أغذية صحية للأطفال‎

بواسطة: - آخر تحديث: السبت , 26 نوفمبر 2016 - 11:18
أغذية صحية للأطفال‎

غذاء صحي

الغذاء الصحي يعني التنويع في تناول المأكولات حتى يحصل طفلك على العناصر الغذائية كالبروتين و الكاربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للنمو الطبيعي, إن أفضل طريقة للتأكد من أن الأطفال يحصلون على ما يحتاجونه من مغذيات هي خلال التنويع بالمأكولات المغذية والقليلة الدهون والسكر يجب أن تكون الوجبات الأساسية والخفيفة تابعة للمنهج المطلوب مع تناسب الكميات حسب عمر الأطفال, إليكي سيدتي أهم أغذية صحية للأطفال .

أغذية صحية للأطفال

أغذية صحية للأطفال

سوف نقدم  قائمة أغذية صحية للأطفال من عمر سنة الى 3 سنوات حتى لا تحتار الامهات فى اطعام اطفالها فى هذا العمر طعام مناسب ومفيد لهم ولصحتهم ونموهم, يفترض أن يقدم الطعام على فترات لا تتعدى الـ 3 ساعات من يوم الأطفال  يعنى الطفل يفضل ان ياكل كل فترة لا تزيد عن 3 ساعات وأن تنظّم الوجبات الأساسية والخفيفة لتكون لذيذة وتعطي الكميات المناسبة من حصص مجموعة الحليب و اللبن والجبن ومجموعة اللحوم والدجاج و السمك و البقوليات والبيض و مجموعة الخضار و مجموعة الفاكهة و مجموعة الخبز والنشويات والأرز والمكرونة

ما هي الكمية المناسبة لطفلك؟

يجب أن تعتمد الخيارات الغذائية على التوازن والتنويع والإعتدال مثلا

الفطور

  • كوب حليب مخصص لعمر 1-3 سنوات حليب صناعى افضل من البقرى وهو حليب مدعم ومبستر او بودر ومخصص لهذا السن وبه الفيتامينات التى يحتاجها
  • 2/1 كوب من رقائق الفطور كورن فليكس او رقائق الشوفان
  • بيضة مسلوقة
  • وجبة خفيفة 1 : بعد الافطار ب 3 ساعات على الاكثر طبعا ممكن بعد ساعتين او لو جاع الطفل اى وقت
  • 2/1 كوب من عصير الفاكهة الطبيعي

الغذاء

  • – 2/1 كوب الخضار المطبوخ يفضل مسلوق او مطبوخ نى فى نى عشان معدته
  • – 4/1 كوب من اللحوم و الدجاج أو السمك مسلوق او مشوى او معمول بطاجن نى فى ى فى الفرن
  • – 2/1 كوب من البطاطس و المكرونة والأرز وبرغل و ذرة نشويات

وجبة خفيفة 2

  • 2/1 كوب سلطة الفاكهة مقطعة بطريقة لا تقف بحلق الطفل يعنى لو برتقال يبقى فصوص ونتابع لو عنب بلاش الا تحت مراقبة بالنسبة لعمر سنة اما اكبر من سنتين ممكن نديله مقطعة اى طريقة بس لازم مراقبة الطفل اثناء تناوله الطعام

العشاء

  • كوب حليب مخصص لعمر 1-3 سنوات
  • سندويش جبنة مثلثات صغير بعيش فينو او خبز اسمر
  • 2/1 كوب من الطماطم والخس او خضار مسلوق وطبعا الخس اقل من سنتين يفضل استبداله بخيار مقشر.
اقرأ:




مشاهدة 10