اضرار الشاي الاخضر‎

بواسطة: - آخر تحديث: الأربعاء , 02 نوفمبر 2016 - 11:26
اضرار الشاي الاخضر‎

 الشاي الاخضر

بصفة عامة الشاي الأخضر هو مشروب صحي جدا مع العديد من الفوائد ، ومع ذلك فإن بعض الناس قد تواجه آثار جانبية سلبية من الافراط في شرب الشاي الأخضر ، وهذه قد تشمل الغثيان ، وزيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وأكثر من ذلك ، معرفة هذه المخاطر المحتملة ، وكيفية الحد منها

أسباب مضار الشاي الأخضر

هناك ثلاثة أسباب رئيسة للأضرار التي يسببها تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر أو مستخلصاته، وهي

  • محتواه من الكافيين.
  • محتواه من الألمنيوم حيث يمكن أن يسبب تناول الشاي بكثرة إلى تراكم الألمنيوم في الجسم، خاصةً في الأشخاص المصابين بمشاكل في الكلى، ويسبب هذا التراكم أمراضاً عصبية.تأثير المركبات المتعددة الفينول على امتصاص الحديد والاستفادة منه، حيث تعمل كاتيكينات الشاي الأخضر على الارتباط بالحديد، مما يقلل من كميته المتاحة في الجسم.
  • يمكن أن يسبب تناول أكثر من خمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً إلى ظهور أعراض جانبية تتراوح بين أعراض بسيطة إلى أعراض شديدة، وتشمل هذه الأعراض الصداع، والعصبية، والتوتر، ومشاكل في النوم، والإسهال، والقيء، والتشنجات، والرجفة، وحرقة المعدة، وعدم انتظام ضربات القلب، وطنين الأذن، ويمكن أن تكون الجرعات العالية جداً من الشاي الأخضر قاتلة، حيث حددت جرعة الكافيين القاتلة من الشاي الأخضر ب (10-14 جم من الكافيين).

اضرار الشاي الاخضر

 الشاي الأخضر واضطرابات المعدة والغثيان 
مثل أنواع الشاي الأخرى ، الشاي الأخضر يحتوي على العفص ، وهي مادة كيميائية طبيعية تحفز المعدة على إفراز المزيد من الحامض . إذا كان لديك قرحة هضمية أو مشكلة حمض الجزر ، يمكن أن الشاي الأخضر يسبب متاعب في المعدة أو الغثيان . إذا كنت تعاني من الإسهال ، يمكن أيضا ان يتفاقم ذلك

يمكنك تقليل أو حتى القضاء على هذه الآثار الجانبية عن طريق استهلاك الشاي الأخضر بعد الأكل أو عندما تكون معدتك ليست فارغة تماما ، ومن الجدير بالذكر أيضا أن نسبة مادة العفص في الشاي الأخضر أقل بكثير من معظم أنواع الشاي ، وأنه عادة ما يسبب مشاكل في المعدة أقل بكثير من القهوة

 الشاي الاخضر و نقص الحديد 
العفص في الشاي الأخضر (وأنواع الشاي الأخرى) قد تمنع الدم من امتصاص بعض العناصر الغذائية ، وخاصة الحديد . وقد أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المفرط من الشاي الأخضر قد يقلل من امتصاص بنسبة تصل إلى 25 في المئة

ولكن يمكنك مواجهة هذه الآثار الجانبية في طريقة بسيطة ولذيذة (إضافة شريحة من الليمون إلى الشاي الخاص بك) أو عن طريق ان فقط تستهلك الشاي الأخضر قبل ثلاثين دقيقة أو بضع ساعات بعد تناول الوجبة

 تأثيرات الشاي الأخضر أثناء الحمل 
يستهلك الشاي الأخضر أثناء الحمل عادة في اليابان والصين ، وأنه من المسلم به عموما بأنها آمن للشرب ، ومع ذلك فإن بعض الأطباء ينصحون من استهلاك من الكافيين خلال الأشهر الأولى من الحمل ، لأن الدراسات ربطت بين زيادة كمية الكافيين إلى العيوب الخلقية العصبية ، وللتخفيف من هذه الآثار الجانبية المحتملة ، يمكنك تقليل استهلاك الشاي الأخضر

 الشاي الأخضر والتفاعلات مع الادوية 
مثل أشياء أخرى عديدة ، يمكن أن يتداخل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية . إذا كان لديك أي أسئلة حول الجمع بين الشاي الأخضر مع الدواء ، استشر الطبيب أو صانع الدواء الخاص بك . عندما تكون في شك ، يمكنك أيضا وقت استهلاك الشاي الأخضر بحيث يكون قبل بضع ساعات او بعد عند تناول الدواء

 الشاي الأخضر و هشاشة العظام 
تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من كمية الكالسيوم التي يتم طردها خارج الجسم مع البول ، ومع ذلك يبدو أن هذا يحدث فقط في الحالات التي يكون فيها الناس تستهلك أكثر من 400 ملغ من الكافيين (حوالي 4-5 أكواب من الشاي الأخضر) في اليوم الواحد ، وأن أي آثار جانبية يمكن الحد من تناول مكملات الكالسيوم أو تناول وجبات غنية في الكالسيوم

الآثار الجانبية للشاي الأخضر هي نادرة جدا ، وعادة ما تحدث في الحالات التي يكون فيها الشخص يستهلك كميات كبيرة من الشاي الاخضر

دراسات وابحاث 
ذكرت احدى الابحاث ان استهلاك كميات كبيرة من الشاي الأخضر أثناء الحمل قد يزيد خطر الإجهاض وعدد من الآثار السلبية الأخرى ، واوصت بانه لا ينبغي أن يستهلك أكثر من كوبين من الشاي الأخضر خلال هذه الأوقات ، وذكرت ان تجنب الشاي الأخضر يمكن أن يكون أفضل خيار للنساء المرضعات ، فيمكن أن ينتقل الكافيين في الشاي الأخضر إلى حليب الثدي ويؤثر على الرضع والمرضعات

اقرأ:




مشاهدة 18