اعراض نقص الكالسيوم‎

بواسطة: - آخر تحديث: الأربعاء , 09 نوفمبر 2016 - 11:30
اعراض نقص الكالسيوم‎

الكالسيوم

الكالسيوم واحدا من ركائز الجسم الأساسية والذي يسهم في الحفاظ على صلابة العظام والأسنان، ويعرف معظم الناس هذه المعلومة سوف ندكر بعضا منها مع دكر اعراض نقص الكالسيوم.

الكالسيوم هو عنصر كيميائي في الجدول الدوري للعناصر له العدد الذري 20, والرمز ( Ca ) معدن أرضي قلوي لونه أبيض فضي، ويستخدم كعامل مخفف لاستخلاص الثوريوم واليورانيوم.

نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى ترقق وضعف العظام والأعراض الأخرى من نقص الكالسيوم وتشنجات العضلات، وفقدان الذاكرة، والاكتئاب، وخدر ووخز الأحاسيس في أجزاء مختلفة من الجسم مثل اليدين والقدمين.

اعراض نقص الكالسيوم

  • تشنجات العضلات هي الأعراض الأولية لنقص الكالسيوم ، تحدث آلام العضلات في الفخذين والذراعين وتحت الإبطين بينما تتحرك وتتجول .
  • ألام العظام أو ضعف العظام .
  • الكسور نتيجة الصدمات البسيطة.
  • ظهور تقوس غير طبيعي في العمود الفقري.
  • الاختلاجات، تدهور في القدرات العقلية.
  • ضعف الأظافر وهشاشتها يسبب قل الكالسيوم في الجسم إلى ظهور مشاكل الأظافر، وتأثر بنيتها، وفي الكثير من الحالات تؤدي إلى هشاشتها.
  • ضعف الأسنان ولأن الكالسيوم ضروري للأسنان، فأن نقصه يعرض الأسنان للضعف والتسوس وكذلك حدوث التهابات في اللثة.
  • زيادة أعراض ما قبل الدورة الشهرية ومنها تقلبات المزاج الحادة، وتناول الكثير من الطعام، والتقلصات والانتفاخات.
  • الأرق الكالسيوم يساعد على انتاج مادة الميلاتونين التي تساعد على النوم الهادئ والمنتظم ونقص الكالسيوم يؤدي الى ظهور الأرق واضطرابات النوم.

اعراض نقص الكالسيوم المبكرة

  • الشعور بتنميل في أصابع اليدين والقدمين، وحول الفم.
  • الانقباض التلقائي وبشكل مستمر في العضلات ، وفي الحالة الخفيفة تنقبض كفي اليدين بشكل بسيط، وكذلك كفتي القدمين، وعضلات الوجه، أما في الحالة المتقدّمة فيتمثل ذلك بوجود تشنج عضلي، وتعرض المسالك التنفسية للإصابة.

اعراض نقص الكالسيوم في الدم

  1. تشنجات العضلات.
  2. التنميل.
  3. الشعور بحرقان الأعصاب
  4. فقدان الشهية.
  5. الكدمات الكبيرة.
  6. تكرار الإغماء.
  7. ألم في الصدر، ضيق، خفقان
  8. مشاكل الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس أو صعوبة التنفس.
  9. تقلصات العضلات بصفة مستمرة.

علاج نقص الكالسيوم

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لزيادة كمية الكالسيوم، فإن أول شيء عليك القيام به هو شمل المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك.

العديد من الأطعمة تحتوي على كمية لا بأس بها من الكالسيوم، بعض الخيارات الجيدة منها.

  • الحليب الخالي من الدسم.
  • ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.
  • الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ.
  • واللفت والكرنب.
  • الحبوب المدعمة.
  • كذلك عصير البرتقال.

الأطعمة المدعمة بالكالسيوم هي أيضا جيدة لزيادة مستوى الكالسيوم في الجسم، بعض الأطعمة المدعمة بالكالسيوم هي.

حليب الصويا، حليب اللوز والحليب والأرز، وعصير البرتقال، وحبوب الإفطار والحانات وجبة الإفطار.

في الواقع، كوب من عصير البرتقال أو حليب الصويا يوفر حوالي 300 ملغ من الكالسيوم.

شرب الليمون يوميا يساعد الجسم في الحصول على الكالسيوم، ضعي نصف ليمونة في (1/2 كوب) من الماء المغلي بالعسل، واشربي منه في وقت النوم، فهو علاج فعال جدا لحل مشكلات نقص الكالسيوم.

التمتع بالشمس في صباح الباكر فيتامين (د) يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وينظمه في الدم.

يجب الحصول على ما بين 200 إلى 400 وحدة من فيتامين (د) يوميا.

جسمك يجمع فيتامين (د) عند التعرض لأشعة الشمس. لذلك، تأكد من أن يعرض الجسم لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 10 إلى 15 دقيقة (بدون واقية من الشمس) يوميا.

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هو من المغذيات المطلوبة لامتصاص الكالسيوم وبدونه يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم، فمن الضروري أن تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في النظام الغذائي الخاص بك.

ينصح بالسبانخ، السلق، الاسكواش الصيف، واللفت، والخردل، والقرنبيط، والخضار البحر والأفوكادو والخيار والفاصوليا الخضراء، والحبوب الكاملة، بذور اليقطين، وبذور السمسم واللوز والكاجو.

وللتغلب على نقص الكالسيوم يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللبن والزبادي ومنتجات الألبان عامة، والخضروات الورقية الداكنة والموالح مثل البرتقال والليمون. كما يمكنك استشارة الطبيب لتناول أقراص الكالسيوم كمكمل غذائي.

اقرأ:




مشاهدة 37