أسباب توقف الوزن أثناء الرجيم‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 22 نوفمبر 2016 - 11:54
أسباب توقف الوزن أثناء الرجيم‎

توقف الوزن

قد تواجه بعض النساء اللاتي يتبعن أنظمة غذائية معينة لخسارة الوزن الزائد بعد فترة معينة مشكلة أسباب توقف الوزن أثناء الرجيم، مما يهبط من عزيمتهن في الإستمرار ويقيد من جهودهن التي يظنون بأنها تذهب هباءً منثوراً, تعدّ أسباب توقف الوزن أثناء الرجيم من الأمور التي تكون إحتمالية حدوثها متوقعة مع أيّ شخص، إلا أن الأهم هو معرفة الأسباب وراء هذا التوقف المفاجئ للحدّ من الآثار الجانبية فيما بعد ومعالجتها بشكل سريع بحيث لا تهبط من عزيمة الجسم للحصول على الوزن المطلوب.

من أسباب توقف الوزن أثناء الرجيم

من أسباب توقف الوزن أثناء الرجيم

من أسباب توقف الوزن أثناء الرجيم والتي نعرض من خلالها الحل الأمثل لمواجهة هذه المشكلة:

تعود الجسم

  • أساس عملية الحمية الغذائية الناجحة يكون في مدى تنوع الطعام الذي يتناوله الإنسان.
  • فإذا احتوت وجبة الإفطار على نفس نوعية الطعام الذي تحتويه وجبتي الغذاء والعشاء فلا يتوقع لهذه الحمية النجاح.
  • أما إذا اختلفت الوجبات فستنجح الحمية نتيجة عدم تعود الجسم على نفس نمط الطعام اليومي.
  • لذلك احرصي على أن تتبعي عملية حمية غذائية تحتوي على مجموعة مختلفة من الأطعمة فتحصلي على نتيجة مرضية.
  • وإذا توقف جسمك عن حرق الدهون في مرحلة ما قومي بتغيير النظام الغذائي الذي تتبعيه.

إختلاف الوزن اليومي

  • يحدث للجسم البشري تغيرات تجعله يزداد أو ينقص كيلو يوميًا.
  • هذا التغير عادة ما يحدث نتيجة الأنشطة الحركية التي يقوم بها الإنسان وكمية ونوعية الطعام الذي يقوم بتناوله يوميًا.
  • لذلك قومي بوزن نفسك مرتين في ساعة واحدة ثم اوزني نفسك مرة أخرى بعد عدة ساعات بنفس الملابس حتى تتأكدي من الوزن الحقيقي الذي وصلت له.

الإنتظام في قياس الوزن

  • إحد الأسباب الهامة التي ستقولين بسببها أن وزنك لا يقل هو عدم الانتظام في قياس الوزن.
  • كما يساهم عدم الانتظام في قياس الوزن في الإحباط السريع والتوقف عن إجراء عملية الحمية الغذائية.
  • لذلك احرصي على تحديد موعد أسبوعي لقياس الوزن حتى تتمكني من ملاحظة ثبات أو نقصان وزنك

عادات خاطئة

  • بعد تحقيق جزء جيد من حرق دهون الجسم المتراكمة قد تقل الرغبة.
  • في الامتناع عن تناول الأطعمة التي نفضلها وتقل الرغبة في التوقف عن الطعام في أوقات محددة.
  • كتناول بعض الحلوى في المساء، أو زيادة نسبة السكر في المشروبات الصباحية.
  • كل هذه العادات تمنعكِ من إتمام برنامجك الغذائي بنجاح، لأن باتباعها لن يتمكن الجسم من حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • لذلك احرصي على التوقف عن القيام بهذه العادات لتتمكني من الوصول للنتيجة التي تتمنيها.

نصائح سريعة أثناء الرجيم

نصائح سريعة أثناء الرجيم

  • اتباع النظام الغذائي حسب العمر و الوزن و كتلة الجسم و كتلة دهون الجسم .
  • لا تنخدعي بالعناوين البراقة و عدد الكليوجرامات التي تخسرها الأخريات فما يناسب شخص لا يناسب أخر.
  • تضمين جميع العناصر الغذائية في الحمية من معادن و فيتامينات و ألياف و دهون مشبعة و أحماض و كربوهيدات إلى أخرة لضمان التمثيل الغذائي الجيد.
  • تقسيم وجبات الطعام من خمس إلى ست وجبات حتى لا تعطي الجسم فرصة.
  • لكي يصرف من نفسه و تتجنبي مشاكل الأيض مستقبلًا.
اقرأ:




مشاهدة 15