أطعمة تقوى ذكاء الطفل‎

بواسطة: - آخر تحديث: الأربعاء , 30 نوفمبر 2016 - 11:00
أطعمة تقوى ذكاء الطفل‎

ذكاء الطفل

لاشك ان المخ يحتاج إمداده بالغذاء الدائم من الجسم لقوة تركيز وملاحظة أعلى ولتنشيط وتقوية العقل وذكائه، ومع اقتراب بداية العام الدراسى الجديد يبدأ الطفل في الشعور بالضغط والتوتر لرغبة الأهل في تفوقه وحصوله على اعلى الدرجات، ومن ثم قد يتحول هذا التوتر في بعض الأحيان الى نتيجة سلبية وهى عدم التركيز وضعف الذاكرة, عزيزتي الأم إليك بعض أطعمة تقوى ذكاء الطفل وتزيد انتباهه في العام الدراسي فلا تنسي أن تدخليها في وجباتك اليومية .

أطعمة تقوى ذكاء الطفل

أقدم لكِ سيدتى أهم أطعمة تقوى ذكاء الطفل التي يجب عليكِ إدخالها في النظام الغذائى لتقوية ذاكرته وتركيزه وذكائه.

الحبوب الكاملة والنشويات

  • يجب إضافة الحبوب إلى أطباق اطفالك المختلفة كالعدس والفاصولياء والحمص.
  • وأيضاً النشويات كالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

الأوميجا 3

  • يجب ان يحتوي النظام الغذائى لطفلك على عنصر الأوميجا 3 كالسلمون والتونة والجوز والافوكادو وغيرها.
  • فهذه الدهون مفيدة جداً لجسم الإنسان إذ إنها تزيد الدورة الدموية.
  • وتساعد بذلك على وصول الدم بكمية أكبر وبطريقة أسرع إلى العصب والدماغ فتحافظ على هدوء الأعصاب وتزيد عمل الدماغ.

الحليب

  • كوب من الحليب يومياً يمنح طفلك الطاقة والقوة ويساعد على نموه السليم.

الفاكهة والخضراوات

  • تعتبر الفاكهة والخضراوات من أهم الاطعمة التي يجب إضافتها لغذاء طفلك.
  • فهي غنية بالالياف والفيتامينات والمعادن المفيدة لجسم الطفل وخاصة عقله.
  • والتي تلعب دوراً أساسياً في حماية الجسم والنظام العصبي.

الشوكولاتة الداكنة

  • لا تحرمي طفلك من تناول الشوكولاتة فهي غنية بمضادات الأكسدة وتعمل على تنشيط الذاكرة والمحافظة على الدماغ.
  • أنصحك بإعطاء أولادك 30 غراماً من الشوكولاتة الداكنة يومياً.

مأكولات تجنبيها في غذاء الطفل

  • تجنبي إضافة الحلويات والمشروبات الغازية والمأكولات التى تحتوى على المواد الحافظة والمشروبات المحلاة الصناعية.
  • والمأكولات الدسمة والمقليات وغيرها الى غذاء طفلك، حيث أنها تضر بعمل الدماغ والذاكرة.

إبتعدي عن الأطعمة التي تسبب الكسل والوخم للطفل

الهامبورجر والوجبات السريعة

  • يأتي الهامبورجر والوجبات السريعة في مقدمة الأطعمة التي تساعد على الوخم والكسل عند الأطفال.
  • فالهرمونات تعمل إلى امتصاص الكالسيوم من الجسم بصورة عشوائية وتنشط الغدة الصنوبرية.
  • لذلك فهو يعد من أسوأ الأطعمة التي تسبب الوخم والكسل للأطفال، ومن ثم نقصان معدلات الذكاء.

الحلويات والشوكولا

  • تساعد الحلويات والشوكولا في تقليل رغبة الطفل في تناول الفاكهة والخضروات والحبوب .
  • والأطعمة الأخرى الغنية بالمواد المغذية وتسبب مشاكل صحية للطفل فيما بعد.

الملح

  • يعد الملح عنصراً ضاراً جداً للطفل، ولا فائدة في تناول الطفل للملح بشكل متزايد.
  • فالقليل من الملح يكفي ويفضل تناول نصف ملعقة على مدار اليوم في الأطعمة المتناولة.

الكيك والبسكويت

  • يحتوي الكيك والبسكويت على دهون وسكريات عالية للغاية، وتلك النسبة العالية من السكريات في الكيك والبسكويت.
  • لا ينبغي أن يتناولها الطفل كثيراً، لأنها تؤثر سلباً على مقاييس الغذاء المتوازن.
اقرأ:




مشاهدة 5