فوائد غذائية للمانجو‎

بواسطة: - آخر تحديث: الثلاثاء , 06 ديسمبر 2016 - 12:07
فوائد غذائية للمانجو‎

المانجو

واحدة من أكثر الفواكه اللذيذ، وتعتبرالمانجو حقا “ملك الفواكه”, فاكهة المانجو من الفاكهة الاستوائية، لأنه يأتي في ما يصل الى 1000 صنف مختلفة، كل واحد منهم لذيذ تماما, على الرغم من موطنها جنوب وجنوب شرق آسيا، والآن نمت ثمرة أيضا في أمريكا الوسطى وأمريكا الجنوبية وأفريقيا وشبه الجزيرة العربية أيضا, بصرف النظر عن كونها عالية في السعرات الحرارية، المانجو هي أيضا غنية في عدد كبير من المواد المغذية وعقد قيمة غذائية كبيرة. في الواقع، فقد يكون معروفا أن يكون لها آثار إيجابية في حالة وجود عدد من الامراض, نقدم لك سيدتي إهم فوائد غذائية للمانجو .

فوائد غذائية للمانجو

فوائد غذائية للمانجو

ولتتعرفي على الفوائد الغذائية الرائعة لفاكهة المانجو عليكِ بقراءة هذه المقالة التي نقدمها  لتتعرفي على فوائد غذائية للمانجو الصحية والجمالية المتعددة.

الوقاية من السرطان

  • أثبتت الدرسات العلمية أن ثمار المانجو تحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
  • تعمل على حماية الجسم من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة وخاصة سرطان القولون والثدي والدم.

العناية بالبشرة

  • تستخدم بعض النساء المانجو في تحضير خلطات طبيعية للعناية بالبشرة.
  • وذلك لقدرتها على تنشيط الدورة الدموية أسفل البشرة وتفتيح المسام وترطيبها.
  • ويمكن استخدام المانجو في علاج حب الشباب والبثور المزعجة عن طريق وضع شريحة من المانجو على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة .
  • ثم غسل البشرة للاستمتاع ببشرة نقية ونضرة.

الكوليسترول

  • تحتوي المانجو على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين سي والألياف الغذائية الضرورية لحماية الجسم من ارتفاع نسبة الكوليسترول.
  • فتناول ثمرة من المانجو يوميًا قد يعمل على تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.

فيتامين أ

  • أثبتت الدراسات العلمية أن تناول كوب من شرائح المانجو يقدم للجسم 25 % من حاجته اليومية من فيتامين أ.
  • الذي يساعد في الحصول على نظر سليم وعينين رطبتين ويحمي من الإصابة بالعمى الليلي مع تقدم العمر.

الهضم

  • تعتبر ثمار المانجو من الثمار الليفية التي تمكن من تنشيط الهضم بالجسم.
  • كما تحتوي على أنزيمات تساعد في هضم البروتين ولهذا ينصح بها الأطباء لعلاج حالات عسر الهضم.

الذاكرة

  • تحتوي المانجو على العناصر التي يحتاجها المخ لتنشيط عملية التذكر.
  • لهذا عليكِ بتناول ثمرة مانجو يوميًا لتنشيط ذاكرتك.

نشاط حركي

  • تحتوي المانجو على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تساعد في تنشيط الجسم .
  • للقيام بالأنشطة الحركية المختلفة دون الشعور بتعب.

الحديد

  • تحتوي ثمار المانجو على نسبة كبيرة من عنصر الحديد العضوي الذي يحتاجه الجسم لينشط الجهاز المناعي المسؤول عن حماية الجسم من الأمراض المختلفة.
  • لهذا ينصح بتناول المانجو في حالات نقص نسبة الحديد بالجسم.

أنواع عصير المانجو

عصير المانجو الطازج

عصير المانجو الطازج

المكوّنات

  1. عشرة مكعّبات من الثّلج.
  2. نصف كأس من السكّر.
  3. خمسة أكواب من الماء البارد.
  4. خمس ثمرات من المانجو المقشّرة والمقطّعة.

طريقة التحضير

  • ضعي المانجو المقطّعة في الخلاط الكهربائيّ وأضيفي إليها السكّر والماء البارد ومكعّبات الثلج.
  • اخلطي المكوّنات جيّداً حتى يصبح الخليط ناعماً، ثم صفّيه بواسطة المصفاة.
  • اسكبي العصير في أكواب التقديم، وزيّنيها بشرائح المانجا.

عصير المانجو بالحليب

عصير المانجو بالحليب

المكوّنات

  1. ثمرتان من المانجو.
  2. أربعة أكواب من الحليب الطازج.
  3. كميّة مناسبة من السكّر (حسب الرغبة).

طريقة التحضير

  • ضعي ثمار المانجو والسكّر والحليب في محضّرة الطعام واخلطيهم جيّداً.
  • صفّي الخليط بواسطة المصفاة، ثمّ احفظيه في الثلاجة ليبرد بشكل جيّد.
  • اسكبي العصير بعد أن يبرد في أكواب التقديم، وزيّنيه بشرائح المانجا.

 

اقرأ:




مشاهدة 26