أطعمة أساسية لتعزيز مناعة طفلك‎

بواسطة: - آخر تحديث: الأربعاء , 30 نوفمبر 2016 - 11:59
أطعمة أساسية لتعزيز مناعة طفلك‎

مناعة طفلك

بالتأكيد حتى تشعرين بأنكِ سوبر ماما مع أفراد أسرتك، فلابد أن تتأكدي من أنكِ تقدمين أطعمة أساسية لتعزيز مناعة طفلك، وبخاصة بالنسبة للتغذية، فلابد أن تحرصي على تقديم كل ما هو صحي ومفيد له، وأن يكون لديكِ هدف تحاولي تحقيقه مع طفلك، والهدف ليس إشباع الأطفال فقط، ولكن تقديم ما ينفعهم في كل مرحلة عمرية، فمثلا في مرحلة الطفولة لابد أن تهتمي بالأطعمة التي تقوي عظام أطفالك، لأنهم في مرحلة بناء أجسامهم، وفي مرحلة الدراسة لابد أن تهتمي بالأطعمة التي تزيد مناعتهم لمقاومة الأمراض, لذا ستقدم لكِ اليوم الأطعمة التي تقوي عظام أطفالك، و أطعمة أساسية لتعزيز مناعة طفلك .

أطعمة أساسية لتعزيز مناعة طفلك

جهاز المناعة يعمل على حماية جسم الطفل من الجراثيم والميكروبات، والجهاز المناعي لدى الأطفال لا يزال يتطور، وتوجد بعض الأطعمة التي تعزز من عمل الجهاز المناعي لدى الأطفال، والتي منها:

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج

  • الحمضيات كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والفراولة وكذلك الكيوي والبروكلي والفلفل والبطاطس.
  • فهي تعمل على محاربة العدوى الخارجية, وتحفز عملية التئام الجروح.
  • فمن المفيد تقديم ما لايقل عن 6 حبات من الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين ج يومياً.
  • ويمكنكِ تقديم 8 حبات من الفراولة لطفلكِ.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ 

  • مثل المكسرات والحبوب الكاملة والزيتون والبقوليات والسبانخ والأرز البني والبيض والحليب واللحوم.
  • ففيتامين هـ يحفز إنتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم.

الأطعمة الغنية بالزنك

  • والمتواجدة في اللحم البقري ولحم الديك الرومي الداكن والكبدة وصفار البيض.
  • فكلها أطعمة مفيدة لمحاربة العدوى وتساعد على إلتئام الجروح.

الأطعمة الغنية بـ الأوميجا 3

  • مثل سمك التونة والسلمون والماكريل وزيت الكتان.
  • فإذا كان طفلكِ لا يحب الأسماك فيمكن إضافة ملعقة صغيرة أو كبيرة من زيت الكتان على العصائر أو الزبادي.

الجزر

  • فهو يحتوي على فيتامين أ الذي يقوى من مناعة جسم الطفل وقوة الابصار.
  • ويمكن تقديمه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

الشاي الأخضر

  • حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعزز من عمل الجهاز المناعي لدى طفلكِ.
  • وتحميه من السرطان وأمراض القلب, ويمكن تقديمه بارداً لطفلكِ في الأيام الحارة.
اقرأ:




مشاهدة 4