أطعمة تضر صحة الأطفال‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 29 نوفمبر 2016 - 11:03
أطعمة تضر صحة الأطفال‎

صحة الأطفال

اعتاد الأطفال هذه الأيام على تناول مأكولات ضارة وسريعة التحضير فقيرة في قيمتها الغذائية، وتحتار الأم في ارضاء اطفالها وحصولهم على التغذية السليمة.
ويجب ألا تجعلي المأكولات والحلوى التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والملح هي الأطعمة السائدة في غذاء طفلكِ, أطعمة تضر صحة الأطفال ؟ وكيف نقوم بتهيئة الطفل لتناول الأغذية الصحية؟.

بعض أطعمة تضر صحة الأطفال

توجد أغذية يجب عليهم أن يقوموا بتناولها توجد أغذية أخرى يجب أن يقللوا منها و أغذية يجب ألا يتناولوها على الإطلاق، نقدم لك بالتقصيل أطعمة تضر صحة الأطفال

المشروبات المصنعة

  • كل العصائر الطبيعية يمكن للطفل أن يتناولها بدون مشاكل مع الحرص على عدم إضافة السكر إليها.
  • أما العصائر المصنعة و المنكهة و المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة .
  • فيجب على الطفل ألا يقربها أو يقلل منها لأدنى حد ممكن.

 المقليات

  • العديد من الأطفال يرفضون تناول أي نوع من أنواع الطعام غير البطاطس المقلية و اللحوم المصنعة .
  • كما إنه يقبل على تناول العصائر المحلاة و المياه الغازية و يرفض العصائر الطبيعية .
  • و هذا يؤدي إلى حرمانه من عناصر غذائية عديدة يحتاج إليها كما إنه يصيبه بالعديد من الأمراض و المشكلات الصحية.
  • و الحل الصحيح هو أن يحرص الأبوان على تحسين نظامهما الغذائي.
  • و عدم تناول أي من هذه الأطعمة و المشروبات و خاصة أمام أطفالهم لأن الطفال بطبعهم يقومون بتقليد الكبار .
  • فلا تطلبي من طفلك أن يلتزم بتناول الخضروات و الفواكه و يمتنع عن تناول المقليات .
  • و أنت تفعلين ذلك بل احرصي أن تكوني قدوة صالحة لطفلك.

الحلويات

  • هناك أنواع من الحلويات تحتوي على ألوان و نكهات صناعية تتسب في الأذى للطفل.
  • و يقبل عليها الأطفال عادة بشكل كبير كما يجب التقليل من الحلويات المخبوزة مثل الكنافة و البسبوسة.
  • لأن تناولها بكثرة يؤدي إلى نفس المشكلة.

حبوب الإفطار

  • هناك أنواع من حبوب الإفطار تحتوي على نسبة من السكر تتراوح بين عشرة إلى مائة جرام .
  • و هذه النوعية يجب أن تجنبي طفلك تناولها .
  • و يجب أن تستبدليها بالحبوب التي تحتوي على نسب قليلة من السكر و المحتوية على المعادن و الفيتامينات.
  • و يجب ألا تجبري طفلك على أن يتناول أطعمة معينة لأن هذا سيجعله يكرهها بل قومي بتحضير الأطعمة الصحية التي يحبها.

نصائح لتهيئة طفلكِ لتناول الأطعمة الصحية

  • قسمي الأطعمة الصحية على الثلاث وجبات الرئيسية.
  • وأدخليهم إلى نظام طفلكِ الغذائي بهدوء وذكاء بين الأطعمة التي يعشقها طفلكِ.
  • وعن طريق تقديم أفكار جديدة ومشجعة ليتناولها الطفل.
  • إحذري من تناول طفلكِ للأطعمة غير صحية، لأنه قد يصبح معرضاً للبدانة.
  • إستغلي كل فرصة لتعليم ولدكِ تناول المأكولات الصحية عن طريق إدخال المأكولات الصحية فى حواديت قبل النوم، والتحدث عن فوائدها وماذا فعلت في صحة الطفل بطل قصة الحدوتة.
  • شجعي طفلكِ بشرب المياه العادية وليس المشروبات الغازية.
  • العصير والمشروبات المصنعة ليست محبذة في النظام الغذائي الصحي للطفل.
  • فقومي بتحضير عصائر الفاكهة بنفسكِ في البيت من الفاكهة الطازجة وجمديه في الثلاجة ليأخذه معه في اليوم التالي إلى المدرسة.
  • كوب روب صغير أو قطعة من الجبن الأبيض توازي وجبة من مشتقات الحليب.
اقرأ:




مشاهدة 3