فوائد اللبن‎

بواسطة: - آخر تحديث: الخميس , 05 يناير 2017 - 01:41
فوائد اللبن‎

اللبن

الحليب الرائب او اللبن هو من اهم المنتجات الحيوانية المفيدة للانسان ويعتبر منتجا من منتجات الحليب الدي يصنع عن طريق تخميره مع طعم يميل الى الحموضة نسبة حامض اللاكتيك وهو عكس اللبن الطازج الدي يفسد بسرعة ويمكننا الاحتفاظ به في الثلاجة ويتميز اللبن بكونه يحتوي على نسب قليلة من الدهون والسعرات الحرارية اقل من الحليب العادي لانه يتم ازالة الدهون منه من اجل صناعة الزبدة وتتعدد فوائد اللبن الصحية ودلك لانه يحتوي على نسب مهمة من المعادن كالكالسيوم و البوتاسيوم وفيتامين B12 والعديد من الدهون المفيدة للجسم كما يعتبر مصدرا مهما لفيتامين A كما يحتوي على نسب مهمة من فيتامين وفي هدا المقال سوف نتحدث بالتفصيل عن اهم فوائد اللبن بالتفصيل.

فوائد اللبن

من اهم فوائد اللبن ندكر مايلي

  • يعمل الحليب على تهدئة الاعصاب ودلك لانه غني بالاحماض الامينية.
  • يعزز الحليب من مناعة الجسم ويقويها لانه غني بالبكتيريا النافعة.
  • يساعد الحليب في القضاء على الارق ليلا.
  • يحتوي الحليب على بكتيريا مفيدة للجسم ودلك لانها تعمل على تحفيز انتاج خلايا الدم البيضاء التي تساعد على محاربة الامراض.
  • يخلص الحليب الحلق من البكتيريا والجراثيم التي تتسبب في رائحة الفم الكريهة.
  • يساعد الحليب في الحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي لانه يسهل عملية الهضم.
  • يخلص الحليب الجسم من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي ودلك لانه يحتوي على نوع من البكتيريا الحميدة.
  • يساعد تناول الحليب على التخلص من غازات البطن والامساك و الاسهال وعسر الهضم.
  • يقلل الحليب من فرص الاصابة بارتفاع ضغط الدم والعديد من امراض القلب والشرايين .
  • يمنع تناول الحليب من الاصاية بهشاشة العظام ودلك لانه يحتوي على فيتامين D والكالسيوم اللدان يساعدان على زيادة قوة العظام وكثافتها.
  • يقلل الحليب من دخول السموم للكبد اد يمكن اعتباره طاردا للسموم مما يساعد في علاج التهاب الامعاء والتسمم كما يساعد على علاج الاسهال الدي يتصاحب مع تناول المضادات الحيوية.
  • يعتبر الحليب مصدرا غنيا بالبروتينات الضرورية من اجل بناء عضلات الجسم بحيث يحتوي على 20% من حاجيات الجسم من البروتينات.
  • بفضل البكتيريا التي يحتوي عليها الحليب فانه يعمل كمطهر للامعاء .
  • يقلل الحليب من الالتهابات التي تصيب المهبل ودلك لانه يساعد على ضبط درجة الحموضة في المهبل كما يساعد في القضاء على الفطريات.
  • يقي الحليب الجسم من الاصابة بالجفاف لانه يعوض المعادن و السوائل التي يفقدها الجسم خلال فصل الصيف وكدلك خلال فترات انخفاض درجات الحرارة.
  • عند تناول الحليب يساعد دلك بالحساس بالشيع كما يعمل على حرق الدهون وتقوية العضلات.
  • يساعد الحليب على التقليل من فرص الاصابة بمرض سرطان القولون كما تشير بعض الدراسات الحديثة ان الحليب يحتوي على مضادات الخلايا السرطانية ومقاومته للاورام.

فوائد اللبن للشعر والبشرة

فوائد اللبن للشعر والبشرة كثيرة منها

  • يساعد تناول اللبن يوميا على اعطاء البشرة والشعر تالقا واضحا.
  • يمنع تناول اللبن شيخوخة البشرة ويجعلها اكثر حيوية وصحة.
  • ينصح بالمداومة على شرب اللبن من اجل الحصول على بشرة نظيفة خالية من الشوائب.
  • يمكننا استعمال الحليب كقناع لبشرة الوجه لانه يعمل على القضاء على البكتيريا التي تتسبب في ظهور حب الشباب .
  • يساعد اللبن على ازالة اثار الندوب والحبوب كما يوفر الغداء الصحي والضروري للبشرة.
  • يحسن اللبن من معدلات نمو الشعر.
  • يعزز تناول اللبن تغدية الشعر مما يساعد في زيادة حجم الشعر.
  • يقضي اللبن على كل اثار المواد الكيميائية المضرة الناتجة عن استخدام مستحضرات العناية بالشعر.
  • المداومة على شرب اللبن يساعد في ترطيب البشرة والزيادة من تالق الشعر ومرونته.
  • يمكننا استخدام اللبن كمقشر للبشرة كما يساعد على تجديد خلايا البشرة.
  • يساعد استخدام اللبن كقناع لشد المسامات.
  • يحتوي اللبن على العديد من مضادات الفطريات التي تتسبب في قشرة الشعر.

فوائد اللبن للتخسيس

يساعد شرب اللبن على خسارة الوزن بشكل سريع ودلك لانه يحتوي على نسب مهمة من الكالسيوم الدي يساعد على انتاج كميات كبيرة من الكورتيزون مما يساهم في زيادة معدلات الايض بالجسم وبالتالي الزيادة من نسبة حرق الدهون.

يحتوي اللبن على مادة البروبيوتيك التي تعتبر من البكتيريا المفيدة للامعاء مما يساعد على زيادة معدلات الحرق بالجسم كما تساعد في اعطاء احساس اكبر بالشبع.

وجدت العديد من الدراسات ان شرب اللبن يؤدي الى خفض سريع في معدلات الدهون بالجسم بنسب كبيرة دون القيام باي حميات غدائية.

اقرأ:




مشاهدة 30