رجيم الزبادي‎

بواسطة: - آخر تحديث: الخميس , 05 يناير 2017 - 01:55
رجيم الزبادي‎

رجيم الزبادي

يعتبر رجيم الزبادي من انظمة الريجيم السريعة التي تسمى بالفاست دايت التي تساعد على انقاص الوزن بسرعة كبيرة وفي فترة قصيرة ولدلك يمكن اتباعه في كل وقت تحسين فيه برغبة في انقاص الوزن بشكل سريع.

يسمى هدا الريجيم ايضا بريجيم الطوارئ او الريجيم السريع لانه يمكنك اتباعه ادا كنت بحاجة الى فقدان سريع للوزن من اجل ارتداء فستان معين والعيب الوحيد لريجيم الزبادي انه بمجرد التوقف منه يرجع الجسم الى التعويض السريع للوزن المفقود ككل ريجيمات انقاص الوزن السريعة اضافة الى انه قد يتسبب ببعض الاعراض الجانبية ودلك بسبب التركيز على نوع واحد من الغداء ويمكن ان تظهر هده الاعراض على شكل دوار او تعب او تعرض الجسم للجفاف ادا لم يتم الانتباه الى شرب الماء بكميات مناسبة كما ان هدا النوع من الريجيمات لا يتناسب مع بعض الاشخاص الدين يعانون من حساسية لمنتجات الالبان.

شروط الالتزام برجيم الزبادي

يعتبر النظام الغدائي الدي يعتمد على الزبادي بشكل خاص صارما نوعا ما لدل يجب الاستعاد نفسيا له.

ادا بدات الاحساس بالتضخم او اي اعراض جانبية سواء بالمعاء او المعدة يجب التوقف مباشرة عن هدا الريجيم والعودة فورا الى النظام الغدائي العادي لان دلك يعتبر من علامات عدم تحمل الجسم للاكتوز.

يجب تطهير الجهاز التنفسي و الجهاز الهضمي قبل البدئ في رجيم الزبادي.

تجنب استخدام الزبادي المحلى و السكر والملح كما يمكن اضافة الخضار الطازجة او الفواكه او القليل من العسل الطبيعي الى النظام الغدائي اليومي.

فوائد رجيم الزبادي

من ابرز فوائد رجيم الزبادي انه يساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة في مدة قصيرة ونظرا لهده الميزة فان العديد من المشاهير قاموا باتباعه.

يساعد هدا الريجيم على انقاص مابين اثنان الى ثلاث كيلوغرام في مدة خمسة عشر يوما تقريبا.

ان الهدف الرئيسي من هدا الريجيم هو تناول تناول الزبادي الطبيعي يوميا مع اضافة الفاكهة الطازجة او الخضار الدي يكون هضمه سهلا في الجهاز الهضمي كما يسمح بتناول الشاي والقهوة والسكريات.

طرق اتباع رجيم الزبادي

نقدم لكم بعض الطرق التي يمكن اتباع رجيم الزبادي

الطريقة الاولى

يمكننا تناول مايلي في وجبة الافطار كاس من الشاي أو القهوة مع السكر حسب الرغبة مع ملعقة صغيرة من نخالة القمح و كاس من الزبادي الطبيعي الخالي الدسم.

اما في الغداء يمكن الاختيار مابين تناول طبق من الرز المصلوق مع حبتين من الطماطم المحشوة بالجبن القليل الدسم والفطر مع شريحتين من السلمون المشوي او تناول الخبز مع القليل من الخضار المقلية او سلطة الخس والطماطم والبازلاء و الدرة.

يمكننا تناول كاس من الزبادي الطبيعي الخالي الدسم مع قطع من فاكهة العنب او الفراولة كتحلية بعد تناول الغداء.

وكوجبة عشاء يمكننا تناول الزبادي خالي الدسم مع قطع من الفاكهة المقطعة كالخوخ او الكمثرى او التفاح.

الطريقة الثانية

اليوم الأول

  • بالنسبة للافطار في اليوم الاول نتناول كوب من الزبادي العادي او القليل الدسم مع اي نوع من انواع الفاكهة.
  • في الغداء ينصح بتناول الحساء والارز مع الخضار المصلوقة مع اضفة القليل فقط من الملح.
  • في الليل يجب تناول سلطة مع قطعة صغيرة من اللحم مشوية او مصلوقة مع الجزر.

اليوم الثاني

  • نتناول في الافطار اللبن القليل الدسم مع سلطة الخيار.
  • في الغداء ناخد طبق فطر بالطماطم مع كوب من الزبادي العادي مع قطعة خبز.
  • وفي الليل نتناول وجبة تعتمد على الخضار وتكون خالية من اللحم مع كوب من عصير الفواكه مع اللبن.

اليوم الثالث

  • تناول مزيج من التفاح واللبن مع الجبن في الصباح.
  • طبق من السمك مع سلطة الزيادي والخيار في الغداء.
  • اما في العشاء يستحسن تناول 100 جرام من المعكرونة مع كوب من اللبن وبيضة مسلوقة.

اضرار ريجيم الزبادي

يؤدي فقدان الجسم للوزن بشكل سريع في مدة قصيرة الى العديد من الاثار الجانبية ومنها

  • استرجاع الوزن المفقود بسرعة فور التوقف من هدا الريجيم.
  • التخلص السريع من الوزن يزيد من فرص الاصابة بمرض النقرس ودلك راجع اغلى انخفاض مستويات الكربوهيدرات في النظام الغدائي.
  • يفقد الجسم طاقته وقدرته على القيام بالاعمال اليومية بشكل سريع.
  • يحس الانسان بالتعب والارهاق بسبب عدم الحصول على كل مايحتاجه الجسم من الفيتامينات والمعادن.
  • يمكن ان يصاب الانسان بفقدان سريع للعضلات بسبب نقصان كمية البروتين التي يحصل عليها.
  • الاصابة بانخفاض سريع في مستوى السكر بالدم مما يشكل خطرا على الاشخاص الدين يعانون من مرضي السكري.
  • يمكن ان يتسبب الفقدان السريع للوزن في اختلال الدورة الشهرية عند النساء.
  • خسارة الوزن السريعة تؤدي الى تساقط الشعر والاصابة بجفاف البشرة.
اقرأ:




مشاهدة 29