح الجير و الصوديوم و الفسفور .
  • و كلها موجودة بكميات كبيرة فى اللبن و البيض و الخضروات .
  • هل تعلم أن المواد النشوية و المواد السكرية ضرورية جدًا لجسم الطفل.
  • و هى مواد تمده بالحرارة و القوة اللازمة للحركة.
  • فالمواد السكرية توجد فى اللبن و الفاكهة و المواد النشوية توجد فى الحبوب و البقول.
  • و الإكثار منها يؤدى إلى السمنة ؟ .
  • يجب أن يحتوى غذاء الطفل على الماء ، و هو ضرورى للحياة.
  • و يحتاج إليه جسم الطفل أكثر ما يحتاج إليه الكبار نسبيًا.
  • و إذا فقد جسم الطفل الماء بكثرة كما يحدث فى حالات القىء و الاسهال الشديد فإنه يهزل بسرعة ، و تتعرض حياته للخطر .
  • يجب أن يحتوى غذاء الطفل على الفيتامينات و هى موجودة فى الخضروات.
  • و الفاكهة ، و بعض المواد الدهنية ، و هى ضرورية للجسم ، و نقصها يؤدى إلى الاصابة بالأمراض .

 

اقرأ:




مشاهدة 8